siete no spasso!!. Maurè ma fai il comico di mestiere?.
eh magari...guadagnerei sicuramente di più sbattendomi sicuramente di meno
siete no spasso!!. Maurè ma fai il comico di mestiere?.
sveglia 4.00
colazione 4 uova sode + the verde con miele 3gr. di carnitina
giro di 9 ore 207km 4000mt dsl 5800kcal consumate ...durante
fantastico report!!
sveglia 4.00
colazione 4 uova sode + the verde con miele 3gr. di carnitina
giro di 9 ore 207km 4000mt dsl 5800kcal consumate ...durante
75 gr. barrette
50gr. di miele
2 panini al latte con formaggino
80gr. di zuccheri
50gr. frutta secca
1 fetta di torta linzer + cappuccino
5 litri di acqua
Vedi l'allegato 98004
post wo
2 jello original usa
2 budini
50gr. di uvetta
8 gallette di riso
1 banana
Vedi l'allegato 98007
cena due mega pezzi di lasegne al ragu fatte in casa
La lasagna andava scaldata di più :p
sveglia 4.00
colazione 4 uova sode + the verde con miele 3gr. di carnitina
giro di 9 ore 207km 4000mt dsl 5800kcal consumate ...durante
fantastico report!!
grazie collega
Colazione:
- tazza di latte parzialmente scremato
- doppio caffè
- 50 gr muesli
Merenda:
- una pesca
- caffè
Pranzo:
- 3 cucchiai di ratatouille di verdure avanzata da ieri
- qualche cucchiaio di pomodori all'insalata
- fagiolini con evo,limone e sale iodato
- 200 gr fiocchi di latte 4.5% grassi
- 50 gr pane integrale
eh magari...guadagnerei sicuramente di più sbattendomi sicuramente di meno
sveglia 4.00
colazione 4 uova sode + the verde con miele 3gr. di carnitina
giro di 9 ore 207km 4000mt dsl 5800kcal consumate ...durante
75 gr. barrette
50gr. di miele
2 panini al latte con formaggino
80gr. di zuccheri
50gr. frutta secca
1 fetta di torta linzer + cappuccino
5 litri di acqua
Vedi l'allegato 98004
post wo
2 jello original usa
2 budini
50gr. di uvetta
8 gallette di riso
1 banana
Vedi l'allegato 98007
cena due mega pezzi di lasegne al ragu fatte in casa
Complimenti per il giro....bone le lasagne, è un secolo che non le mangio.
P.S. sinceramente il colore di quei budini mi inquieta...
ragazzi non vorrei andare fuori tema (è la prima volta che scrivo in questo post e per non aprirne un altro chiedo qui)
per un ragazzo come me al primo anno di bici (pratico però a livello agonistico, sono juniores 1o anno) che oggi ad esempio ha consumato in allenamento circa 2000 kcal, bastano 120 grammi di pasta(in bianco) a pranzo o sono troppi, o troppo pochi?
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- doppio caffè
Merenda:
- una pesca
- 125 gr yogurt magro con pezzi di pera e cereali