e poi si scopre che è un impasto di tofu e gomasio
Da [MENTION=69751]rosste[/MENTION] non credo proprio...!!!
e poi si scopre che è un impasto di tofu e gomasio
Da [MENTION=69751]rosste[/MENTION] non credo proprio...!!!
e poi si scopre che è un impasto di tofu e gomasio
posto qua xkè non trovo il tread della colazione
sto vedendo in diversi negozi di integratore questo prodotto
farina di avena da sciogliere nel latte (che sarebbe poi di soia nel mio caso)
qualcuno di voi l'ha provata? chi la vende dice che è molto saziante e mi interessa sapere proprio questo spesso non riesco a fare lo spuntino e arrivo fino a pranzo affamatissimo
è una farina d'avena aromatizzata. non ho usato quella ma ne uso una non aromatizzata, poi uso i fiocchi d'avena aromatizzati e non...
alla fine diventa un porridge...
IMHO è una buona base per la colazione...
sul fatto che arrivi affamato dipende IMHO più da quanto mangi a colazione, non da cosa...certo, sempre a mio parere, meglio questi che il cappuccino e il cornetto...ma se ne metti solo un cucchiaio in una tazza di latte, secondo me arrivi comunque affamato...(così per fare un esempio)
è una farina d'avena aromatizzata. non ho usato quella ma ne uso una non aromatizzata, poi uso i fiocchi d'avena aromatizzati e non...
alla fine diventa un porridge...
IMHO è una buona base per la colazione...
sul fatto che arrivi affamato dipende IMHO più da quanto mangi a colazione, non da cosa...certo, sempre a mio parere, meglio questi che il cappuccino e il cornetto...ma se ne metti solo un cucchiaio in una tazza di latte, secondo me arrivi comunque affamato...(così per fare un esempio)
sto vedendo in diversi negozi di integratore questo prodotto
farina di avena da sciogliere nel latte (che sarebbe poi di soia nel mio caso)
qualcuno di voi l'ha provata? chi la vende dice che è molto saziante e mi interessa sapere proprio questo spesso non riesco a fare lo spuntino e arrivo fino a pranzo affamatissimo
sto vedendo in diversi negozi di integratore questo prodotto
farina di avena da sciogliere nel latte (che sarebbe poi di soia nel mio caso)
qualcuno di voi l'ha provata? chi la vende dice che è molto saziante e mi interessa sapere proprio questo spesso non riesco a fare lo spuntino e arrivo fino a pranzo affamatissimo
Vorrei approfondire questo concetto. Hai fatto prove? Ad esempio facendo una colazione sbilanciata verso un macro piuttosto che un altro?
Io ho notato che se faccio una colazione "standard" alle 5.30 (come quelle che fai tu, visto l'altro thread), alle 9.30 ho fame. Se faccio una colazione limitando fortemente i carboidrati (mi alleno la sera) a mezzogiorno ci arrivo tranquillo. E questo a parità di calorie ovviamente (per la cronaca: una mia colazione parte da 800 kcal).
Tu invece dici esattamente il contrario. Che ci sia una parte soggettiva in questo? Può essere che magari io che non sono magrissimo abbia una sensibilità insulinica peggiore che mi porta ad avere fame prima in presenza di quantità medio/alte di carboidrati?
no cornetto e cappuccino non sia mai
disolito muesli,cereali soffiati,fage o latte di soia, pane e pomodoro o con crudo ..non tutto insieme alterno nei giorni
cereali senza zuccheri o cmq con pochissimi zuccheri aggiunti
sì fatto prove, colazione con salmone e un paio di gallette di mais, ad esempio, a pari calorie (circa) "tempo di fame" esattamente uguale...
la fame poi è molto, nel mio caso, mentale...se ho lo spuntino prepato alle 9 sento il languorino...oggi non ho portato nulla e non sento nessuno stimolo di mangiare qualcosa...
la marca è la prima che ho trovato in google immagini, però mi interessa capire se una ciotola di sto porridge sazia o dopo un ora avrei già fame?
per i gusti sarà un problema vedo che sono tutte ciccolatose-nocciolose-dolciumose tutte cose che non mi garbano tanto
Ancora troppi carbo in quella prova! :rosik:
Io ho provato soluzioni ancora "più drastiche" : 5 uova + 150g salmone + 2 cucchiai di burro di mandorle
Potevo saltare il pranzo che non avevo senso di fame.
Pure per me comunque in generale la fame è mentale (ho avuto problemi di rapporto col cibo in passato e forse mai del tutto risolti . Il fatto di avere una "soluzione" che mi permetta di non sentirla almeno dal punto di vista fisiologico mi aiuta non poco...)
perchè troppi?
la mia colazione std è di 400 kcal...2 gallette sono circa 60kcal...mi sembra abbastanza sbilanciata...
la tua soluzione drastica sono, mal contate, un migliaio di Kcal...salterei anch'io il pranzo...
La stessa marca fa anche il gusto pizza margherita che - giusto per curiosità - ho provato e non è male, sempreché ci si toglie dalla testa l'illusione di mangiare una pizza.
Premesso che la quantità della ciotola è un concetto abbastanza relativo, in quanto occorre contestualizzare la colazione rispetto a quello che si è mangiato la sera prima e a quello che si deve fare dopo e soprattutto rispetto al concetto di "ciotola" , io trovo che - in generale - la farina di aveva soprattutto se integrata con una fonte proteica (whey?) e volendo (ma non necessariamente perchè l'avena ha già un minimo) di grassi, ha un elevato potere saziante (che poi volendo è il risultato che hai con il pre-load). A me a volte capita di fare colazione così e poi allenarmi per due ore senza avere minimamente il senso di fame neanche post allenamento.
900 per l'esattezza :asd:
Fai conto che non faccio spuntini comunque (faccio 3 pasti più o meno "equi" dal punto di vista calorico, considera che sono quasi 80 kg e che faccio 20h a settimana da febbraio a settembre, 12/14 nel resto dell'anno).
La mia osservazione sui "tuoi carbo" era riferita anche alla loro tipologia (magari è una s**a mentale inutile, ma probabilmente la risposta insulinica che ti danno anche due sole gallette non è così trascurabile dal non interferire con il senso di fame). Ma probabilmente sbaglio.
900?
allora i cucchiai di burro di mandorle erano piccoli
si IMHO è una s**a mentale...quando abbini i vari cibi (ma non solo in quel caso) è il carico glicemico a farla da padrone...
di fatto Sears ti impone di abbinare sempre tutti i macro...(è una delle poche cose che apprezzo della zona)... che poi abbia costruito una fortuna sul concetto di IG è un altro discorso :asd:
visto che parli di risposta insulinica, hai provato con del solo yogurt bianco, magari magro?