[MENTION=2999]ernia[/MENTION], infatti ho seguito il consiglio, stamattina tempo coperto e umido, quindi ho invertito il programma, ho fatto 36" alternando corsetta blanda e camminata veloce (5' + 5') , in tutto 4,6 Km, in verità mi sentivo un po' scemo a correre come un'ottantenne
, ma ho mantenuto la disciplina
.
Sensazioni buone, gambe OK, invece la caviglia sgangherata stasera è un po' dolente... ma tant'è, domani un bel lungo in bici
, dopodomani di nuovo corsa, cominciamo così e vediamo come va, per il nuoto mi devo organizzare.
Per quanto riguarda il peso sono 68, 4 kiletti sopra il target della BIA, normale in questo periodo, solitamente li perdo tutti entro maggio, condivido quindi la prudenza per il running.
Per [MENTION=48129]N3bbia[/MENTION], che manuale consigliavi? Grazie.