posta gli allenamenti in bici degli ultimi 20 giorni e vedrai che, se la stima della soglia è giusta (cosa su cui nutro molti dubbi), viene fuori una specie di "suicidio a tappe"
Guido son tutti su Strava dove son sempre stati, non nego manco agli sconosciuti di vederli (e da quando ho zwift di sconosciuti ne ho visti seguirmi) se vuoi veder più dati chiedimi contatto su portale
garmin (se lo usi) dove ci son ben altri dettagli come IF e TSS peso etc
quella di domenica era una gara (pure parecchio sentita su Zwift, 3000 partecipanti) e ho finito veramente esaurito, mi sono risparmiato davvero poco. Ribadisco che mi piacerebbe davvero aver 280/290 di FTP ma solo se passo da certi dottori ci arrivo
. 270 se proprio vogliamo fare gli ottimisti 275 è il mio massimo ora.
Ho fatto 54' alla morte circa 15 gg fa finiti a 269W e credo che mancasse solo il sangue dal naso. Se vedi molti altri allenamenti postati stanno sui 210/220W medi per durate di 60/80'. Il mio best sui 20' è 275W (ma non era un test FTP, solo una salita bella tirata)
Continuo a pensare che un IF di 0,9 per una gara di 2h15 non sia un impresa 'fisiologica', il mio amato garmin m ha dato 48h di recupero alla fineper quel che vale lo stesso Garmin dopo L IM di Cervia ne aveva date meno. Se posso aggiungere un dettaglio ma non so quantificarti il come, nella race di domenica c erano 1366 D+ (e io tengo il direto con il setting quasi al massimo quindi induriva davvero parecchio) e in salita i watt salgono meglio (almeno per me è così)
Sul fatto che io stia tirando troppo su Zwift concordo e infatti ho decisamente tranquillizzato gli allenamenti infrasettimanali sta settimana e in quella precedente (venerdi avevo scaricato in bici prima della gara zwift), a mia discolpa dico anche che nella corsa sto avendo un approccio graduale e prudente e per questo in bici ho più margine per tirare un po.
, qualcuno di voi lo possiede?
