TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 252 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio Oggi, 18:20:42   #2511
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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Bici (quella da crono) in solitaria 150km D+1400m circa (parte del giro includeva l'andata del Challenge Rimini fino a Montecerignone) ritmo Z3 con qualche puntata in Z4 in alcune salite più ripide media 29.6 km/h , soddisfatto

Ho mangiato spaghetti alla carbonara

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Vecchio Oggi, 18:21:42   #2512
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TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

Non so se andare in piscina ora a farmi una nuotata tranquilla...
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Vecchio Oggi, 18:25:08   #2513
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Citazione:
Originalmente inviato da daniele ultra Visualizza messaggio
il principio della forza a basse rpm basse bpm....

quando faccio sfr a 45 50 rpm.... non supero mai la z2..... in 3 e gia un altro lavoro....

È consigliabile fare questo tipo di lavoro a due mesi dalla gara (Ironman Lanzarote), non vorrei fare una cavolata

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