TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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Emiliano1982

Apprendista Passista
2 Giugno 2014
903
7
www.strava.com
Bici
Pinarello Dogma 60.1
Dai dati del tratto di salita di Contrada Camerale vengono fuori 343 watt @ 156 bpm.
In soglia,169 bpm,dovrei essere a circa 360/365 watt che divisi il mio peso forma 65kg x 175 cm sono 5.53/5.61 w/kg.

Che dite,con i dovuti allenamenti ce la posso fare a tenere la soglia per un'ora?Sarebbe incredibile anche tenerla per mezzora...

https://www.strava.com/activities/277479411/overview


o-o
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
Non sono un tennnnico ma per definizione la soglia, se allenati, la si tiene per un ora circa o mi manca qualche pezzo?

Magari ora checda quel che ho capito hai il PM conviene un bel test ftp e ragionar di watt .

Detto questo che è un opinione, complimenti per i tuoi valori. 2h e 20 a 270w....
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
Dopo il terapista di ieri,altra bella manipolazione al collo che continua a tormentarmi
...basterebbero 2/3 settimane di stop...
(MA CHI CAXXO SI FERMA ORA?!?)

oggi bici.3h con 3 salite,quella centrale più lunga e impegnativa,nei "trasferimenti" in piano rapporto massimo a lavorare bene con piede e gamba.
 

marconovelli

Apprendista Scalatore
21 Ottobre 2005
2.473
9
www.lostigres.it
Ieri pausa pranzo solita nuotatina
200 completo -250 pull+boccaglio-300 pulll- 350 pull+palette (tutto rec 15")
200 completo - 300 pull+boccaglio - 400 palette + pull (rec. 15")
Il tutto aerobico aerobico aerobico che più aerobico non si può (ero stanco e poca voglia) da 1'40" a 1'28" di passo
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
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Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
ieri eco di controllo ginocchio.

pare che in appena 8 mesi di riposo dalla corsa senza terapie (come consigliatomi da chi mi segue), sia ovviamente sparita l infiammazione ma che il tendine nonostante il dolore scomparso non sia guarito.

inutile dire che sono felicissimo, in 8 mesi avrei potuto farmelo trapiantare, mettere su bionico, ricostruirlo coi lego...ma no, bastava non correre.

yuppi du....


oggi mi sfogo in vasca e mercoledi fo veder il tutto a chi mi segue...

depressive
 
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IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
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ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
ieri eco di controllo ginocchio.

pare che in appena 8 mesi di riposo dalla corsa senza terapie (come consigliatomi da chi mi segue), sia ovviamente sparita l infiammazione ma che il tendine nonostante il dolore scomparso non sia guarito.

inutile dire che sono felicissimo, in 8 mesi avrei potuto farmelo trapiantare, mettere su bionico, ricostruirlo coi lego...ma no, bastava non correre.

yuppi du....


oggi mi sfogo in vasca e mercoledi fo veder il tutto a chi mi segue...ringraziandolo.

depressive

Non per farmi gli affari tuoi MA...un tendine lesionato resta lesionato.
Poi un eventuale rinforzo di tendini vicini a quello in questione và a diciamo "sopperire"...non sempre ci sono tendini vicini...
Discorso molto terra-terra eh.
Una curiosità.Chi ti segue è uno specialista?
Comunque in bocca al lupo!
o-o
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
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Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
no tranquillo se volevo privacy no lo sbandieravo sul forum :)

il prob è che il tendine lesionato (pare da na botta) è il rotuleo, tendine che di solito da problemi a ben altro genere di sportivi..di solito e che ha ben pochi 'vicini'

chi mi segue, per certi aspetti è il dott Carretta, segue molti ciclisti professionisti, ad esempio era alla vuelta non so bene per quale team/ciclista. è un osteopata di fama e raccomandato da molti con cui mi son sempre trovat benissmo

per come me l han venduta, i tendini hanno scarsissima capacità rigenerativa, ma non azzerata. comunque vedremo.
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
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La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
no tranquillo se volevo privacy no lo sbandieravo sul forum :)

il prob è che il tendine lesionato (pare da na botta) è il rotuleo, tendine che di solito da problemi a ben altro genere di sportivi..di solito e che ha ben pochi 'vicini'

chi mi segue, per certi aspetti è il dott Carretta, segue molti ciclisti professionisti, ad esempio era alla vuelta non so bene per quale team/ciclista. è un osteopata di fama e raccomandato da molti con cui mi son sempre trovat benissmo

per come me l han venduta, i tendini hanno scarsissima capacità rigenerativa, ma non azzerata. comunque vedremo.

OK! Lo specialista non è tra gli ultimi visto il curriculum.Per quello che può valere il parere mio è fidati di lui.
RI-in bocca al lupo.ciao
 
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Cerras

Novellino
21 Dicembre 2013
96
1
Torino
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Bici
Specialized Tarmac
Oggi in pausa pranzo 40 km di mangia e bevi in bici, con estrema invidia per quelli che nel pomeriggio non lavorano, visto che un bel lungo sarebbe stata una grande idea
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
300risc
esercizi a muzzo
provato un 1000 swim andante, 1'38/100m. migliorabilissimo
300 relax

come già detto son 3 settimane che ho messo 3 sessioni di nuoto x settimana e son bastate per rimettermi in riga.
 

fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
278
12
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Bici
tanto contano le gambe
Lunedi: 1h bici tranquillo+ 10 km corsa endurance
martedi: bici 4x10' ftp in tot 2h40'
mercoledi bici 2h con 3x20 z3 allta
giovedi: corsa 1h con 2x4 km al medio (4'25-4'30)
venerdi: 3h30 bici con 2000m dsl 90 km
oggi: tra un po 11 km di corsa circa con medi

non nuoto da 1 mese per un infiammazione al sottoscapolare e sento ancora dei fastidi che mi hanno costretto a saltare le gare che avevo programmato nel mese di aprile. Peccato, intanto mi sto preparando per il medio di idro
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
5.926
81
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Bici
/
Lunedì: 3km di nuoto
Martedì: 14km di corsa
Mercoledì:riposo
Giovedì: 12km di corsa
Venerdì: 3km di nuoto
Oggi: 2h15' di bici
Domani se non mangio come un bove 12km di corsa.
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
ieri 60' ciclomulino in Z2/Z3

oggi in teoria potenziamento, sono ancora nella fase di adattamento (in teoria preparo una gara a ottobre quindi ho le stagioni sfasate)

p.s.
notare l orario del post: sono al lavoro :cry:
 
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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
belli eh i festivi di turno! rendono la pianificazione ancor più difficile perchè sparisce il concetto di week end.

speriam di trovar a breve di meglio...anche se il periodo non è dei migliori.
 
Stato
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