cosa avete mangiato? (parte 10)
- Creatore Discussione 4x16
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- Stato
Giorno!
Colazione, per me, super buona
Banana
Pane azzimo caldo con ricotta, marmellata di Fichi, frutta secca e cannella
Cappuccino
Vamos!
Colazione, per me, super buona
Banana
Pane azzimo caldo con ricotta, marmellata di Fichi, frutta secca e cannella
Cappuccino
Vamos!
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Coazione
Centrifuga Carota/mela/zenzero
Uova strapazzate sporcate di miele (3albumi/1tuorlo)
Due fette pane ai cereali tostate con
1/2 con crema di pistacchi
1/2 con crema di mandorle
1/2 con burro d'arachidi
1/2 con gianduia bio (troppo dolce)
The verde
Caffè
Spuntino
Un po di frutta secca
Caffè
Pranzo
Esco in bici subito dopo il lavoro
Visto che è un uscita molto tranquilla in compagnia provabilmente esco senza mangiare niente e durante sgranocchio qualcosa (farò 3h circa)
Tornando ai post di ieri sera per me sarebbe molto interessante discutere di come gestire la frutta all'interno della giornata.
Io mi rendo conto che ne sottovaluto un po i valori calorici, forse la maniera più corretta è quella di mangiarla o nello spuntino di metà mattina o a merenda e non a fine pasto come d'abitudine faccio.
Centrifuga Carota/mela/zenzero
Uova strapazzate sporcate di miele (3albumi/1tuorlo)
Due fette pane ai cereali tostate con
1/2 con crema di pistacchi
1/2 con crema di mandorle
1/2 con burro d'arachidi
1/2 con gianduia bio (troppo dolce)
The verde
Caffè
Spuntino
Un po di frutta secca
Caffè
Pranzo
Esco in bici subito dopo il lavoro
Visto che è un uscita molto tranquilla in compagnia provabilmente esco senza mangiare niente e durante sgranocchio qualcosa (farò 3h circa)
Tornando ai post di ieri sera per me sarebbe molto interessante discutere di come gestire la frutta all'interno della giornata.
Io mi rendo conto che ne sottovaluto un po i valori calorici, forse la maniera più corretta è quella di mangiarla o nello spuntino di metà mattina o a merenda e non a fine pasto come d'abitudine faccio.
Mi sono rovinato un pochetto a colazione... ma il giusto dai
C è bisogno se no si schiavetta stando in ipo
C è bisogno se no si schiavetta stando in ipo
Avena (ca 100g)
Bagnata con acqua calda
Cannella
Semi lino e sesamo
Whey (un paio di misurini)
Caffe della moka allungato (americano)
Ora fuori per un 5/6 ore..
[MENTION=30276]giulio.gennari[/MENTION]
IMHO
La frutta mangiala quando vuoi,
In funzione della tua "sopportazione "...
Se dopo pasto non ti da noia mangiala pure...
Io la prendo o negli spuntini o a fine pasto...
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Bagnata con acqua calda
Cannella
Semi lino e sesamo
Whey (un paio di misurini)
Caffe della moka allungato (americano)
Ora fuori per un 5/6 ore..
[MENTION=30276]giulio.gennari[/MENTION]
IMHO
La frutta mangiala quando vuoi,
In funzione della tua "sopportazione "...
Se dopo pasto non ti da noia mangiala pure...
Io la prendo o negli spuntini o a fine pasto...
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[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Come sempre va bene tutto...ma, al solito, mi sfugge la tua necessità / volontà di stare in ipocalorica...
Ma così è...🙁
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Come sempre va bene tutto...ma, al solito, mi sfugge la tua necessità / volontà di stare in ipocalorica...
Ma così è...🙁
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Imparare a conteggiare le calorie della frutta è facile (una mela 70 cal, una banana 100...), in base alle dimensioni stimi in + o in -. A me non disturba mangiarla nei pasti, però trovo che negli spuntini sia ideale.
Colazione: 3 uova, 1 mele, yogurt greco (fage 0), biscotti, marmellata, tè verde, caffè.
Ultima modifica:
Sto sotto di circa il 25% al giorno
Sto puntando a tirArmi per bene il fisico
Ho la mania di vedermi L addominale scolpito, nn ci posso far nullA, è sempre stata un mia fissazione
Quando sarò arrivato dove vorrò, ricomincio con una normocalorica forse anche iper ma rigida per mantenere il peso e aumentare di un paio di kg di massa muscolare soprattutto nella parte alta
Questo per ora il mio obbiettivo
Ovviamente in questo periodo ho ridotto un po i volumi perché sento già la stanchezza muscolare e lo scarso recupero... mantengo comunque la qualità perché sento che riesco a farla bene ma non voglio eccedere e bruciarmi e soprattutto non essere attivo durante il lavoro dato che ora è più dinamico e non da auto/ufficio/auto/ufficio
Alla fine io pedalo, corro, faccio palestra... mi basta stare in salute, avere un buon e bel fisico, poter mangiare qualcosa in più senza troppe fobie... gare, prestazioni in più e altre cose per ora nn mi interessano così come riuscir a pedalare per ore e ore... ho anche altre passioni a cui voglio dedicar tempo
Ultima modifica:
Spuntino: pezzetto di fondente, fiocchi d'avena ammollati in acqua calda con un caco mischiato assieme.
E a Mezzogiorno qualche biscotto con crema novi prima di uscire in bdc.
Ultima modifica:
Almeno c ha risparmiato le foto del pranzo [emoji16]
Per me dopo un centello tranquillo
Una decina di castagne* e un piattone di spaghetti con le vongole
*ma è normale che un terzo delle castagne dia di vecchio/muffa?
Inviato dall'India
Colazione: 500ml latte, zucchero, 2 etti di avena; panino con marmellata.
4h40 (prime 2h relativamente tranquillo, poi è partito l'embolo
), durante 2 panini con marmellata e 2 banane.
Post (ovvero pranzo): 2 vasetti di fage (ovviamente intero :asd2:) con 170g di farro soffiato (non l'ho pesato eh :rosik:, era così la confezione) e miele.
4h40 (prime 2h relativamente tranquillo, poi è partito l'embolo
), durante 2 panini con marmellata e 2 banane.Post (ovvero pranzo): 2 vasetti di fage (ovviamente intero :asd2:) con 170g di farro soffiato (non l'ho pesato eh :rosik:, era così la confezione) e miele.
Alla fine solo 4h20...
Durante 3 barrette 1 gel
Post glucosio + whey...
Pranzo
200 g pasta con broccoli e filetto a orata al forno
Con bel cucchiaio di evo...
2 mele
Banana
Caco
3 noci
Pacchetto pavesini cacao
Yogurt mila gusto strudel...
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Durante 3 barrette 1 gel
Post glucosio + whey...
Pranzo
200 g pasta con broccoli e filetto a orata al forno
Con bel cucchiaio di evo...
2 mele
Banana
Caco
3 noci
Pacchetto pavesini cacao
Yogurt mila gusto strudel...
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Rientro da neanche 2 h di bdc, però con una bella salita tirata.
Post work: patata con ricotta, 2 banane, un fage 0.
Post work: patata con ricotta, 2 banane, un fage 0.
Merenda tè e biscotti :angrymod: 
Vabbè nemmeno a me piace il meccanismo della ricompensa :asd2:, ma la "sgambata" di oggi è stata soddisfacente
P.S. Tanto sono sotto controllo calorico quotidiano quindi ne terrò conto stasera e domani :asd2:
P.P.S. E comunque erano biscotti "meno" schifezze tra le schifezze possibili
Vabbè nemmeno a me piace il meccanismo della ricompensa :asd2:, ma la "sgambata" di oggi è stata soddisfacente
P.S. Tanto sono sotto controllo calorico quotidiano quindi ne terrò conto stasera e domani :asd2:
P.P.S. E comunque erano biscotti "meno" schifezze tra le schifezze possibili
- Stato
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.