Inizio 2016: obiettivo dimagrimento - Pagina 236 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte
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Vecchio 14-10-2016, 12:18:14   #2821
winzy
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stimare bene il consumo...


http://nypost.com/2016/10/03/maratho...g-made-me-fat/


anche se non è ciclismo centra...

se fai attività per mangiare....
Condivido! Io riesco a controllare meglio il peso quando mi alleno meno (10h settimana) che quando mi alleno di più (15h settimana minimo; periodo estivo)
In questa stagione peso stabile sui 60.5/61 in estate fatico e vado verso i 63 se non presto attenzione.
Siamo ciò che mangiamo!
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Vecchio 14-10-2016, 12:23:49   #2822
never give up!
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Condivido! Io riesco a controllare meglio il peso quando mi alleno meno (10h settimana) che quando mi alleno di più (15h settimana minimo; periodo estivo)
In questa stagione peso stabile sui 60.5/61 in estate fatico e vado verso i 63 se non presto attenzione.
Siamo ciò che mangiamo!
io però faccio il contrario...in estate devo stare attendo a non mangiare troppo poco...anceh se mangio....ma ci sono momenti in cui il peso continua a calare...poi, per fortuna, si stabilizza...
in inverno però tendo a "recuperare" pur facendo meno attività la fame è la stessa di quando mi alleno molto...sarà una compensazione...boh...soprattutto ora in questa "transizione", poi, ancora, mi stabilizzo...

quest'anno però non è stato completamente così...alla fase di calo ci sono arrivato tardi e per poco tempo...
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

-quello che cerchi è dentro di te...oppure nel frigo!
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Vecchio 14-10-2016, 12:24:08   #2823
pecoranera
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Fino a febbraio 2016 ho fatto la BIA e l'incremento di peso che avevo avuto era solo di muscoli. Paradossamente, nel 2014, quando pesavo 59kg, avevo una percenuale di massa grassa superiore all'inizio di quest'anno. Nel 2015, grazie ad una alimentazione più equilibrata e alla palestra ho ricostruito massa muscolare.

A breve farò un'altra BIA per capire da cosa deriva l'aumento di peso.
Dai Alessandro,si vede ad occhio nudo che hai messo massa muscolare,te l ho detto al bar che finalmente quella caxxo(oscena imho) maglia rosa finalmente non sembra un sacco vuoto,poi se vogliamo sembrare tutti froome é un altro discorso,a me,...molto platonicamente,piaci più così come sei adesso..
Ps
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Vecchio 14-10-2016, 12:25:11   #2824
kikhit
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In questa stagione peso stabile sui 60.5/61 in estate fatico e vado verso i 63 se non presto attenzione.
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Anche io, soprattutto perché in estate preferisco non rischiare di essere scarico e soprattutto preferisco anche un filo di surplus calorico ma gamba piena, n inverno, volutamente, se ne ho necessità invece vado a limare, visto che non faccio lavori intensi come in estate
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Vecchio 14-10-2016, 12:26:27   #2825
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.........sicuramente sta meglio cosi, e riscuoterà successo con l'altro sesso, ma 68 Kg x 165 sono un po troppi per andare in salita.
Sicuramente deve crescere almeno 20 cm,buahahaha
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Vecchio 14-10-2016, 12:27:01   #2826
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Ma io non mi sento scarico, anzi. Però è chiaro che essendo già a 14.000km da gennaio e se rallento un po' i ritmi, a gennaio riparto ancora più carico di adesso.
allora vuol dire che non sei carico al 100%

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Semplice curiosità.
non è vero

troppe pare, se rallento adesso forse poi...se so quanta massa grassa ho adesso forse poi...
e così la bici è un modo di bruciare non un divertimento
la palestra un modo per rimetter su massa magra non un divertimento
e il tempo libero diventa un secondo lavoro non un divertimento, stress stress stress. Inizia a pensare che quando vai in bici vai a giocare. Se qualcuno ti chiede dove vai rispondi vado a giocare, se qualcuno ti chiede che hai fatto domenica rispondi ho giocato. E' semplice. La mattina ti svegli e ti chiedi a che gioco stamattina?
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Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo. Mahatma Gandhi
L'uomo dice che il tempo passa, il tempo dice che l'uomo passa. antico detto indiano
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Vecchio 14-10-2016, 12:28:38   #2827
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Il mio peso è salito vicino ai 100kg (98,8 stamattina).
È un mese e mezzo che non seguo la dieta della nutrizionista, ho talmente tanti impegni ultimamente che mi sarebbe praticamente impossibile.
Nonostante ciò ho praticamente sempre mangiato con coscienza e moderazione (della serie senza pesare il cibo ma mangiando le solite cose).
Sarà che non ho praticamente più avuto tempo per la bici, una uscita a settimana in pratica, però riesco 3 volte a settimana ad andare in palestra...

Sono un po scoraggiato, credo che sistemate 2 cose a casa possa rimettermi a seguire il piano di dimagrimento scrupolosamente.

Vorrei il 31/12 brindare con 95kg di peso, sarebbe un -17kg dall'anno passato.

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Vecchio 14-10-2016, 12:29:01   #2828
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allora vuol dire che non sei carico al 100%



non è vero

troppe pare, se rallento adesso forse poi...se so quanta massa grassa ho adesso forse poi...
e così la bici è un modo di bruciare non un divertimento
la palestra un modo per rimetter su massa magra non un divertimento
e il tempo libero diventa un secondo lavoro non un divertimento, stress stress stress. Inizia a pensare che quando vai in bici vai a giocare. Se qualcuno ti chiede dove vai rispondi vado a giocare, se qualcuno ti chiede che hai fatto domenica rispondi ho giocato. E' semplice. La mattina ti svegli e ti chiedi a che gioco stamattina?
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Vecchio 14-10-2016, 12:35:45   #2829
winzy
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Cerco di mantenere un volume di almeno 10h anche in inverno, così posso mangiare a sazieta.
In estate vedo dei consumi enormi e sicuramente per paura di perdere mm compenso troppo.
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Vecchio 14-10-2016, 12:38:29   #2830
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eh oggi sono in vena, poi a @pizzirilloo mi diverte caxxiarlo
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Vecchio 14-10-2016, 12:43:01   #2831
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Cerco di mantenere un volume di almeno 10h anche in inverno, così posso mangiare a sazieta.
In estate vedo dei consumi enormi e sicuramente per paura di perdere mm compenso troppo.
puoi mangiare a sazietà anche con meno allenamento, basta modificare il tipo di alimenti.

Io...quando ho tempo mi alleno, che sia estate primavera inverno autunno...è troppo bello andare in bici anche con freddo e pioggia...meno col vento a 50kmh ma basta fare qualche strada un po' più coperta. Il volume maggiore lo faccio in primavera estatate, ma solo perchè le giornate si allungano e posso uscire prima. Anche se non disdegno qualche uscita coi faretti la mattina presto d'inverno. Sono un randagio
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Vecchio 14-10-2016, 13:14:21   #2832
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state boni....

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