TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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marconovelli

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21 Ottobre 2005
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non capisco i tuoi dubbi

750m in 10'30 è 1'24/100m; non è certo un passo da pro.

poi se usa il gps il riscontro è abbastanza preciso (su un 750 sbaglia al max 20-30m)

Mah, se non sbaglio aveva tempi altissimi fino alla scorsa estate. Il mio Gps sbaglia un sacco allora, a volte mi da medie intorno a 1'05"/100m a voltte 2'30"/100m sullo stesso percorso e di solito (a sensazione ) nuoto a 1'30"
 

jack.ciclista

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Sono diventato anche io così...il problema è che quando corro (se va bene 1 volta alla settimana) non posso permettermi che il ritmo STRISCIANDO

6 km a 4.40", non è strisciare ma non ci manca tanto. Colpa del vento...

Io corro 2 volte a settimana, ma solo dopo 2 km decido la distanza (solitamente 6 / 8 / 12 / 15) e se andare regolare o cambiare ritmo (500 / 1000 / 2000 con variazioni da 4.45" a 4.00" o poco meno). Il tutto rigorosamente a casaccio :mrgreen:
 

Savo28

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6 km a 4.40", non è strisciare ma non ci manca tanto. Colpa del vento...

Io corro 2 volte a settimana, ma solo dopo 2 km decido la distanza (solitamente 6 / 8 / 12 / 15) e se andare regolare o cambiare ritmo (500 / 1000 / 2000 con variazioni da 4.45" a 4.00" o poco meno). Il tutto rigorosamente a casaccio :mrgreen:
Interessante, quindi solo io ho un programma e corro 3/4 volte a settimana [emoji1]

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gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
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Mah, se non sbaglio aveva tempi altissimi fino alla scorsa estate. Il mio Gps sbaglia un sacco allora, a volte mi da medie intorno a 1'05"/100m a voltte 2'30"/100m sullo stesso percorso e di solito (a sensazione ) nuoto a 1'30"

io ho fatto dei test su vari percorsi ed i risultati sono abbastanza attendibili, anche sovrapponendo una misura fatta con google earth (diciamo attorno al 3-4%). parlo cmq di distanze superiori ai 1000m
 

N3bbia

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essendomi saltato un impegno in pausa pranzo ho approfittato per un 2k in vasca in progressione. contento del risultato.

opinioni: considerano che ho un 3.5k in mare l 11 ottobre e che devo metter la distanza nelle braccia pensavo di far dei lavori con ripetute sui 500 e oltre coprendo la distanza gara quasi.

un lungo di 3k (da usar per test muta anche) spero possa bastar. da fare 1 settimana prima della gara

accetto opinioni
 

jack.ciclista

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In ambito ciclistico, solo per esperienza personale, allenandomi con intensità in uscite dalle 2 alle 4 ore poi sono in grado di gestire, ovviamente con altri ritmi, uscite sopra le 8 ore senza problemi.

Credo che una volta trovato il passo gara per la distanza, fare 2km o farne 4 ci sia poca differenza.

Ho detto una cazzata ?
 

N3bbia

Maglia Gialla
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il principio vale sempre per cui se oggi ho fatto un 2k '''veloce''' mi basterebbe abbassare il ritmo per far il 3.5.
parlando di costruzione ritmo gara però forse la cosa andrebbe costruita appunto con ripetute lunghe a coprir.

questo diciamo se come scopo si prende il 'tener il ritmo dei 2k di oggi ma per 3.5k' e non finire soltanto.

ma forse l ho resa troppo semplice ...o complicata :)
 

jack.ciclista

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Quello che intendevo è che piuttosto che fare un 3k al passo gara resterei su ripetute sui 3/500 mt a ritmi più elevati, anche considerando che il tempo totale della gara sarà abbondantemente sotto l'ora
 

IlNigno

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Oggi combo bici/corsa.1h15 bici + 45 corsa,la bici con una salita con diversi strappi,corsa in piano(gamba ancora imballata dalla 10 di domenica...).Domenica Sprint e la gamba dovrà girare di più...MOLTO DI PIU'!!!ALE'!!!
 

N3bbia

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Quello che intendevo è che piuttosto che fare un 3k al passo gara resterei su ripetute sui 3/500 mt a ritmi più elevati, anche considerando che il tempo totale della gara sarà abbondantemente sotto l'ora

grazie per la fiducia..ma un 3.5 k non è così scontato che lo faccia abbondantemente sotto l ora.
 
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