sono sempre stato intorno ai 71 Kg.
Credo sia fondamentale saper rilassare la schiena in sella, tu che dici?
In palestra, sui rulli, ho provato il manubrio da triathlon. Trovo la postura fantastica, mi consente di "scaricare" la schiena e non ho il minimo fastidio. A volte sono tentato di acquistare questi estensori per la mia bici.
Rilassare la schiena serve tanto ma anche il tenere allenati i muscoli di quello che ora gli anglofoni chiamano il "core", ovvero i muscoli addominali e lombari, aiutano a sostenere il peso sulla colonna vertebrale.
Il manubrio da triathlon non l'ho provato ma ho avuto la tua stessa idea, comprarne uno compatto proprio per poter cambiare postura in bici e non gravare sempre sugli stessi muscoli, già ora cambio spesso dalla presa bassa, alla alta e all'appoggio sui manettini del cambio-freno.
Io peso 78kg e se il mio peso varia oltre questo valore, inizio a sentire avvisaglie di mal di schiena ma, per il resto, cerco di fare sempre attività fisica (corsa o bici).