TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3)

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marconovelli

Apprendista Scalatore
21 Ottobre 2005
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9
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Sono in settimana di scarico, ma avevo programmato solo 1 lavoro veloce di corsa visto che negli ultimi mesi ero rimasto un po' indietro nella disciplina per favorire il potenziamento.
Premetto, ero in pista e c'era vento che anche se a logica dovrebbe essere al massimo da una parte a favore e dall'altra contro, secondo me mi ha aiutato. Oppure lo scarico della settimana e il lavoro di potenziamento stanno dando i loro frutti ma sono un po' scettico.
Cmq, 6x1000 con recupero da fermo di 2'30 a 3'37 3'36 3'36 3'34 3'32 3'38 senza faticare più del dovuto.
Nota positiva è che dopo i problemi al garmin che avevo raccontato, ho resettato tutto e sembra essere risolto. Considerati i tempi dei mille e il fatto che ero saltato in aria su intervalli di 1' a 3'30/3'40 mi viene da dire che effettivamente il mio Garmin avesse dei problemi.
I lavori così vanno fatti in pista.
 

NormaJean

Apprendista Cronoman
25 Gennaio 2013
3.116
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n/a
Si Marco l'ho fatto in pista (quello di ieri), generalmente è li che mi alleno per la maggior parte delle volte. Quando ho fatto gli intervalli da 1' ero a casa ma su un rettilineo di una ciclabile quindi senza curve e senza traffico.
 

jack.ciclista

Apprendista Cronoman
29 Agosto 2012
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1.033
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bici
Ieri sera ho provato per la prima volta il recupero da fermo:

2km riscaldamento
5 x 500 con tempi intorno ad 1.40, poi un minuto fermo
2km defaticamento

Che dire...
1) non credevo di saper correre così veloce
2) stamane ero distrutto, come se avessi corso una mezza
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
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Cannondale slice 2011
ieri swim con lavoro centrale B1 6x200 + 500A2

oggi bike indoor:
20'risc - 2x15'Z3 (5°-10°-15° minuto Z5) rec tra le serie 5'
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
In acqua è un po' che non facevo un caiser...e un po' di fondo mi pareva una buona cosa,500x3 lavoro centrale della mattinata in piscina.
 
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Savo28

Apprendista Passista
24 Ottobre 2014
1.026
142
LODI
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Colnago Concept
Oggi riposo

Ieri combinato 30km in bici con 10km di leggera salita media 33km/h

Poi 12 km di corsa a 4'36"

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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Parma
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Cannondale slice 2011
Sabato:
Swim: 400 risc - 3x800 A2
Run: 45' col pupo che mi ha seguito con la biciclettina per la prima volta. Bravissimo lui scarso io.

Oggi:
Bike Indoor 1h45 Z2 con dentro 2x15' Z3
Festa Carnevale asilo che in confronto il norseman è un deaffaticamento.

Domani Riposo e bici dal mecca per il tagliando.

P.S. mentre pedalavo in cuffia ho sentito una breve intervista a paltrinieri che parlava dei sui 18km di nuoto al giorno e di come se riposa la domenica il lunedi abbia sempre la sensazione di aver perso acquaticità. "si ma lui mica deve pedalare dopo eh" :asd:
 

mando

Novellino
24 Settembre 2010
58
0
palermo
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frw
Una info solo per incoraggiamento. A giugno mi sono iscritto a Venezia, causa una bronchite mi sono fermato per 15 g. Devo ricominciare da capo o continuare con la programmazione? O peggio ancora abbandonare il tutto
 

icio61

Cronoman
24 Giugno 2013
720
14
Brescia
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Bici
cube lithening e Kuota Kalibur crono
Sirmione è ben organizzata, diversa dalle altre, è quasi uno spettacolo.
Nuoto spettacolare per la location, da portare la famiglia/morosa/amante, se puoi.
Bici durella, un su e giu continuo che non molla e che spacca le gambe (almeno le mie) , run pianeggiante multilap.
Unico problema può essere il caldo.
Da fare sicuramenteo-o
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
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S-WORKS
Sirmione è ben organizzata, diversa dalle altre, è quasi uno spettacolo.
Nuoto spettacolare per la location, da portare la famiglia/morosa/amante, se puoi.
Bici durella, un su e giu continuo che non molla e che spacca le gambe (almeno le mie) , run pianeggiante multilap.
Unico problema può essere il caldo.
Da fare sicuramenteo-o

grazie
il mio timore è solo trovarsi a nuotare in mezzo a una bolgia selvaggia
 
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