pranzocolazione disumana
12km run
no cassi de far palestra ora
fino a questo pome mi sa che sarò ok
pranzocolazione disumana
12km run
no cassi de far palestra ora
fino a questo pome mi sa che sarò ok
riccioli di crusca fiorentini?Colazione:
-Centrifuga mela carota zenzero (esselunga)
-Uova strapazzate ( 3albumi più un tuorlo ), sporcate da un po di miele.
Buonissime.
-Due fette di pane integrale di segale tostate con burro d'arachidi.
-The verde con due biscotti
-Caffè con quadratino di cioccolato
Colazione perfezionata e molto appagante, voglio controllare la tabella nutrizionale della crema di pistacchi (mi piace molto) se simile al burro d'arachidi inserisco quella.
Spuntino un po di frutta secca
Pranzo insalatona mix con tonno, riccioli di crusca, olive e un po di grana a scaglie.
Se riesco 1h e 40' di bici
riccioli di crusca fiorentini?
se si, ottimi, li uso spesso e volentieri
se trovi ti consiglio anche quelle mini gallette di mais o quinoa e amaranto sempre stessa marcaEsatto, proprio loro.
Li ho scoperti questa primavera e anch'io li uso un sacco...
se trovi ti consiglio anche quelle mini gallette di mais o quinoa e amaranto sempre stessa marca
Colazione: tazza di the verde, un panino con miele, uno con marmellata, macedonia, tre datteri
Bdc: 130 km, durante acqua, banana, due paninetti con miele, un gel, tre albicocche
Pranzo: un'accozzaglia di porcherie (patatine, pizzette, bruschette) di cui avrei fatto a meno, ma a volte non si può
Merenda: una tisana, tre noci, una mela
Cena: gnocchi di zucca e verdura cotta e cruda
Domani chissà come pedalerò bene
ma che buone
qui costano uno sproposito...quest'anno ancora non so, l'anno passato dalle 5 al kg in su e non sempre son buone.
quando posti, leggo sempre tanti km e un'alimentazione che a malapena va bene per un sedentario