Grazie anche a te dell'incoraggiamento
.Non nascondo che inizio prudentemente a pensarci anch'io, pur non avendo sicuramente la tua gamba: per salire con quei rapporti, devi essere davvero forte. Complimenti! :)
Zoncolan e Crostis
- Creatore Discussione Gianka1964
- Data di inizio
Grazie anche a te dell'incoraggiamento
.Non nascondo che inizio prudentemente a pensarci anch'io, pur non avendo sicuramente la tua gamba: per salire con quei rapporti, devi essere davvero forte. Complimenti! :)
sono 183 x 80 kg ma faccio molta salita
il tempo di strava è 1h 11' da ovaro contro 48' del migliore
quello che mi impressiona di piu è che sono salito a 8,5 km/h
italrubik
Apprendista Passista
Direi che hai fatto un' ottima ascesasono 183 x 80 kg ma faccio molta salita
il tempo di strava è 1h 11' da ovaro contro 48' del migliore
quello che mi impressiona di piu è che sono salito a 8,5 km/h
, magari con un rapporto più agile puoi limare ancora qualche minuto, ti faccio i miei commplimenti!! Pure io quest'anno intendo fare "the King", monto un 12/30 con il 34 come corona, e sono 178 cm. per 73 kg., ma di sicuro un mesetto prima di affrontare la scalata mi metterò a dieta ferrea per buttare via quanta più "zavorra" possibile...
Tra l'altro pensavo che per il Crostis, vista la presenza di tratti sterrati e di strade non sempre "perfette" quasi quasi la soluzione migliore potrebbe essere la bici da ciclocross..che ne dite?..
Ultima modifica:
sono 183 x 80 kg ma faccio molta salita
il tempo di strava è 1h 11' da ovaro contro 48' del migliore
quello che mi impressiona di piu è che sono salito a 8,5 km/h
Complimenti per i numeri.
Direi che hai fatto un' ottima ascesa
Tra l'altro pensavo che per il Crostis, vista la presenza di tratti sterrati e di strade non sempre "perfette" quasi quasi la soluzione migliore potrebbe essere la bici da ciclocross..che ne dite?..
La bici da ciclocross è leggera? e che rapporti monta?
La dieta io non ho mai provato a farla, ma ammetto che sarebbe una buona idea. Dovendo tentare il tutto per tutto, forse per il Kaiser qualcosina farò anch'io. Tu ti autocontrolli un po' oppure segui delle regole?
italrubik
Apprendista Passista
Più che dieta direi che cerco di controllare...d'estate mi asciugo un po', poi mangiando anche un po' meno, o comunque cibi più leggeri, qualcosa si cala...se poi voglio calare ulteriormente al posto del pranzo uso l'herbalife, che comunque dà un buon apporto in proteine e sali, e quindi riesco a calare ancora un po'..diciamo che sotto un certo limite è difficile arrivare, anche perchè poi perdo in "potenza"..per così dire. Per quanto riguarda la bici da cx dipende sempre dal tipo di bici, andiamo tra gli 8 e i 9 kg., come rapporti classici si adotta un 46-36, ma si può montare anche un 34 tranquillamente, mentre per la cassetta posteriore 11-32. Direi che per affrontare in tranquillità i tratti in sterrato con copertoni da 28 o da 32 si va tranquilli...
Direi che hai fatto un' ottima ascesa
Tra l'altro pensavo che per il Crostis, vista la presenza di tratti sterrati e di strade non sempre "perfette" quasi quasi la soluzione migliore potrebbe essere la bici da ciclocross..che ne dite?..
effettivamente salgo sempre molto in agilita , e un rapporto piu leggero potrebbe aiutarmi
quest'anno forse lo riprovo senza crostis
Più che dieta direi che cerco di controllare...d'estate mi asciugo un po', poi mangiando anche un po' meno, o comunque cibi più leggeri, qualcosa si cala...se poi voglio calare ulteriormente al posto del pranzo uso l'herbalife, che comunque dà un buon apporto in proteine e sali, e quindi riesco a calare ancora un po'..diciamo che sotto un certo limite è difficile arrivare, anche perchè poi perdo in "potenza"..per così dire. Per quanto riguarda la bici da cx dipende sempre dal tipo di bici, andiamo tra gli 8 e i 9 kg., come rapporti classici si adotta un 46-36, ma si può montare anche un 34 tranquillamente, mentre per la cassetta posteriore 11-32. Direi che per affrontare in tranquillità i tratti in sterrato con copertoni da 28 o da 32 si va tranquilli...
Grazie... qualcosa, per alleggerirmi quel minimo, farò anch'io.
E' sempre meglio che niente...
La bici da ciclocross alla fine pesa come la mia... e quindi, se montasse il 34x32, per il Crostis mi sembra una soluzione perfetta.
Un mio amico che ha sulle gambe quasi 800.000 Km. e che ha girato mezzo mondo in bike,(vuole arrivare ad un milione di km.) mi ha confermato che le due salite più dure fatte da lui sono Zoncolan e Crostis.
Zoncolan fatto nel 2011, Crostis nel 2012, zoncolan ovviamente da Ovaro,crostis da Comeglians. Zoncolan 34/29, Crostis 34/28. Zoncolan epico,crostis BELLISSIMO, per niente viene chiamata la panoramica delle vette, da sopra si gode di un panorama mozzafiato.Come pendenze quasi sempre intorno al 10% poi il tratto finale è quello più duro.Per quanto riguarda lo sterrato nessun problema di sicurezza se lo si percorre a velocità tranquilla, ci sono solo alcuni punti dove ce un po di spessore di ghiaia/sassi un po più alto del solito ma se si procede con prudenza nessun rischio( io lo fatto in luglio). Neccesita un più di attenzione la discesa del tratto asfaltato, lungo e con molte curve( io non vedevo l'ora di arrivare giù). Potete trovare il video integrale della discesa nel mio canale youtube a questo indirizzo:
https://www.youtube.com/watch?v=fkR7CDGK31o
(manca l'audio perchè per probemi di copyright youtube me lo ha cancellato:rosik:). Prossimamente provvederò.
Per quanto riguarda l'albergo io ho dormito ad ovaro. Albergo ricavato dalla ristrutturazione di una vecchia segheria:
http://www.albergoaplisovaro.it/home/
Zoncolan fatto nel 2011, Crostis nel 2012, zoncolan ovviamente da Ovaro,crostis da Comeglians. Zoncolan 34/29, Crostis 34/28. Zoncolan epico,crostis BELLISSIMO, per niente viene chiamata la panoramica delle vette, da sopra si gode di un panorama mozzafiato.Come pendenze quasi sempre intorno al 10% poi il tratto finale è quello più duro.Per quanto riguarda lo sterrato nessun problema di sicurezza se lo si percorre a velocità tranquilla, ci sono solo alcuni punti dove ce un po di spessore di ghiaia/sassi un po più alto del solito ma se si procede con prudenza nessun rischio( io lo fatto in luglio). Neccesita un più di attenzione la discesa del tratto asfaltato, lungo e con molte curve( io non vedevo l'ora di arrivare giù). Potete trovare il video integrale della discesa nel mio canale youtube a questo indirizzo:
https://www.youtube.com/watch?v=fkR7CDGK31o
(manca l'audio perchè per probemi di copyright youtube me lo ha cancellato:rosik:). Prossimamente provvederò.
Per quanto riguarda l'albergo io ho dormito ad ovaro. Albergo ricavato dalla ristrutturazione di una vecchia segheria:
http://www.albergoaplisovaro.it/home/
italrubik
Apprendista Passista
la discesa del crostis è bellissima...tecnica con tante curve....un motivo in più per andar piano e godersi il paesaggio...tanto se ci vai in gita fretta non ne hai :-)
Ma il video non si vede?...
Strano..... da me si vede.Qualcun altro non lo vede???
no...non lo vedo... e riporta questo:
"Questo video include contenuti di SME che sono stati bloccati nel tuo Paese dallo stesso proprietario per motivi di copyright."
sapete dirmi se e dove ci sono fontanelle nei due versanti dello Zoncolan?
anche se penso che in quello di Ovaro non ci sia una gran possibilità di riuscire a bere considerando il fiatone
grazie
anche se penso che in quello di Ovaro non ci sia una gran possibilità di riuscire a bere considerando il fiatone
grazie
se c'erano fontane non le ho viste forse troppo cucinato per vedere a un metro
non saprei.
in discesa verso sutrio ci non diversi rifugi-bar nella prima parte ed in fondo
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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