Salve a tutti, mi son recentemente iscritto al forum, trovato "casualmente" nella ricerca di spunti per un'infarinatura sul Triathlon...
Chiedo scusa se ho sbagliato ad aprire direttamente un topic dedicatomi :-)
Come potrete immaginare son un novizio, ed il mio obiettivo al momemto sarebbe quello di preparami per lo meno per fare "qualche sprint" a partire dalla prossima primavera!
Vi lascio un quadro molto generale sulla mia situazione di preparazione...
32anni, 1.75x78kg (devo perderne lo so) fermo dal calcio da circa 3anni.
Mi son poi "appassionato" uscendo a correre da solo 2/3 volte la settimama su distanze che variano tra i 5 e i 10km ma sempre senza riuscire a scender sotto i 5'/km...sempre stesso ritmo, mai fatte ripetute et simili...sarebbe il caso di farne?!?!?
Tra i 16 ed i 19 anni ho giocato a pallanuoto in serie C quindi almeno l'A B C nel nuoto dovrei averlo anche se al momento sicuramente non sono un batiscafo...un po arruginito sicuramente, da un paio di mesi vado a nuotare da solo un paio di volte la settimana per 50min circa facendo solo SL praticamente...magari con le palette alle mani perche sento di dover rinforzar le braccia in disuso da molto :-)
Per quanto riguarda la bici, non son mai stato un ciclista anzi mi sa che faccio schifo...sempre usata per "commuting" per andar a lavoro e spostamenti quotidiani ma saranno circa 10-15km giornalieri...
Ultimamente(diciamo 5-6 mesi) sto provando ad allenarmi un po di piu sulla bici, non possiedo ancora una bdc(è in programma come regalo di natale) e sto utilizzando una bici da pista (si col fisso) ma anche li fatico a migliorare...
Al momento il rapporto è un 50×17...
Su giri di 25/30km riesco a portar a casa medie sui 32/33 km/h (pianura) il che significa stare sulle 90rpm con quel rapporto...se allungo verso i 50km fatisco a regger i 30km/h...esco 1 volta a settimama in bici perche è l allenamento che richiede piu tempo e mi tocca anche lavorare ogni tanto :-)
Ho letto la sezione in cui postate le "vostre sedute", ma per uno alle "prime armi" che tipo di allenamento suggerireste per esser pronto per la nuova stagione in condizioni dignitose?
Allenamenti combinati è presto per farne e rischio di "bruciare le tappe/farmi male"?
Ogni consiglio/critica ben accetto.
Grazie a chiunque mi venga in aiuto...e massi..anche a chi legge e basta
Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
Chiedo scusa se ho sbagliato ad aprire direttamente un topic dedicatomi :-)
Come potrete immaginare son un novizio, ed il mio obiettivo al momemto sarebbe quello di preparami per lo meno per fare "qualche sprint" a partire dalla prossima primavera!
Vi lascio un quadro molto generale sulla mia situazione di preparazione...
32anni, 1.75x78kg (devo perderne lo so) fermo dal calcio da circa 3anni.
Mi son poi "appassionato" uscendo a correre da solo 2/3 volte la settimama su distanze che variano tra i 5 e i 10km ma sempre senza riuscire a scender sotto i 5'/km...sempre stesso ritmo, mai fatte ripetute et simili...sarebbe il caso di farne?!?!?
Tra i 16 ed i 19 anni ho giocato a pallanuoto in serie C quindi almeno l'A B C nel nuoto dovrei averlo anche se al momento sicuramente non sono un batiscafo...un po arruginito sicuramente, da un paio di mesi vado a nuotare da solo un paio di volte la settimana per 50min circa facendo solo SL praticamente...magari con le palette alle mani perche sento di dover rinforzar le braccia in disuso da molto :-)
Per quanto riguarda la bici, non son mai stato un ciclista anzi mi sa che faccio schifo...sempre usata per "commuting" per andar a lavoro e spostamenti quotidiani ma saranno circa 10-15km giornalieri...
Ultimamente(diciamo 5-6 mesi) sto provando ad allenarmi un po di piu sulla bici, non possiedo ancora una bdc(è in programma come regalo di natale) e sto utilizzando una bici da pista (si col fisso) ma anche li fatico a migliorare...
Al momento il rapporto è un 50×17...
Su giri di 25/30km riesco a portar a casa medie sui 32/33 km/h (pianura) il che significa stare sulle 90rpm con quel rapporto...se allungo verso i 50km fatisco a regger i 30km/h...esco 1 volta a settimama in bici perche è l allenamento che richiede piu tempo e mi tocca anche lavorare ogni tanto :-)
Ho letto la sezione in cui postate le "vostre sedute", ma per uno alle "prime armi" che tipo di allenamento suggerireste per esser pronto per la nuova stagione in condizioni dignitose?
Allenamenti combinati è presto per farne e rischio di "bruciare le tappe/farmi male"?
Ogni consiglio/critica ben accetto.
Grazie a chiunque mi venga in aiuto...e massi..anche a chi legge e basta
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