[MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] [MENTION=6489]Daddy[/MENTION]
mercato rionale del Flaminio (allegato)
Gli somiglia molto molto.
forza Daddy
Grazie Andre :eek:
Settimana tranquilla a livello di corsa (domenica gara 10k), mercoledì rip. in salita, ieri sera 10k run misti tra pista ed prato, alla fine 3 allunghi 2x200 e 1x400.
Oggi riposo e ricerche in tema lavoro.
Colazione: 1 arancia, mezza banana, the verde allo zenzero, fetta biscotto home al cacao,
caffè e 3 biscotti integrali.
Pranzo: solita insalata mix con noci e mezza mela, picchiarelli (pasta fatta a mano originaria di sangemini nella mia zona) con sugo aglio
olio peperoncino e pomodoro passato fatto in casa, strabilianti con mezzo bicch. vino rosso....pane e prosciutto, pane crema fondente pernigotti e ricotta, caffè.
Ora vado: the verde con miele, 3 noci, 1 kiwi e ciccolato fondente 72%.
Cena: omelette cotto e scamorza, melanzane e pomodorini in padella, pane semi integrale home...dolcetto, pezzo di ciambellone (che goloso...).
A dopo....intanto continuo le ricerche (magari se qualcuno vuole un disegnatore esperto, anche 3d se occorre, lo imparo al volo
, fatemi sapere, magari dentro i confini dell'umbri, mah!. sarà difficile....)
