cosa avete mangiato? (parte 10)

gx2 ha scritto:

Boh credo di si, non faccio calcoli ma non vedo il motivo per non reintegrare, è impossibile ingrassare mangiando correttamente e allenandosi bene.

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Non è che ho paura di ingrassare ma faccio fatica a mangiare tanto e non abbioccare e rendere meno (seppure ho visto e sono consapevole della forza dei cho rispetto ai grassi). Comunque da che seguo la nuova dieta va molto meglio


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Ma mica devi integrare tutto in un colpo...
E si torna al dilemma del mangiare durante...
Fondamentalmente serve a non doversi sfondare di cibo dopo...

Tornando alla domanda
Sì, se non voglio dimagrire, reitegro tutto quello speso...
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betana ha scritto:

Ok forse ho esagerato ma il concetto resta, dovrei reintegrare 10000 kcal magari al 50/50 e sarebbero comunque kg di cho. Te reintegri sempre oppure no ?


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Io no problem CHO a nastro

betana ha scritto:

Non è che ho paura di ingrassare ma faccio fatica a mangiare tanto e non abbioccare e rendere meno (seppure ho visto e sono consapevole della forza dei cho rispetto ai grassi). Comunque da che seguo la nuova dieta va molto meglio


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Mangia piu in allenamento.

mardok80 ha scritto:

Mangia piu in allenamento.

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Mi sa che hai ragione, proverò a cibarmi anche in uscite medio brevi


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betana ha scritto:

Mi sa che hai ragione, proverò a cibarmi anche in uscite medio brevi


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Cioe' se faccio 2/2,30 hr recupero dopo,senno inizio in bici.

mardok80 ha scritto:

Cioe' se faccio 2/2,30 hr recupero dopo,senno inizio in bici.

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L altro giorno in 2 ore ho consumato 1600 kcal perchè buona parte degli allenamenti in questo periodo sono in soglia o vo2 oppure con potenze elevate (almeno per la mia carcassa).


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Colazione:ciotola con yogurt e cacao+1 banana+kamut soffiato+avena---cappuccino

Merenda:6 albicocche e 2 pesche

Pranzo:piselli+verdure grigliate+pomodori--2 gallette con insalata---un po di uva

Merenda:albicocche ( ho perso il conto booo circa 15)

Cena:insalata--pancake di albumi con qualcosa sopra gallette con avocado

Mentre mi sto sfondando, ora che sono in vacanza, sono passato in farmacia a prendere un integratore. Mi hanno dato, ed io preso dalla modalità vacanziera, ho acquistato un prodotto a base di creatina... ora a parte sfottermi perché ho comprato forse qualcosa che non cercavo, chiedo qui, se ha senso, e quando, provare sta roba.
Prodotto friliver sport, explosion.. semmai esplodo pure io.

ciclo_beibo ha scritto:

Mentre mi sto sfondando, ora che sono in vacanza, sono passato in farmacia a prendere un integratore. Mi hanno dato, ed io preso dalla modalità vacanziera, ho acquistato un prodotto a base di creatina... ora a parte sfottermi perché ho comprato forse qualcosa che non cercavo, chiedo qui, se ha senso, e quando, provare sta roba.
Prodotto friliver sport, explosion.. semmai esplodo pure io.

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Ma piu che altro perche lo hai preso?

Di sicuro non peccano di autoironia definendolo explosion.

So che sono off topic ma qui ci sono molti biker con molta più esperienza di me; domanda secca : tot watt sviluppati in pianura sono "faticosi" in egual misura in salita ? Cioè se sviluppo 300 watt per un ora in pianura sono in grado di fare la stessa cosa in salita ? Lo so è una domanda con risposta ovvia all apparenza ma non ne sono cosi sicuro e mi hanno chiesto di fare un bel giro con salite un po sfidanti per me soprattutto perchè io sono in mtb e loro in bdc (ho appena preso la bdc per riprovarci ma non mi fido ancora di fare molti km). Grazie e scusate l off topic


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Nel topic "training and racing with power meter" trovi la risposta😉
In salita è più "facile" fare watt...
Poi trovi il "passista" che si esprime meglio in pianura...

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Colazione:
- 50 gr crunchy di avena con pezzi di cocco essiccato
- 175 gr Fage al mango

Allenamento:

https://www.strava.com/activities/1134432425

48.4 km - 2h 4m 38s - 295 m dsl - 23.3 km/h media - 80 rpm medie (cadenza bloccata da metà giro) - 134 bpm medi. Nel durante una borraccia di acqua e sali, una di sola acqua, un caffè amaro e una barretta.

PWO:
- una banana
- una compressa di magnesio

Come procede Giuseppe La perdita di peso?

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Dopo ieri sera oggi rimediamo

La dura realtà [emoji4]


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rosste ha scritto:

La dura realtà [emoji4]

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A me pare una gran cagata quella tabella.

Antipasto con mozzarelline, prosciutto cotto mortadella e salame. Polpettine di carne fritte

Pasta col sugo

4 melanzane ripiene
Cotoletta, una bombetta, verza
Fichi
Melone
4 profiteroles

Ah...insalata

sono giusto un po' pieno [emoji16]


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rosste ha scritto:

La dura realtà [emoji4]

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mardok80 ha scritto:

A me pare una gran cagata quella tabella.

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Per quanto io sia un onnivoro, devo dire che dati di questo tipo sono quasi al livello dei sondaggi di Novella2000.

Cosa sono?

Sono solo delle interviste. Accentuano una variabile (il tipo di alimentazione) dando l'impressione che quella possa essere una causa scatenante la patologia. Una analisi condotta in questo modo è scientificamente - e quindi metodologicamente - scorretta. Tra quelle patologie non esiste, statisticamente, una ed una sola causa scatenante.

Esiste solo la valutazione "reale" dei singoli casi e dalla somma di questi si potrebbe eventualmente risalire alle varie cause concomitanti che intervengono.