Nove Colli 2017

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
3.571
1.728
Messina
Visita sito
Bici
Trek Emonda SL6
io parto sempre con le due borracce da 750 con malto 60grammi e fruttosio 40 grammi che mi coprono le prime 3 ore.

poi 2 barretta dopo il borbotto e in discesa dopo il bivio...finale solo gel e qualcosa ancora di solido prima del gorolo.

(strategia alimentare ampiamente collaudata in numerose gf e studiata a tavolino perche' ogni percorso a punti dove si puo mangiare e altri no)



Ma...poi dai ristoro d'acqua o le 2 borracce ti permettono di arrivare a Cesenatico? [emoji848]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
 

Salvo@ing

Apprendista Cronoman
23 Luglio 2011
3.571
1.728
Messina
Visita sito
Bici
Trek Emonda SL6
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)



No [emoji6]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
 

brattip

Pignone
31 Marzo 2014
103
8
Forlì
Visita sito
Bici
GIANT - TCR ADVANCED 1 (SE)
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)



No!
Se fosse tutta salita il tuo calcolo non fa una piega ma, devi considerare anche piana e discesa ... [emoji41]


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
 

frejus82

Maglia Gialla
24 Novembre 2008
11.086
1.063
Visita sito
Bici
Specialized sworks sl6
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
Quello che succede sotto i 120 km e sopra sono 2 storie a se. Oltre i 120 conta il fondo e la sopportazione della fatica cose che non hai per niente considerato. Solo per fare un primo ragionamento veloce senza scendere nei dettagli.
Hai poi dimenticato la ripetibilità dello sforzo, un conto è fare 2-3 salite ad un certo wattaggio un conto è farne 8...

Comunque lo scoprirai da solo....

Sent from my SM-G800F using BDC-Forum mobile app
 
Ultima modifica:

andrecaby

Apprendista Cronoman
8 Marzo 2006
3.113
325
Valle di Susa
Visita sito
Scusate se rimango un attimo OT, na mi ha incuriosito.

Io non ho un misuratore di potenza.

Rispetto a una potenza di soglia la FTP di quanto normalmente è in percentuale più bassa?

Poi torniamo a parlare di 9 Colli



Di solito quando si parla di potenza alla soglia ci si riferisce ad un valore ottenuto mediante un test incrementale, o al massimo del lattato, metodi che danno sicuramente dei valori utilizzabili per il calcolo delle zone dell'allenamento ma ben altra cosa rispetto a chi sfrutta gli standard di Coggan o altri modelli legati prettamente all'analisi del grafico della potenza sostenibile da un atleta in determinati intervalli di tempo.
Il confronto tra sistemi diversi è possibile ma con lo stesso atleta, non puoi trovare un valore di scostamento valido per tutti perché troppo influenzato dal livello di allenamento e dalle capacità aerobiche individuali.
Ancora molti preparatori ho visto che cercano di arrivare a trovare il valore FTP attraverso un test incrementale ma questo tipo di test nulla ha a che vedere appunto con il concetto che sta alla base del modello Coggan, potenza alla soglia e FTP (potenza funzionale alla soglia) sono riferimenti differenti e tra i due solo quest'ultimo permette un confronto oggettivo tra le performance di atleti diversi e una buona previsione della propria soprattutto quando si tratta di intervalli di tempo più lunghi.
 

marko

Maglia Iridata
22 Novembre 2005
12.159
835
,mhfujcf
Visita sito
Bici
La mia
Ma...poi dai ristoro d'acqua o le 2 borracce ti permettono di arrivare a Cesenatico? [emoji848]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

no..ovvio
di solito riesco a farmi passare l'acqua dagli scooter....sono un rompipalle :mrgreen::mrgreen:
pero' se sei li a darmi fastidio almeno renditi utile--

penso che poi andrebbero fermati e ci vorrebbe piu' controllo!
siamo in 12000 se ognuno di noi ha uno scooter al seguito che casino sarebbe??
Poi specie nel finale con le scie falsano la corsa..andate a vedere su strava certe medie nella piana finale:angrymod:
 

Nick_colnago

gioco a fare il ciclista
19 Settembre 2011
4.150
2.568
43
Albignasego
Visita sito
Bici
S-Works Aethos
no..ovvio
di solito riesco a farmi passare l'acqua dagli scooter....sono un rompipalle :mrgreen::mrgreen:
pero' se sei li a darmi fastidio almeno renditi utile--

penso che poi andrebbero fermati e ci vorrebbe piu' controllo!
siamo in 12000 se ognuno di noi ha uno scooter al seguito che casino sarebbe??
Poi specie nel finale con le scie falsano la corsa..andate a vedere su strava certe medie nella piana finale:angrymod:

Io voglio che mi spieghi come fai a prendere l'acqua dagli scooter che sono anni che ci provo ma a vuoto :bua:
 

RicktheQuick

Apprendista Cronoman
30 Giugno 2013
2.739
1.066
Arezzo
Visita sito
Bici
wilier zero.7,wilier 501
Ciao a tutti io più che ai Watt sarei interessato,
A conoscere che tipo di allenamenti-uscite fate
Da ora al fatidico giorno dello start

io faccio un allenamento mirato: ogni giorno decido di fare quel che mi diverte di più, mtb o strada, a seconda della compagnia, della voglia, del meteo del tempo che mi rimane dopo aver appagato gli altri hobby, gli amici, gli affetti.
se anche soffrirò in gara, preferisco divertirmi di meno il 21, che divertirmi di meno 21 volte...o-o
 
  • Mi piace
Reactions: Serpi

Alessiuccio

Apprendista Cronoman
[Zwift] Team BDC
24 Luglio 2008
3.353
1.136
44
Bologna
Visita sito
Bici
Bianchi Sempre Pro Ultegra - Bianchi Impulso Veloce
io faccio un allenamento mirato: ogni giorno decido di fare quel che mi diverte di più, mtb o strada, a seconda della compagnia, della voglia, del meteo del tempo che mi rimane dopo aver appagato gli altri hobby, gli amici, gli affetti.

se anche soffrirò in gara, preferisco divertirmi di meno il 21, che divertirmi di meno 21 volte...o-o


Beeeeeeelli sti post...
 

pepe

Scalatore
31 Luglio 2006
7.092
1.640
Beinasco (To)
Visita sito
Bici
Specy Tarmac SL6+Wilier Le Roi+Cube Acid Black
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
Rimanendo in Discorsistica VAM,
Per fare 7h e 15 dovrai salire sempre a 1100. Tranne le due salite più lunghe dove La VAM scende per via di pezzi di piano
 

Cannonao

Pedivella
27 Novembre 2013
461
40
Milano
Visita sito
Bici
Supersix
io faccio un allenamento mirato: ogni giorno decido di fare quel che mi diverte di più, mtb o strada, a seconda della compagnia, della voglia, del meteo del tempo che mi rimane dopo aver appagato gli altri hobby, gli amici, gli affetti.
se anche soffrirò in gara, preferisco divertirmi di meno il 21, che divertirmi di meno 21 volte...o-o

La penso molto come te sai quanti ne ho visti nn andare più in bici dopo un anno di preparatore dietologo ripetute ecc ecc
Io da 98 kg son passato a 65 sto bene in bici
Soprattutto per le amicizie profonde che ho fatto praticando ciclismo e questo mi basta
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
Visita sito
Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Di solito quando si parla di potenza alla soglia ci si riferisce ad un valore ottenuto mediante un test incrementale, o al massimo del lattato, metodi che danno sicuramente dei valori utilizzabili per il calcolo delle zone dell'allenamento ma ben altra cosa rispetto a chi sfrutta gli standard di Coggan o altri modelli legati prettamente all'analisi del grafico della potenza sostenibile da un atleta in determinati intervalli di tempo.
Il confronto tra sistemi diversi è possibile ma con lo stesso atleta, non puoi trovare un valore di scostamento valido per tutti perché troppo influenzato dal livello di allenamento e dalle capacità aerobiche individuali.
Ancora molti preparatori ho visto che cercano di arrivare a trovare il valore FTP attraverso un test incrementale ma questo tipo di test nulla ha a che vedere appunto con il concetto che sta alla base del modello Coggan, potenza alla soglia e FTP (potenza funzionale alla soglia) sono riferimenti differenti e tra i due solo quest'ultimo permette un confronto oggettivo tra le performance di atleti diversi e una buona previsione della propria soprattutto quando si tratta di intervalli di tempo più lunghi.

Grazie, molto chiaro.
Adesso mi vien voglia di comprare un PM