GoldenCheetah

Roberto Massa · 26 Gennaio 2011

puma ti ho risposto in PM ma per completezza riferisco anche qui.
Un lavoro mirato al miglioramento dei CP è un processo che prevede un buon lavoro alle spalle per avere già un discreto livello di partenza e adattamento, poi durante la stagione ein base alla densità degli eventi più importanti si cerca di lavorare su questo fronte (miglioramento CP).
Proprio per questo motivo un lavoro su più fronti e ad ampio spettro durante il periodo di "costruzione" è più utile e necessario dei lavori (lasciatemelo dire, desueti e anacronistici) che prevedono blocchi stagni di lavoro fondo, lavoro X, lavoro Y...

Roberto Massa · 26 Gennaio 2011

Aquila ha scritto:
quindi il tuo obiettivo è di innalzare il CP20 o CP30 ?

con 5W/Kg CP30 perchè CP20 è già, al momento, a quel livello.
Ci sarà parecchio da soffrire ma miracoli e magie non le fa proprio nessuno :mrgreen:

Aquila · 26 Gennaio 2011

come è possibile impostare in GC questi diversi profili (CP5,CP8,CP20,CP30 ecc..) da utilizzarsi.
Mi spiego con un esempio...
Domani faccio un test CP5 e poi faccio Salva CP e mi imposta i range in base al risultato ottenuto.
Tra 1 settimana faccio un test CP15 e poi faccio Salva CP e mi reimposta i range di nuovo.
Tra 2 settimane faccio un test CP30 e con Salva CP mi aggiorna i range.
Succede questo..o si possono salvare i vari CP in diversi profili da usarsi in base a quello che si vuole migliorare.
Non so se mi sono spiegato... ;nonzo%

Roberto Massa · 26 Gennaio 2011

non serve salvare, quello reimposta il valore di FTP
nel pannello CP semplicemente le bande colorate e rispettiva curva visualizzano tutti i migliori CP calcolati su tutti gli allenamenti fin'ora svolti, la linea nera l'allenamento del giorno selezionato

Aquila · 26 Gennaio 2011

ok. capito.

Aquila · 28 Gennaio 2011

ho notato una cosa...
il primo test che ho fatto ho salvato il CP e me l'ha considerato valido dal 1 gen 1900 in poi.
Dopo 2 settimane ho fatto un altro test e salvando il CP me l'ha considerato ancora valido dal 1 gen 1900 in poi..
Infatti in Options-->Atletes-->PowerZones mi ritrovo sempre con un solo test dal 1 gen 1900 in poi..
Io pensavo che di ogni salvataggio di CP tenesse traccia dei precedenti..anche per valutare i diversi miglioramenti nel tempo.

Aquila · 29 Gennaio 2011

stavo guardando il mio stress balance. Da quanto ho capito un valore negativo implica una affatticamento con rischio sovrallenamento.
Guardando il mio grafico noto che oggi dopo aver fatto degli scatti in salita lo Stress Balance sembra essersi alzato anzichè calare.
E' normale questa cosa ?
premetto che durante la settimana mi alleno in mtb senza Powertap e riesco ad andare in bdc con PT solo il sabato e la domenica.

Plata · 29 Gennaio 2011

Aquila ha scritto:
stavo guardando il mio stress balance. Da quanto ho capito un valore negativo implica una affatticamento con rischio sovrallenamento.
Guardando il mio grafico noto che oggi dopo aver fatto degli scatti in salita lo Stress Balance sembra essersi alzato anzichè calare.
E' normale questa cosa ?
premetto che durante la settimana mi alleno in mtb senza Powertap e riesco ad andare in bdc con PT solo il sabato e la domenica.

Sicuramente se lo guardi domani la linea dello stress sarà di nuovo in discesa. Per oggi ti rimane così.
Ad ogni modo se ti alleni solo nel fine settimana con con il PT, il PM non può certo essere un valido mezzo per valutare i carichi. Semmai puoi provare ad inserire manualmente le uscite. Non è preciso, ma sempre meglio di nulla!

Aquila · 29 Gennaio 2011

Plata ha scritto:
Sicuramente se lo guardi domani la linea dello stress sarà di nuovo in discesa. Per oggi ti rimane così.
Ad ogni modo se ti alleni solo nel fine settimana con con il PT, il PM non può certo essere un valido mezzo per valutare i carichi. Semmai puoi provare ad inserire manualmente le uscite. Non è preciso, ma sempre meglio di nulla!

diciamo che questa è una situazione momentanea...
poi tra 10-20 giorni mi allenerò solo in bdc lasciando perdere la mtb.

manualmente...intendi che dovrei fare una stima + o -... o ci sarebbe un metodo più preciso per inserire manualmente i dati ?

Plata · 29 Gennaio 2011

Aquila ha scritto:
diciamo che questa è una situazione momentanea...
poi tra 10-20 giorni mi allenerò solo in bdc lasciando perdere la mtb.

manualmente...intendi che dovrei fare una stima + o -... o ci sarebbe un metodo più preciso per inserire manualmente i dati ?

Nel menù a cascata "Ride", clicca su "Manual ride entry". È una approssimazione che calcola il BS attraverso il tempo o i km che hai fatto. C'è anche la possibilità di inserire i bpm medi, ma i punti non cambiano in ogni caso perchè appunto calcolati sul tempo o sui km.
Io l'ho usato un paio di volte quando per problemi di vario tipo il PT non mi ha funzionato. Per mia esperienza però, tende a sottostimare l'uscita che hai fatto.

Aquila · 29 Gennaio 2011

Plata ha scritto:
Nel menù a cascata "Ride", clicca su "Manual ride entry". È una approssimazione che calcola il BS attraverso il tempo o i km che hai fatto. C'è anche la possibilità di inserire i bpm medi, ma i punti non cambiano in ogni caso perchè appunto calcolati sul tempo o sui km.
Io l'ho usato un paio di volte quando per problemi di vario tipo il PT non mi ha funzionato. Per mia esperienza però, tende a sottostimare l'uscita che hai fatto.

grazie

GlB · 29 Gennaio 2011

ma la voce xPower che si calcola GC rappresenta la potenza normalizzata? in tal caso è calcolata come da Allen e Coggan?
invece l'Aerolab? casa rappresenta.

eocman · 29 Gennaio 2011

Dopo aver installato CG, come faccio a popolarlo con tutti i dati che ho su WKO+?
Roberto, come sei messo con la traduzione?

Grazie

RicziO · 29 Gennaio 2011

eocman ha scritto:
Dopo aver installato CG, come faccio a popolarlo con tutti i dati che ho su WKO+?
Roberto, come sei messo con la traduzione?

Grazie

Importi tutti i file di wko+, gc può tranquillamente farlo.

Aquila · 30 Gennaio 2011

eocman ha scritto:
Roberto, come sei messo con la traduzione?

http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2689024&postcount=110

sunboy · 30 Gennaio 2011

RicziO ha scritto:
Importi tutti i file di wko+, gc può tranquillamente farlo.

ocio che a me importando i file davano dei risultati strani ;nonzo%

, magari non cambia la sostanza delle statistiche , ma la vsione delle singole uscite si.
es la durata del giro era di 2 ore però leggevo nel tempo pedalato 20'
vedi post più sotto

Roberto Massa · 1 Febbraio 2011

GlB ha scritto:
ma la voce xPower che si calcola GC rappresenta la potenza normalizzata? in tal caso è calcolata come da Allen e Coggan?
invece l'Aerolab? casa rappresenta.

xPower non è calcolata come NP ma con un altro algoritmo, simile per concetto vedi http://www.physfarm.com/bikescore.pdf

Aerolab, vedi http://bugs.goldencheetah.org/projects/goldencheetah/wiki/Aerolab

GlB · 1 Febbraio 2011

Roberto Massa ha scritto:
xPower non è calcolata come NP ma con un altro algoritmo, simile per concetto vedi [url]http://www.physfarm.com/bikescore.pdf[/URL]

Aerolab, vedi [url]http://bugs.goldencheetah.org/projects/goldencheetah/wiki/Aerolab[/URL]

grande, grazie o-o

TonyTpb · 1 Febbraio 2011

nel grafico power manager
che differenza c'è nei vari grafici
daniels points
bikescore
trimp

Roberto Massa · 2 Febbraio 2011

diversi algoritmi di calcolo provenienti da diverse discipline (Daniel's points è una formula proveniente dal podismo, TRIMP è la classica relazione dose-risposta di Bannister che può utilizzare come parametro anche FC e alla cui base è nato TSS ideato da Coggan e di conseguenza xPower e Bikescore)

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