cosa avete mangiato? (parte 10)

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giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
2.798
42
apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
5h di bici
durante 1barretta, 1gel ZipVit (75g Carbo totali)

Pranzo
Busta di verdure miste Orogrl fatta in padella
Pasta fusilli integrali (120g) con piselli e ricotta light
Caffè con quadratino fondente
1mela
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
8.832
212
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Bici
S-WORKS
merenda importante
200ml albumi
tazza cornflakes con uvettA e yogurt
1 mela e mezza
2 fette pema con marmellata
2 fette biscottate con nutella
3 biscotti cantucci

1h.35 bdc [MENTION=24800]medio[/MENTION] (45km x 600d+)

cena... boh
insalata
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
7.408
7.304
47
Chiavenna
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Bici
Kuota - Scott scale
merenda importante
200ml albumi
tazza cornflakes con uvettA e yogurt
1 mela e mezza
2 fette pema con marmellata
2 fette biscottate con nutella
3 biscotti cantucci

1h.35 bdc [MENTION=24800]medio[/MENTION] (45km x 600d+)

cena... boh
insalata

Stai a stecchetto, poi vuoi uscire in bici e allora ti riduci a ingurgitare dolci prima dell'uscita per "avere energia", sei l'esempio di quello che non andrebbe fatto...
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
5.291
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apennino parmense
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Bici
Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Pongo un quesito, un po per gioco.
Qual'è secondo voi la pizza perfetta dello sportivo.
Buona e appagante mantenendo un certo equilibrio nutrizionale.

Io di solito vado per pasta integrale, bresaola rucola e ricotta.

Altre idee?
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
7.408
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Bici
Kuota - Scott scale
Pongo un quesito, un po per gioco.
Qual'è secondo voi la pizza perfetta dello sportivo.
Buona e appagante mantenendo un certo equilibrio nutrizionale.

Io di solito vado per pasta integrale, bresaola rucola e ricotta.

Altre idee?
Credo che la pizza non sia l'alimento "perfetto " per lo sportivo, direi che la tua soluzione sia la meno peggio. Quando esco a mangiare una pizza di solito prendo ricotta e rucola e un paio di birre 😜
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
9.172
19.026
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Bici
con due ruote
Dai, ogni tanto scrivo anche io.

Colazione: yogurt (intero bianco, 250g) e muesli

4h45' con un compagno (dovevano essere a passeggio ma ha prevalso l'ignoranza quasi da subito :asd: ). Durante 3 banane e due gel.

Pranzo: latte con muesli (ne avevo avanzato un po' dal sacchetto del mattino :-x) e kamut soffiato (per la cronaca visto che magari per un pranzo così verrò defenestrato :rosik: riesco meglio a mangiare roba "brodosa" dopo l'allenamento...)

Cena:
zuppa di legumi/farro/patate (la mangiava mia madre e le ho fatto compagnia :eek: così almeno dopo cena ho dovuto pulire una pentola in meno :mrgreen:) accompagnata da 5 gallette;
roast beef (1 etto) con fiocchi di latte e un panino;
una pera e yogurt fage.
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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Bici
con due ruote
Stai a stecchetto, poi vuoi uscire in bici e allora ti riduci a ingurgitare dolci prima dell'uscita per "avere energia", sei l'esempio di quello che non andrebbe fatto...

Che poi, a dirla tutta, per 1h35' di bdc a meno che non hai da fare la cronometro dei campionati del mondo puoi uscire senza nulla. Specie se la mattina ha fatto una colazione (come l'ha definita lui) da "naufrago che non vede un buffet da x anni" ;-)
 
Stato
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