Salve a tutti scrivo per avere aiuto.
Circa 2 mesi fa ho deciso di cambiare stile di vita , ho buttato via le sigarette ed ho iniziato a fare running e da circa 20gg ho acquistato una bici da corsa ed ho iniziato ad usarla, ad oggi faccio 3 uscite settimanali di circa 45/50 km tutta pianura (vivo a pavia) ad un ritmo medio di 2:05 min/Km.
Fino ad ora mi sono solo preoccupato di pedalare e basta ora che ci sto prendendo gusto vorrei allenarmi in modo serio come procedo?
grazie
Circa 2 mesi fa ho deciso di cambiare stile di vita , ho buttato via le sigarette ed ho iniziato a fare running e da circa 20gg ho acquistato una bici da corsa ed ho iniziato ad usarla, ad oggi faccio 3 uscite settimanali di circa 45/50 km tutta pianura (vivo a pavia) ad un ritmo medio di 2:05 min/Km.
Fino ad ora mi sono solo preoccupato di pedalare e basta ora che ci sto prendendo gusto vorrei allenarmi in modo serio come procedo?
grazie