Massa muscolare in diminuzione

GSI GSI · 7 Dicembre 2015

Io li prendo dopo allenamento, dalle 19:00 alle 21:00 a seconda del periodo e dell'allenamento
No, non ho mai riscontrato una correlazione bcaa / difficoltà sonno
Mi è capitato invece di riscontrare la correlazione allenamento serale impegnativo / difficoltà sonno

Pancio · 7 Dicembre 2015

Non mi parevano così intensi... ma forse hai ragione tu o-o

mic71 · 7 Dicembre 2015

[MENTION=50241]Pancio[/MENTION], strano ... hai provato con marche diverse di BCAA ?

Gamba_tri · 7 Dicembre 2015

Pancio ha scritto:
Già:dopo l'allenamento o prima di coricarsi: e qui torno ad una mia vecchia domanda cui nessuno rispose a suo tempo: anni fa, quando assumevo bcaa dopo l'allenamento (verso le 19,00) facevo fatica a dormire... una semplice coincidenza? O qualcuno ha avuto problemi simili?

non è che contenevano magnesio o altri minerali o vitamine? qualcuno di questi principi è un eccitante cerebrale per cui può sorgere insonnia.

GSI GSI · 7 Dicembre 2015

Pancio ha scritto:
Non mi parevano così intensi... ma forse hai ragione tu

Un amico che correva di mestiere mi aveva anche consigliato una soluzione geniale: VAI IN BICI DI MATTINA

GSI GSI · 7 Dicembre 2015

Luigi Bernardi ha scritto:
Un amico che correva di mestiere mi aveva anche consigliato una soluzione geniale: VAI IN BICI DI MATTINA

Dico io....sai io dovrei anche lavorareeeeee :asd::asd::asd::asd:

Pancio · 7 Dicembre 2015

Non saprei: erano quelli della "Matt&Diet" che si vendono al supermercato (che qualcuno, sul forum, definirebbe "dosi da criceto"). Ne prendevo anch'io 6 gr divisi prima/dopo...
Ma per tornare in topic: i bcaa per la diminuzione della massa muscolare non mi convincono: trovo più appropriato l'uso delle proteine (tanto per restare sul generico). Voi che ne dite?

GSI GSI · 7 Dicembre 2015

Pancio ha scritto:
Non saprei: erano quelli della "Matt&Diet" che si vendono al supermercato (che qualcuno, sul forum, definirebbe "dosi da criceto"). Ne prendevo anch'io 6 gr divisi prima/dopo...
Ma per tornare in topic: i bcaa per la diminuzione della massa muscolare non mi convincono: trovo più appropriato l'uso delle proteine (tanto per restare sul generico). Voi che ne dite?

Le proteine devono stare diciamo sopra al 1 g per kg di peso, se con la sola alimentazione non riesci è opportuno integrare
I bcaa giocano comunque un ruolo importante sul mantenimento della massa magra
Una cosa non esclude l'altra
Se mi chiedi qual'è la condizione più importante ti dico proteine almeno 1,2 g x kg di peso

never give up! · 7 Dicembre 2015

nessuno che prenda i BCAA durante il WO??

IMHO il timing migliore...(per contrastare il catabolismo muscolare)
a seguire, come efficacia, prima del WO

GSI GSI · 7 Dicembre 2015

never give up! ha scritto:
nessuno che prenda i BCAA durante il WO??

IMHO il timing migliore...(per contrastare il catabolismo muscolare)
a seguire, come efficacia, prima del WO

Ciao
No durante non ho mai provato, prima sì ma poi sono passato al solo post wo

catman · 7 Dicembre 2015

X evitare il metabolismo durante non è forse meglio mangiare?

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catman · 7 Dicembre 2015

catman ha scritto:
X evitare il metabolismo durante non è forse meglio mangiare?

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Catabolismo [emoji3]

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CAVALLO PAZZO · 7 Dicembre 2015

Per mangiare 6/8 gr di aminoacidi essenziali dovresti iniziare la prima colazione con una bistecca di parecchi etti e poi nel post un bel petto intero di pollo !

catman · 7 Dicembre 2015

CAVALLO PAZZO ha scritto:
Per mangiare 6/8 gr di aminoacidi essenziali dovresti iniziare la prima colazione con una bistecca di parecchi etti e poi nel post un bel petto intero di pollo !

Lo so, è impossibile ma se nel durante mangi barrette o gel o datteri a seconda dei gusti, oltre ad avere energia x correre si evita di bruciare muscoli x finire il giro. Inoltre qualche gel già li ha negli ingredienti.

Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk

advanced58 · 8 Dicembre 2015

Luigi Bernardi ha scritto:
A livello di peso come stai andando?
Cali o resti costante? Come prima cosa ti consiglio di monitorare il peso ogni 5gg per 1 mese poi ci aggiorniamo

Per quello non mi lamento...aumenta sempre se non sto attento con la dieta! :bua:

advanced58 · 8 Dicembre 2015

Luigi Bernardi ha scritto:
Secondo me fai benissimo, e se ti trovi bene a dividerli prima / dopo continua cosi
Altra strategia ritenuta corretta, per chi avesse difficoltà / fastidi ad assumerli prima dell'allenamento sono tutti dopo allenamento o prima di coricarsi

Io ho usato aminoacidi una volta e ho avuto una crisi renale......boh? Ne farei a meno.

advanced58 · 8 Dicembre 2015

Ma se durante l'allenamento mangio qualcosa di leggero, che sò....un Mars p.e. :mrgreen:

, evito di usare energie proteiche ? Di solito pe ri miei "giretti" faccio solo colazione e non mangio altro durante.
Colazione tipo : 2 fette biscottate con marmellata, un paio di biscotti dolci ed un caffèlatte. Mi concedo al massimo un caffè al bar a metà sezione, oltre ad una borraccia con sali minerali. Ma poi mi chiedo....una volta consumati i carboidrati della colazione mattutina, il corpo non dovrebbe utilizzare i grassi in eccesso?

fylooo · 8 Dicembre 2015

Sì ma non hai ancora detto di quant'è la durata dei tuoi "giretti"...

Una volta consumati i carboidrati della colazione...hai ancora magari quelli del giorno prima...le scorte di zuccheri nella muscolatura e negli organi...i grassi....

se i tuoi giri non sono di parecchie ore....prima di parlare di catabolismo ce ne vuole ehhh....

Se hai notato un calo della muscolatura....prima di tutto inizia a controllare la dieta durante tutta la settimana....

E poi se vuoi potresti fare qualche esercizio di potenziamento in palestra o corpo libero....se le gambe non sono mai cresciute nonostante la palestra è solo perchè ti allenavi probabilmente male.

CAVALLO PAZZO · 8 Dicembre 2015

advanced58 ha scritto:
Io ho usato aminoacidi una volta e ho avuto una crisi renale......boh? Ne farei a meno.

Crisi renale da aminoacidi ;nonzo%

forse da proteine o anche i sali minerali possono dare calcoli e renella o-o

advanced58 · 8 Dicembre 2015

fylooo ha scritto:
Sì ma non hai ancora detto di quant'è la durata dei tuoi "giretti"...

Una volta consumati i carboidrati della colazione...hai ancora magari quelli del giorno prima...le scorte di zuccheri nella muscolatura e negli organi...i grassi....

se i tuoi giri non sono di parecchie ore....prima di parlare di catabolismo ce ne vuole ehhh....

Se hai notato un calo della muscolatura....prima di tutto inizia a controllare la dieta durante tutta la settimana....

E poi se vuoi potresti fare qualche esercizio di potenziamento in palestra o corpo libero....se le gambe non sono mai cresciute nonostante la palestra è solo perchè ti allenavi probabilmente male.

Ops...circa 50/80 km. Ma quindi la ciccia in più non viene presa in considerazione?

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