oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.104
- 595
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
dal grafico si capisce poco come hai impostato gli intervalli: 5min? 10min? etcc
tuuto qua, pura curiosità
Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
dal grafico si capisce poco come hai impostato gli intervalli: 5min? 10min? etcc
tuuto qua, pura curiosità
Giornata soddisfacente!
Fatto test Ftp, passato dal solito 8 minute test al 20 minute test, più duro e realistico, nonostante ciò ho tirato fuori 17W in più rispetto al mese scorso, passando da 264 a 281 e raggiungendo i 4W/Kg
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4830075
Essendo la prima volta che lo faccio non l'ho interpretato al meglio, probabilmente avrei potuto dare qualcosina in più, in quanto nell'intervallo test i battiti medi sono stati relativamente bassi e non sono arrivato alla fine sfinito...
[MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION] Come d'accordo ecco il test :)
Fatto test Ftp, passato dal solito 8 minute test al 20 minute test, più duro e realistico, nonostante ciò ho tirato fuori 17W in più rispetto al mese scorso, passando da 264 a 281 e raggiungendo i 4W/Kg
https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4830075
Essendo la prima volta che lo faccio non l'ho interpretato al meglio, probabilmente avrei potuto dare qualcosina in più, in quanto nell'intervallo test i battiti medi sono stati relativamente bassi e non sono arrivato alla fine sfinito...
[MENTION=61869]Cancello del Roero[/MENTION] Come d'accordo ecco il test :)
Ultima modifica:
oldschool
Passista
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- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Dove vedi i 2 segmenti sullo stesso piano ho fatto variazione rpm alla stessa potenza
... usque ad finem ...
45 minuti senza pause in z2 con intervalli ad alta cadenza. 34 tss, o,68if, 134 bpm medi 158 picco, 96 rpm medie
Senza "recuperi" in z1 ecc, 45 minuti di lavoro continuo con solo piccole variazioni di intensità
Ah... bhe si, in Z2 ci mancherebbe far recuperi in Z1... 😂
... usque ad finem ...
Primo allenamento "serio" fatto smontando dal turno di mattina (sveglia 4,30 rientro 14,40 
)...ottime sensazioni sia di gambe che di cuore, avevo battiti discretamente più bassi rispetto al solito.
75 minuti, il cuore dell'allenamento sono stati 6x5 minuti in z5 bassa con recuperi di 3 minuti in z1. 99tss, 0,89if, 150 bpm medi 188 picco, 92 rpm medie
)...ottime sensazioni sia di gambe che di cuore, avevo battiti discretamente più bassi rispetto al solito.75 minuti, il cuore dell'allenamento sono stati 6x5 minuti in z5 bassa con recuperi di 3 minuti in z1. 99tss, 0,89if, 150 bpm medi 188 picco, 92 rpm medie
pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
- 233
- 2
- Bici
- Pinarello dogma 65.1, cambio campagnolo chorus 10v, ruote mavic cosmic sl
[url]https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4851779-palisade[/URL]
attività di 90 minuti
TSS 113
IF 0,87
cadenza media 89
attività di 90 minuti
TSS 113
IF 0,87
cadenza media 89
pool84
Pignone
- 11 Gennaio 2010
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- 2
- Bici
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Si abbastanza bello.
Sono alla seconda settimana del programma sweet spot base, anche se in questi giorni sono un po' raffreddato e con mal di gola. Spero passi presto.
P. S. Ho iniziato a seguirti su strada oggi
Ah non sapevo chi fosse il contatto , ricambio volentieri :)
Sent from my GT-I9301I using BDC-Forum mobile app
90 minuti con 1x10' sst alta al limite con z4 e 3x10' z4. Recupero tra le serie 2,5' in z1. 102 tss, 0,83 if, 139 bpm medi picco 163, 87 rpm medie
Si confermano i battiti più bassi del solito negli allenamenti fatti subito dopo il turno di mattina
Si confermano i battiti più bassi del solito negli allenamenti fatti subito dopo il turno di mattina
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.