Ho 38 anni, ed oltre al ciclismo pratico ranning e nuoto, totale 3 uscite in bici da 50/70 km, dipende dal tempo a disposizione, per cui viaggio tra le 2h e 3H 20min di allenamento ad uscita. 1 giorno a sett. faccio una corsetta leggera la mattina, poi mangio yogurt e vado a nanna (lavoro di notte) tipo 7-8 km e piscina appena mi sveglio ( primo pomeriggio). un giorno solo piscina (sempre appena sveglio) di solito mangio insalata con creker, e un giorno un lungo di corsa tra i 15 ed i 21 km ( solitamente la domenica), dipende come sto e mangio dopo la doccia. Un giorno riposo assoluto. Ho ancora qualche kg da smaltire, circa 6, sono alto 178 per 81kg e
non riesco a mandarli giù e cerco di migliorare l'alimentazione. Quando torno a casa da un'uscita in bici di 2h e 30 mi mangerei tutto il frigo, da qui la domanda cosa fare per integrare al momento senza mangiare? Mia moglie comprò del latte di soia e per caso lessi l'etichetta qualche giorno fa, diceva aggiunta di vit b2 b12 D e calcio aggiunto. 0% colesterolo e grassi, per cui per smorzare la fame mi sono chiesto se quel tipo di latte fosse idoneo