purtroppo io,a causa del lavoro,non posso programmare quasi nulla a parte le uscite lunghe del sabato/domenica.Da quando ho cominciato a fare uscite al sabato oltre i 130 km e con dislivello >= 2000 mt ,la domenica faccio una uscita corta di 40/45 km sempre sullo stesso percorso(un leggero falsopiano in salita circa 1/2% all'andata,in discesa al ritorno) ed ho visto che così riesco a recuperare meglio di quando faccio il lungo la domenica senza poi avere il tempo di uscire il lunedì. In genere comunque appena posso prendo la bici e faccio un giro anche corto ma con un po' di salita(abito attaccato ai colli bolognesi) però ci sono settimane che faccio 3/4 uscite ed altre che non riesco a fare nulla
e questo è un po' un handicap.
Si anche io sto provando a fare un po' di "recupero attivo" dopo i giri lunghi, pero' faccio proprio poco, tipo 20km, cercando di tenere delle cadenze abbastanza alte.
Ora mi preparo ed esco anche se rischio di prendere acqua
perché sono fermo da 15 gg
Mhh... La vedo brutta questa mattina, ha piovuto anche ieri verso le 9:30 e per un bel po'...
Io non mi fido: son principiante e l'unica volta che ho preso l'acqua bene ho rischiato la vita sui tombini delle rotonde: piuttosto esco in MTB :P
P.S 15 gg fa sono stato sul Corno alle Scale,settimana prossima,impegni familiari permettendo,vorrei fare un lungo dalle parti del Cimone/Sestola,vedo che sei della zona di Modena,se ti interessa possiamo organizzarci.
Eh si puo' provare, mi piacerebbe andare al Corno passando per la Fondo Valle (Vignola - Fanano - Sestola), io in genere vado su' per la Giardini da Maranello a Serra (oppure da Castelvetro per Monte Spino), poi Pavullo - Querciagrossa - Renno - Sestola. E bella ma piuttosto pesa con tanti saliscendi, sopratutto al ritorno :P , si potrebbe salire dalla fondo valle se tu arrivi dalla Bazzanese (tipo verso Marano).
Giovedi' ho fatto quel giro tirando fino a Pian del Falco (con sosta di qualche ora in cima, son 160km): la parte finale e' bella tosta per me con dei bei pezzi al 13% e i tratti tranquilli all'8%, peraltro e' tutta al sole. Sarebbe meglio fare la direttissima Sestola - Pian del Falco, quella che taglia il tracciato da DH della pista rossa di Sestola, ma non oso immaginare... L'ho fatta a scendere e mi sembra che ci fossero dei tratti sopra al 16%, mi son fermato a un certo punto a controllare le piste dei freni!
Io pero' vado piuttosto piano, sono circa tre mesi che ho la BDC e al momento cerco di fare piu' che altro del fiato e dei Km. Cerco di fare sui 300km a settimana, devo capire pero' come gestirmi con le uscite lunghe.