Mercoledì e giovedì ho preso due giorni di ferie obbligato, ne ho approfittato per uscire entrambi i giorni.
mercoledì ho utilizzato per la prima volta 300gr di pre-load alla vaniglia con 400ml d'acqua (forse un pò troppa) e un pò di frutta varia, squisito nessun problema di digestione, ho mangiato 2 ore prtima.
giovedì mattina ho diminuito l'acqua a 300ml forse abbondanti, ho aggiunto una banana e dopo la preparazione ho sbriciolato dentro 6 biscotti oro saiwa e dell'uvetta, il tutto era molto più denso e l'ho mangiato col cucchiaio, il gusto era strepitoso, ne ho mangiato 2/3 90 min prima e l'ho finito insieme ad un
caffè mentre mi vestivo prima di uscire, nessun problema di digestione, durante l'uscita di 3hr ho mangiato solo una barretta e un gel verso la fine, ovviamente acqua e solo sali senza maltodestrine.
tutto perfetto, ho solo bevuto un pò più del normale, soprattutto all'inizio avevo "sete", forse è l'avena che assorbe un pò