Mi viene in mente solo il latte+caffè che ti crei problemi...gareggiare a stomaco vuoto nn ti porta ad intaccare troppo le riserve epatiche? Forse son li i dolori
Ciao,
nelle ultime due gare, ho sofferto sia in corsa a piedi che in bici di alcuni dolorini alla milza (corsa) e sotto il fegato (bici).
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Ciao a tutti Ale
Ciao!Un parere da profano.Per i dolori non sò,ma nell'alimentazione un reintegro con carbo io ce lo metterei;per essere un agonista ne vedo pochi nell'alimentazione che hai descritto.
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Ho letto che stando a corto di carbo stimoli il metabolismo e crei una situazione di deplezione. Ovviamente non li ho totalmente eliminati, pero' col tempo mi sono abituato a mangiarne pochi. Solo che sto iniziando a patire un po di fatica, quindi penso che dovrei reintegrarli.
Devo ancora capire come e quando e quanto. Tieni presente che mi alleno 6gg su 7 e ho una o due sessioni di doppio allenamento.
ciao a tutti ale
Hai delle settimane opportune di scarico? Anch'io sto tenendo una dieta low carb ma non ho dolori o doloretti anzi sto decisamente meglio. e son sceso di 8 kg in 10 settimane (però partivo da 98x 192cm)
Sono triathleta anch'io!La mattina la corsa è a digiuno anche per me.
E i carbo,dolci compresi,in un post-allenamento li inserisco tranquillamente;per te che fai anche dei "doppi" penso sia quasi un obbligo.Li limito alla sera,magari un po' di pane integrale.
Quà sul forum ci sono diverse discussioni su questi argomenti;Kilometrica e interessantissima proprio quella sui carbo.Prova a cercare.Ciao!
P.S. giusto in questo tread apprezzo molto l'alimentazione di CICO(triathleta pure lui!)
Colazione:
- 40 gr cereali
- caffè
- caffelatte
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattina:
- una pera
Tarda mattina:
- caffè amaro
Pranzo:
- 50/70 gr riso e piselli
- 100/150 gr, a occhio, di ricotta di bufala
- caffè amaro
Colazione:
- 40 gr cereali
- caffè
- caffelatte
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattina:
- una pera
Tarda mattina:
- caffè amaro
Pranzo:
- 50/70 gr riso e piselli
- 100/150 gr, a occhio, di ricotta di bufala
- caffè amaro
Aho, ma sempre a magnà stai??
Scherzo, anche io cerco di fare più pasti possibile per accelerare il metabolismo e non arrivare affamato al pasto successivo. Perchè questo è lo scopo, vero?
Veramente il caffè è liquido:-) comunque si.
Che poi convenzionalmente gli è stata assegnata 1kcal x tazzina (senza lo zucchero) xció è abbastanza ininfluente sulla dieta
Colazione:
- un pacchetto di pavesini
- tazza di latte
- caffè
Primo mattino:
- caffè amaro
Merenda:
- spremuta di 1 arancia e 1 limone