TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
3.448
55
trentino
www.mtbisera.it
Bici
multitasking
Corretto rollio ?
Mai sentito dire...vado ad informarmi

Guarda, anche sul tubo si trovano video molto esplicativi dove si dice che la tecnica corretta del nuoto passa anche da un certo rollio del corpo lungo la propria asse testa-piedi, sostanzialmente perchè si oppone meno resistenza ad avanzare con le spalle non perfettamente parallele al fondo della piscina (questione di superficie e di coefficiente di penetrazione)
 

m-dis

Apprendista Scalatore
3 Aprile 2008
2.535
90
57
Osimo
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Bici
tarmac
Controllero' anche questo...certo che passo più tempo sul tubo a vedere come si nuota che in vasca a cercare di metterlo in pratica [emoji53]
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
1.677
28
48
San Benedetto del Tronto
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Bici
Look 795; Venge McLaren
Corsa:

Mattino digiuno 45' facile

Pomeriggio 45' in Z1 con 3x800m corsi in 2'45" recupero 1'

Dimenticavo di specificare il luogo: Santa Monica, California....
Sole a palla.....brezza leggera.....ed un sacco di ciccia baffetta che corre seminuda vicina l'oceano.....mi sembra il paradiso! Alla facciaccia di quelli che a casa mia si devono imbacuccare x andare in bici! :-x :mrgreen:
 
Ultima modifica:

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
.......................

Dimenticavo di specificare il luogo: Santa Monica, California....
Sole a palla.....brezza leggera.....ed un sacco di ciccia baffetta che corre seminuda vicina l'oceano.....mi sembra il paradiso! Alla facciaccia di quelli che a casa mia si devono imbacuccare x andare in bici! :-x :mrgreen:

Maledetto!:mrgreen:
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
1) simone abbi pietà

2) lezione nuoto tutta sulla presa in acqua in pratica. sto faticosamente cercando di liberarmi del momento morto che ho dopo la fase di ingresso in acqua della mano (pare che io la appoggi un po prima di andar in presa). inutile dire che faccio na fatica boia e ne esco fisicamente a pezzi
 

Cerras

Novellino
21 Dicembre 2013
96
1
Torino
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Bici
Specialized Tarmac
Oggi primo allenamento dopo il Duathlon di Torino domenica e, giusto perché ieri non sono riuscito ad andare a nuotare come avrei dovuto, via col doppio!
Stamattina corsetta lenta tanto per sciogliere le gambe (dolorantissime): 7 km a 4'45"
In pausa pranzo nuoto con lavoro:
-100 aerobico
-6x50 pale a 50" esterno
-200 aerobico
-6x50 pale
-300 aerobico (più o meno causa compagno dietro che si era lamentato che il 200 era troppo piano)
-6x50 pale
 

BikerScott

Pedivella
30 Agosto 2006
320
0
Milano
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Bici
Giant TCX Advanced Pro 2 2017
Corsa:

Mattino digiuno 45' facile

Pomeriggio 45' in Z1 con 3x800m corsi in 2'45" recupero 1'

Dimenticavo di specificare il luogo: Santa Monica, California....
Sole a palla.....brezza leggera.....ed un sacco di ciccia baffetta che corre seminuda vicina l'oceano.....mi sembra il paradiso! Alla facciaccia di quelli che a casa mia si devono imbacuccare x andare in bici! :-x :mrgreen:

Beato te! :mrgreen: o-o
 

gepp1

Apprendista Cronoman
2 Gennaio 2009
3.448
55
trentino
www.mtbisera.it
Bici
multitasking
Confesso , mai sentiti/visti esercizi x il rollio...mi mancherà tutto l 'alfabeto 😊

che poi non è che ti alleni a rollare come una barca in preda alla tempesta ma alleni a far si che il rollio diventi "parte propulsiva" e non un ancora.
io ne sento parecchio il beneficio in termini di molta meno fatica nel mantenere il ritmo.
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
...e intanto il SimoneCannelli non s'è più sentito...
altro che allenarsi a S.Monica :-x
Ri-Maledetto!:mrgreen:
(scusate l'O.T.,mi pare giusto avere info dal nostro amico)


Oggi palestra.Risc,addominali,lombari,1h tra ciclette-tappeto-ellittica,stretching.
 

simonecannelli

Apprendista Velocista
5 Agosto 2010
1.677
28
48
San Benedetto del Tronto
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Look 795; Venge McLaren
...e intanto il SimoneCannelli non s'è più sentito...
altro che allenarsi a S.Monica :-x
Ri-Maledetto!:mrgreen:
(scusate l'O.T.,mi pare giusto avere info dal nostro amico)


Oggi palestra.Risc,addominali,lombari,1h tra ciclette-tappeto-ellittica,stretching.

Allora io non volevo infierire....ma dato che mi chiami in causa qui ti metto i 16km a santa monica

https://connect.garmin.com/modern/activity/722995463

Qui ti metto i 3km fatti in vasca da 50m all'aperto

https://connect.garmin.com/modern/activity/722994802

Ed ora assesto il colpo di grazia:
21km stamattina a central park, new york....giusto x non farmi mancare nulla

https://connect.garmin.com/modern/activity/728813170

Però consolati che stamattina faceva freddo...per cui ho sofferto tanto ma tanto
:-x:-x:-x
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
 

IlNigno

Apprendista Cronoman
13 Agosto 2010
2.885
118
La Citta' dei Doria
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Bici
ARGON18 Krypton / VINER X-Plus
Allora io non volevo infierire....ma dato che mi chiami in causa qui ti metto i 16km a santa monica

https://connect.garmin.com/modern/activity/722995463[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/722995463[/URL]

Qui ti metto i 3km fatti in vasca da 50m all'aperto

https://connect.garmin.com/modern/activity/722994802[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/722994802[/URL]

Ed ora assesto il colpo di grazia:
21km stamattina a central park, new york....giusto x non farmi mancare nulla

https://connect.garmin.com/modern/activity/728813170[url]https://connect.garmin.com/modern/activity/728813170[/URL]

Però consolati che stamattina faceva freddo...per cui ho sofferto tanto ma tanto
:-x:-x:-x
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:


...sorry...
:mrgreen:
Pure NY!Alla faccia sei dappertutto.


Scherzi a parte complimenti per la costanza e i volumi di allenamento anche "in trasferta".Se mi togli dalla routine è praticamente impossibile farmi fare allenamenti(che è una parola grossa)decenti.Bravo!
o-o
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.380
Parma
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Bici
Cannondale slice 2011
in risposta a simone per farlo rosikare un po:

5km @5'45"/km nella bassa parmense sotto pioggerella con doloretti vari. umidità che mi è entrata anche nell anima.
 

m-dis

Apprendista Scalatore
3 Aprile 2008
2.535
90
57
Osimo
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Bici
tarmac
Allora io non volevo infierire....ma dato che mi chiami in causa qui ti metto i 16km a santa monica

https://connect.garmin.com/modern/activity/722995463

Qui ti metto i 3km fatti in vasca da 50m all'aperto

https://connect.garmin.com/modern/activity/722994802

Ed ora assesto il colpo di grazia:
21km stamattina a central park, new york....giusto x non farmi mancare nulla

https://connect.garmin.com/modern/activity/728813170

Però consolati che stamattina faceva freddo...per cui ho sofferto tanto ma tanto
:-x:-x:-x
:mrgreen::mrgreen::mrgreen:

Ok ,interessante...ma io mi aspettavo documentazione specifica anche su questo :mrgreen:

....ed un sacco di ciccia baffetta che corre seminuda vicina l'oceano.....
 
Stato
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