Idem, pure io al massimo della fatica (ma proprio al limite su pendenze molto toste) non supero i 175, pensavo di essere un caso isolato
Frequenza...max
- Creatore Discussione fenicestellare
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Idem, pure io al massimo della fatica (ma proprio al limite su pendenze molto toste) non supero i 175, pensavo di essere un caso isolato
Anche in base alla mia esperienza la formula non tiene. La scorsa settimana sono arrivato a 188 bpm durante un test massimale e ho 52 anni.
Eppure certi medici sportivi la prendono a riferimento
Eppure certi medici sportivi la prendono a riferimento
Anch'io a 48 anni se seguo la regola non scendo nemmeno dal letto 
io la max lo stabilita in salita fino a vedere le stelline 195 battiti
io la max lo stabilita in salita fino a vedere le stelline 195 battiti
io l'altro giorno mentre pedalavo a circa 55 km/h ho visto un 210 bpm.
E non vedevo le stelline, tant'è che ho continuato a spingere per un altro pezzo.
Ho 28 anni, altro che teorica di 192
E non vedevo le stelline, tant'è che ho continuato a spingere per un altro pezzo.
Ho 28 anni, altro che teorica di 192
secondo me la formula non è attendibile, ci sono molti fattori che possono influire il dato finale. Se una persona ha sempre fatto sport fin da ragazzo avrà una base diversa rispetto ad uno che va in bici da 2 anni ad esempio, e magari è in grado di avere valori di soglia (ed anche sopportarli) più alti rispetto a chi va in bici da poco. Io, che ho 26 anni, non ho mai visto il mio cardio andare a più di 183 bpm....
riesco a manterenere in salita i 175-176, oltre, sento l'acido lattico che inizia ad accumularsi...riesco a tenere per breve tempo i 178 bpm, poi schianto.
riesco a manterenere in salita i 175-176, oltre, sento l'acido lattico che inizia ad accumularsi...riesco a tenere per breve tempo i 178 bpm, poi schianto.
La formuletta è per divanisti... non per sportivi 
Chi non ha mai fatto sport quel giorno che si è messo in bici manco arrivava alla max della formuletta, dopo... con tanti km alle spalle, dato che il cuore è un muscolo a tutti gli effetti, il discorso cambia e non poco.
Chi non ha mai fatto sport quel giorno che si è messo in bici manco arrivava alla max della formuletta, dopo... con tanti km alle spalle, dato che il cuore è un muscolo a tutti gli effetti, il discorso cambia e non poco.
Di formule teoriche ce ne sono diverse : questa, un'altra di un finlandese, un'altra di un giapponese, che sono simili, ma tengono conto della frequenza di recupero ecc... e sono un po' piu' precise. Come ti e' stato consigliato, la cosa piu' corretta e sicura, e' quella di fare un test con cicloergometro,in modo di determinare esattamente la tua Fc max. Ti ricordo che questo dato fisiologico e' un dato strettamente personale, e che non puo' prescindere soltanto dall'eta', ma esistono numerose variabili fisiologiche, che ovviamente questa formuletta non puo' tenere conto. Poi se vuoi,lo puoi integrare con la determinazione della tua soglia anaerobica che e' un dato molto importante per i ciclisti. Infatti da questo valore, si declinano tutte le varie percentuali delle fasce di lavoro che un ciclista deve fare : fondo lento, fondo medio, veloce, sovrasoglia ecc..
45 anni, quest'anno ho registrato una massima di 166 tra tutte le mie uscite. ma la FC max che ho raggiunto almeno 10volte quest'anno (ovviamente a tutta) è 162. Di pu non riesco.
anche quando avevo 25 anni avevo una max di 172. mai visti i 175 per intenderci.
a riposo tra i 40 e i 50 a seconda del periodo.
a leggere di 210bpm mi prende male
anche quando avevo 25 anni avevo una max di 172. mai visti i 175 per intenderci.
a riposo tra i 40 e i 50 a seconda del periodo.
a leggere di 210bpm mi prende male
La visita medico sportiva basica non dice nulla sulle pulsazioni raggiungibili. Analizzano, in modo abbastanza approssimativo, che il cuore non abbia irregolarità di funzionamento anche sotto sforzo infatti mi pare che a loro basti arrivare a 150 pulsazioni.
Se volete valutare le pulsazioni fatevi fare una prova del lattato
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Se volete valutare le pulsazioni fatevi fare una prova del lattato
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... credo che i battiti siano soltanto numeri se non si impara ad "ascoltarsi"...quello che dice lo strumento troppo spesso mi sembra non avere correlazione col senso di fatica percepito...o mi sbaglio ?
Mia esperienza personale, da quando vado in bici, per la verità da pochi anni, mi sono sempre affidato alle formule però ultimamente avevo notato che i valori della frequenza cardiaca erano un pò sballati, avendo 46 anni dovrei avere all'incirca 174 bpm.
Ho fatto un test ed è risultato che la mia frequenza cardiaca max e di 183bpm
, mi sono sempre affidato alle formule però ultimamente avevo notato che i valori della frequenza cardiaca erano un pò sballati, avendo 46 anni dovrei avere all'incirca 174 bpm.Ho fatto un test ed è risultato che la mia frequenza cardiaca max e di 183bpm
...tutti con stà prova del lattato... esiste "fatta in casa" ?? Se no riprovo con la salita vicino casa
In casa l'unico lattato che provi è quello pastorizzato
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...tutti con stà prova del lattato... esiste "fatta in casa" ?? Se no riprovo con la salita vicino casa
http://www.ausilium.it/p-26828-lact...14Jr14qhS-YeVfcBayZxLYB6P5sutXuv5gaAu9o8P8HAQ
Ma non mi pare il caso...
Poco tempo fa un mio amico mi raccontò di un camioncino che si fermò a fare una puntura (su un polpastrello?) a un ciclista in salita e poi ripartì. Forse era una cosa del genere
io per ora, sono l'eccezione che conferma la regola. 37 anni, 220 - 37 = 183, mai visti. Il mio massimo quest'anno è stato 178, e stavo decisamente sbiellando. Sinceramente non mi interessa molto, anche perché il dato preso così com'è lascia il tempo che trova. Ormai le pulsazioni le guardo solo per verificare di aver recuperato o come "spia" di qualche malessere.
La prova del lattato analizza, per l'appunto, la soglia del lattato e nulla ha a che fare con la valutazione di max fc.
Si da per scontato che una persona lavori in base alla frequenza proprio per sapere il proprio limite prima di riempirsi di acido lattico come una mucca.
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...tutti con stà prova del lattato... esiste "fatta in casa" ?? Se no riprovo con la salita vicino casa
Prova con un test Conconi, se hai a disposizione una cyclette o i rulli.
Pedali per 12-20' aumentando il carico e registri ogni minuto le pulsazioni (meglio se hai un computerino per la bici che te le registra).
Ti viene fuori un grafico e dove la pendenza cambia ad alte frequenze è la soglia.
Cerca in rete e trovi molti più dettagli.
Ma non ha niente a che fare con la frequenza massima, è un test simile a quello del lattato.
Per la frequenza massima il test è un altro:
occorre scaldarsi bene, fare un paio di tirate poco oltre la soglia di qualche minuto e poi fare sprint di massimo 30" in salita dando tutto quello che si ha.
Non se ne possono fare molti, perchè poi prevale la stanchezza, ma si arriva molto vicino a Fmax
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