La sera difficilmente mangio pasta , solitamente mangio verdure o pesce ..
Tipo ieri sera ho cenato con 120gr di tonno , 400gr di fagioli rossi e 1 cipolla bianca , adesso sto facendo colazione e con 8 fette integrali con marmellata di mele e 200ml ca di latte di riso, alle 9:00 esco in mtb per un 2-3h
il ragazzo chiedeva consiglio su cosa mangiare se il giorno dopo è previsto un giro con intensità elevate, gli ho quindi scritto cosa si mangia per avere la gamba piena.
La tua cena sicuramente è sbagliata per 2 motivi: non prevede i carboidrati in minima parte, macronutirente che va sempre calibrato in base alle esigenze ma mai abbandonato, e combini insieme due proteine diverse.