Grazie a tutti quel che han letto, che si son complimentati o che lo faranno. Ringrazio ovviamente il forum per avermi dato la possibilità di condividere forse il più bel momento da quando vado in bici e a questo punto, visto come sono in realtà andate le cose anche di viverlo questo momento.
Un ringraziamento particolare, visto che nel report non funzionano le citazioni a @
JFB'07, @
Clodovico, @
Airone del Chianti, @
Zener, @
gx2, @
robterli (il 5.24 di riferimento), @
o.simo, @
ezio79 e un saluto a @
Vittori che ha condiviso con me l'ultima cena pre MdD
Hai presente tutto quel che leggi nei vari 3d dei carboidrati, della colazione del ciclista, del post WO?
Ecco, nulla di tutto quello e troppo di tutto il resto.
. Prima di cominciare ad andare in bici sono arrivato a pesare 108. Alla MdD mi son presentato a 72 (x 178 cm). La tigna per fare le cose che mi metto in mente ce l'ho, in ogni campo della mia vita. Non sono ancora riuscito ad avere un peso stabile sui 69/70. Ci riuscirò.
Colazione pre MdD. Quello che mi frega è che era a buffet e quando io le cose le ho davanti
......in verità nel report ho mentito, non era leggermente più abbontante del solito, era molto più abbondante :asd:
Comunque: panino con due confezioni di burro,
caffè doppio, altra fetta di pane col miele, e un'altra con la marmellata, jogurt con cereali, bicchiere di succo di frutta, fetta di prosciutto, fetta di formaggio, albicocche essiccate. Troppo?
E m'ha detto culo che non c'era la nutella, sennò stavo ancora sul Pordoi a quest'ora
Colazione classica pre uscita domenicale o pre gara: pane, marmellata, caffè, jogurt (crostata quando mia moglie la fa); in inverno prima del lungo esco a digiuno e mangio dopo 50/60 minuti, pane e marmellata.
metà mattina: 2/3 caffè, frutto (mela o banana) jogurt magro;
pranzo classico: 70/80 gr. di pane con 50 di affettato (in stagione gare quelli che vinco alle gare)
pomeriggio: frutto, bicchiere di latte, a volte un pò di pane e miele o marmellata;
cena: tonnellate di verdura per placare la fame atavica, carne/pesce/frutta.
Uso pochissimi
integratori: alga spirulina, omega 3,
magnesio e potassio quando è caldo o dopo i
rulli.
Barrette solo quelle dei pacchi gara, sennò pane e marmellata. Gel solo in gara. Nella borraccia in inverno acqua, col caldo e/o in gara, acqua limone e fruttosio. Niente sali.
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