cosa avete mangiato? (parte 10)

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rosste

Apprendista Cronoman
3 Giugno 2014
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Scott
Merendina autunnale
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gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Merendina autunnale
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ma che buone
qui costano uno sproposito...quest'anno ancora non so, l'anno passato dalle 5 al kg in su e non sempre son buone.

colazione
fetta di pane con nocciolata,
cremina con cacao, zucchero e whey

1h piano piano

colazione
sbobba + miele, burro d'arachidi, nocciole, mandorle

spuntino
panzerotto fritto (dura la vita in ufficio in puglia :-x)

pranzo
riso integrale con peperoni e tonno gratinato al forno, 2 carote
gelatino

spuntino
un po' di fondente, mandorle, un caco

cena
riso e piselli
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Cervia
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Colazione: yogurt di soia+whey+2 banane+avena-----cappuccino

Pranzo: insalata mix----riso con pesce---pancake con nutciok---caffe

Merenda:3 mele

Cena:zucca al forno e tonno.
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Kuota - Scott scale
Colazione: 3 uova, 2 banane, grano saraceno con marmellata, yogurt naturale, 1 mela.
Spuntino: 3 mele, cappuccino.
Pranzo: riso integrale con crema di arachidi, yogurt al mirtillo, caffè molto zuccherato.
Uscita 3 h in MTB: durante una barretta e un gel.
Merenda: banana, yogurt con grano saraceno, marmellata , crema di sesamo, tazza di latte.
Cena: patate, piselli, ricotta.
 

freeroad

Apprendista Scalatore
25 Settembre 2012
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qualcuna
Colazione: tazza di the verde, un panino con miele, uno con marmellata, macedonia, tre datteri

Bdc: 130 km, durante acqua, banana, due paninetti con miele, un gel, tre albicocche

Pranzo: un'accozzaglia di porcherie (patatine, pizzette, bruschette) di cui avrei fatto a meno, ma a volte non si può

Merenda: una tisana, tre noci, una mela

Cena: gnocchi di zucca e verdura cotta e cruda

Domani chissà come pedalerò bene:wacko:
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda:
The verde
Due fette di pane di segale tostate, una con miele l'altra con burro d'arachidi.
Qualche mandorla
Un pezzo di grana
Un mandarino

Cena: fagiolini lessi, petto di pollo e patate dolci.
Caffè mela

Domani faccio anch'io la zucca al forno, che buona mi hai fatto venir voglia.
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
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si
Colazione: "latte" di avena' muesli alla frutta, nocciole, cacao amaro, banana, due fette di pane bauletto integrale con marmellata, tazza d'orzo.


Metà mattina: barretta fitness.

Prima della piscina, altra barretta, poi 1/2 ora nuoto.

Pranzo e merenda insieme: pane e Nutella, riso con miele e nocciole.

Corsa, ripetute

Cena: pasta e broccoli, 1/2 pollo allo spiedo, mela
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione:

-Centrifuga mela carota zenzero (esselunga)
-Uova strapazzate ( 3albumi più un tuorlo ), sporcate da un po di miele.
Buonissime.
-Due fette di pane integrale di segale tostate con burro d'arachidi.
-The verde con due biscotti
-Caffè con quadratino di cioccolato

Colazione perfezionata e molto appagante, voglio controllare la tabella nutrizionale della crema di pistacchi (mi piace molto) se simile al burro d'arachidi inserisco quella.

Spuntino un po di frutta secca

Pranzo insalatona mix con tonno, riccioli di crusca, olive e un po di grana a scaglie.

Se riesco 1h e 40' di bici
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Colazione:

-Centrifuga mela carota zenzero (esselunga)
-Uova strapazzate ( 3albumi più un tuorlo ), sporcate da un po di miele.
Buonissime.
-Due fette di pane integrale di segale tostate con burro d'arachidi.
-The verde con due biscotti
-Caffè con quadratino di cioccolato

Colazione perfezionata e molto appagante, voglio controllare la tabella nutrizionale della crema di pistacchi (mi piace molto) se simile al burro d'arachidi inserisco quella.

Spuntino un po di frutta secca

Pranzo insalatona mix con tonno, riccioli di crusca, olive e un po di grana a scaglie.

Se riesco 1h e 40' di bici
riccioli di crusca fiorentini?
se si, ottimi, li uso spesso e volentieri
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
riccioli di crusca fiorentini?
se si, ottimi, li uso spesso e volentieri

Esatto, proprio loro.
Li ho scoperti questa primavera e anch'io li uso un sacco...
Nell'insalata oltre a dare l'apporto di Carbo danno quella croccantezza ( come dice Cannavaciuolo ) che appaga molto.
L'unica accortezza è quella di aggiungerli all'ultimo, dopo aver mischiato il tutto con l'olio, se si unibidiscono troppo perdono un po.
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Colazione: yogurt di soia+whey+1 banana+1 pera+avena+cioccolato fondente----1 cappuccino

Merenda:ho delle mele

Pranzo: penso legumi e verdure

Cena:ancora da definire+
 

andre.road

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:-)
Colazione: tazza di the verde, un panino con miele, uno con marmellata, macedonia, tre datteri

Bdc: 130 km, durante acqua, banana, due paninetti con miele, un gel, tre albicocche

Pranzo: un'accozzaglia di porcherie (patatine, pizzette, bruschette) di cui avrei fatto a meno, ma a volte non si può

Merenda: una tisana, tre noci, una mela

Cena: gnocchi di zucca e verdura cotta e cruda

Domani chissà come pedalerò bene:wacko:

quando posti, leggo sempre tanti km e un'alimentazione che a malapena va bene per un sedentario
 

kikhit

Scalatore
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tra torinese e pinerolese, un po' qui e un po' lì
www.thegroupmtb.it
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una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
ma che buone
qui costano uno sproposito...quest'anno ancora non so, l'anno passato dalle 5 al kg in su e non sempre son buone.

mi fa strano pensare di acquistare delle castagne... sempre raccolte nel bosco. Da un paio di anni ho anche trovato un albero di marroni abbandonato (se tocchi quelli coltivati giustamente ti sparano a sale, con quel che vale il marrone... altro che castagne!) e proprio in questi giorni sto facendo il lungo procedimento per quei velenosissimi e impuri e pericolosi marron glacé ;-)
 

freeroad

Apprendista Scalatore
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qualcuna
quando posti, leggo sempre tanti km e un'alimentazione che a malapena va bene per un sedentario

Ieri ho mangiato poco perchè dopo quel pranzo non avevo più fame per il resto della giornata. Di solito mangio di più, e 5 volte al giorno. Ma tu intendi che mangio poco durante l'uscita in bici?

Oggi come previsto in bici ero stanca, sicchè ho fatto solo due ore, dalle 6.30 alle 8.30, a ritmo basso e senza fare alcun esercizio, infatti ho portato a passeggio anche un tizio che non aveva propriamente il fisico da ciclista:wacko:
 
Stato
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