Piriforme: che noiaaaa
- Creatore Discussione patarozzi
- Data di inizio
Ciao a tutti,mi sa che anche io sono andato incontro alla sindrome del piriforme e mi sa anche che ho contratto o infiammato lo psoas...
sento dolori in fase di pedalata nella parte posteriore della gamba e sotto il gluteo,fortunatamente il polpaccio è OK !
In salita quando spingo mi fa male,e cosa noiosa sento che mi si imbastisce anche la parte anteriore della coscia quando sono sotto sforzo mentre la parte della gamba dx è OK....
Ho provato con la pallina da tennis ma è normale che poi la mattina mi fa male il gluteo ? lo deve fare ?
sento dolori in fase di pedalata nella parte posteriore della gamba e sotto il gluteo,fortunatamente il polpaccio è OK !
In salita quando spingo mi fa male,e cosa noiosa sento che mi si imbastisce anche la parte anteriore della coscia quando sono sotto sforzo mentre la parte della gamba dx è OK....
Ho provato con la pallina da tennis ma è normale che poi la mattina mi fa male il gluteo ? lo deve fare ?
powerbike83
Apprendista Cronoman
Riesumo questo post. Pure io soffro dall'estate scorsa di questo problema, avevo la sella arretrata di 1 cm in più. Ora con un bravissimo bramoterapeuta sono riuscito a sbloccarmi. Proverò con la pallina da tennis e tanto stretching. La cosa dolorosa è la contrattura lombare e i dolori che mi genera quando va ad infiammarmi il nervo sciatico. Al lavoro e in auto proverò ad usare un supporto per i lombari che male non dovrebbe fare in ogni caso.
Mi spiace per quanto ti sta accadendo purtroppo una cosa simile è accaduta / accade anche a me ( ma forse intravedo la luce alla fine del tunnel)
Importante è da subito fare una diagnosi corretta , che sia piriforme , sciatica , o una contrattura di uno dei muscoli del gluteo)
Se sei sicuro che sia la sindrome del piriforme :
Togli portafoglio / cellulare dalla tasche (vale anche per sciatica)
Stretching con foam roller , guarda su you tube cercando stretching piriforme foam roller , ti assicuro che funziona molto bene.
Per eventuale aiuto sul recupero del nervo infiammato integratori di vitamina B , crema di arnica più volte al giorno.
Riposo , se in bici hai fastidio purtroppo conviene sfiammare .
Quando riprendi : uscite brevi senza forzare per riabituare la muscolatura.
Importantissimo assodare che la posizione in sella sia corretta !
Se i lombari tendono a contrarsi qualcosa a livello posturale non funziona correttamente , se poi interviene anche dolore sciatico i lombari non sono la causa del problema ma la conseguenza che qualcosa a monte non va bene (e qua ci vuole qualche esame e visita specialistica..)
Importante è da subito fare una diagnosi corretta , che sia piriforme , sciatica , o una contrattura di uno dei muscoli del gluteo)
Se sei sicuro che sia la sindrome del piriforme :
Togli portafoglio / cellulare dalla tasche (vale anche per sciatica)
Stretching con foam roller , guarda su you tube cercando stretching piriforme foam roller , ti assicuro che funziona molto bene.
Per eventuale aiuto sul recupero del nervo infiammato integratori di vitamina B , crema di arnica più volte al giorno.
Riposo , se in bici hai fastidio purtroppo conviene sfiammare .
Quando riprendi : uscite brevi senza forzare per riabituare la muscolatura.
Importantissimo assodare che la posizione in sella sia corretta !
Se i lombari tendono a contrarsi qualcosa a livello posturale non funziona correttamente , se poi interviene anche dolore sciatico i lombari non sono la causa del problema ma la conseguenza che qualcosa a monte non va bene (e qua ci vuole qualche esame e visita specialistica..)
powerbike83
Apprendista Cronoman
Per ora mi è successa due volte a distanza di 8 mesi, cercherò di approfondire ulteriormente, grazie mille 
Anche io piriformista!
Risolto con fisioterapista che mi ha insegnato la seguente manovra, previa dimostrazione con doloresemprevivo e lacrimoni.
Allora, bisogna procurarsi un elasticone da fitness li vende il deca a pochi euri.
Sdraiati sul dorso, gamba distesa ad angolo retto, piede a martello, si fa passare l'elasticone sul piede e si mette bene il tensione tirando con le due braccia, poi sempre a gamba distesa a 90 gradi si tira verso l'interno fino alla soglia del dolore e oltre! Mantenere in tensione per alcuni secondi e ripetere con l'altra gamba in tutto per tre volte.
Vi assicuro è un toccasana per il piriforme e in generale per sciogliere la muscolatura di gambe e glutei.
Inviato dal mio SM-T815 utilizzando Tapatalk
Risolto con fisioterapista che mi ha insegnato la seguente manovra, previa dimostrazione con doloresemprevivo e lacrimoni.
Allora, bisogna procurarsi un elasticone da fitness li vende il deca a pochi euri.
Sdraiati sul dorso, gamba distesa ad angolo retto, piede a martello, si fa passare l'elasticone sul piede e si mette bene il tensione tirando con le due braccia, poi sempre a gamba distesa a 90 gradi si tira verso l'interno fino alla soglia del dolore e oltre! Mantenere in tensione per alcuni secondi e ripetere con l'altra gamba in tutto per tre volte.
Vi assicuro è un toccasana per il piriforme e in generale per sciogliere la muscolatura di gambe e glutei.
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powerbike83
Apprendista Cronoman
Grazie proverò, ma per caso hai video/foto/illustrazioni in rete che spiegano la manovra che hai descritto?
Attenzione che a volte (mio caso) il dolore al "basso schiena" può derivare dal fatto che il muscolo ipsoas non è sufficientemente flessibile e risponde quindi la schiena a livello lombare.. prova a fare anche qualche tipo di esercizio per flessibilizzare l'ipsoas (guarda su yoimu tube).. a me ha fatto molto bene... e male non ti può fare...
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Ho provato, per curiosità e non per reale necessità, questo esercizio ma sento molto fastidio nella parte interna alta della coscia, da ambo le parti [emoji848]
Non avevo mai provato una cosa simile
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Ciao, grazie della risposta!
avresti anche qualche consiglio in particolare?
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powerbike83
Apprendista Cronoman
Sono in Liguria qual è giorno per pedalare e ho avuto la fortuna di andare da un bravissimo osteopata che ha seguito pure la nazionale di ciclismo. Mi ha fatto notare che secondo lui il mio problema non deriva dal piriforme ma da un problema di postura. Dovrei avere una sciatalgia da schiacciamento dovuta alla postura errata di base che ho nella vita di tutti i giorni. Sotto sforzo compenso tanto con la muscolatura e questo mi causa problemi e fastidi a lungo andare. Mi ha consigliato di pensare a dei plantari da usare tutto il giorno. Ogni tanto sentire pareri diversi è molto utile. Avete esperienze di plantari fatti su misura in Piemonte/Lombardia il sono di Novara.
Grazie a tutti
Grazie a tutti
Scusa ehh...ma se il tuo problema è la postura....perchè non sistemare questa e tamponare solo con dei plantari ??
powerbike83
Apprendista Cronoman
Scusa ehh...ma se il tuo problema è la postura....perchè non sistemare questa e tamponare solo con dei plantari ??
Infatti é quello che ho intenzione di fare
Ho trovato il topic per caso e aperto subito...ne soffro a tratti soprattutto in periodi con scarso riposo e buon carico di allenamento, ne ero immune da quasi un anno ma per esempio la scorsa settimana ho passato giorni a lamentarmici in giro per casa e mi han preso tutti per pazzo 
Di solito risolvo con qualche giorno di scarico, riduco volume non intensità, e con due sessioni di foam roller al giorno - una al risveglio e una prima di andare a letto - fatto con molta calma e comodità per "lavorare" bene senza fretta tutta la gamba, non solo i glutei.
Un amico con lo stesso problema che aveva snobbato il mio consiglio del foam roller si è dovuto ricredere dopo qualche utilizzo :)
Ovviamente il mio è un problema leggero, sennò il foam roller temo risolva ben poco....
Di solito risolvo con qualche giorno di scarico, riduco volume non intensità, e con due sessioni di foam roller al giorno - una al risveglio e una prima di andare a letto - fatto con molta calma e comodità per "lavorare" bene senza fretta tutta la gamba, non solo i glutei.
Un amico con lo stesso problema che aveva snobbato il mio consiglio del foam roller si è dovuto ricredere dopo qualche utilizzo :)
Ovviamente il mio è un problema leggero, sennò il foam roller temo risolva ben poco....
powerbike83
Apprendista Cronoman
Il roller penso sia comunque utile a tutti per massaggi ecc, il mio l'ho appena preso su amazon e lo sto aspettandoHo trovato il topic per caso e aperto subito...ne soffro a tratti soprattutto in periodi con scarso riposo e buon carico di allenamento, ne ero immune da quasi un anno ma per esempio la scorsa settimana ho passato giorni a lamentarmici in giro per casa e mi han preso tutti per pazzo
Di solito risolvo con qualche giorno di scarico, riduco volume non intensità, e con due sessioni di foam roller al giorno - una al risveglio e una prima di andare a letto - fatto con molta calma e comodità per "lavorare" bene senza fretta tutta la gamba, non solo i glutei.
Un amico con lo stesso problema che aveva snobbato il mio consiglio del foam roller si è dovuto ricredere dopo qualche utilizzo :)
Ovviamente il mio è un problema leggero, sennò il foam roller temo risolva ben poco....
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