Ieri:
Colazione:
Yogurt greco yomo Delta
1 mela Fuji
3 gallette di riso
1 tazzona di
caffè solubile deca
Pranzo:
100 gr di pasta condita con: 170 gr piselli, 1 pomodoro e 30 gr di ricotta.
Spinaci freschi
30 gr pane bianco
3 noci
Spuntino pre allenamento
1 caffè con due bei pasticcini di pasta frolla 1 ripieno marmellata e 1 stile Pinolata
2 ore e mezza a discreto ritmo durante 1 mela 1 barretta
Cena:
Frittata con 2 uova grandi un po' di pasta avanzata alla moglie ( ad occhi 30/40 grammi) con piselli e spinaci
300 gr asparagi bolliti
50 gr bresaola
80 gr pane
Insalata e spinaci
4 noci
In questi giorni Sono di nuovo un po' gonfio, mi sono fatto prendere dalle offerte sulle verdure [emoji51][emoji51][emoji51][emoji51]
