cronoscalata la settimana prima...

falcosabbia

Pignone
28 Settembre 2010
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specialized venge
ciao a tutti , domenica avrei in programma una crono scalata di 6,5 km .
vi volevo chiedere 2 consigli :
che uscite vanno fatte 7 gg prima della crono ? lunghezza intesita? ecc...
mi spiego meglio, avrei pensato al martedì uscita di circa 60 km con una salita in soglia. mercoledì un ora di spinning al medio, giovedì e venerdì scarico in agilita'. sabato riposo o scarico. che né pensate ? grazie mille
 

italrubik

Apprendista Passista
7 Ottobre 2014
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Visual Carbonio 105 10v, CX: Ridley X-ride monocorona
Una sparata in soglia il giorno prima è quello che ci vuole.

Mi inserisco nella discussione, perché interessato pure io in previsione di una cronoscalata di km 3.7 il 7 luglio....tu dici una sparata in soglia il giorno prima....nel senso di un allenamento magari di un'oretta a ritmo blando con sparata finale di una decina di minuti...o altro?....
 

rambelli.f

Apprendista Velocista
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Prestigio
Mi inserisco nella discussione, perché interessato pure io in previsione di una cronoscalata di km 3.7 il 7 luglio....tu dici una sparata in soglia il giorno prima....nel senso di un allenamento magari di un'oretta a ritmo blando con sparata finale di una decina di minuti...o altro?....

Intendo quello. Anche più di 10 minuti, max 20.