Non credo sia tu quello che più di tanto ne ha bisogno. Da quel che arguisco vai già benone. Al più il nostro può essere un confronto di idee, parlare di consigli forse è già troppo.
E in ogni caso, mancano 15 giorni. Adesso di buono dal punto di vista del far qualcosa, non c'è nulla. Quel che si è fatto si è fatto. C'è solo da non rovinarlo. Fossi in te mi farei solo qualche uscitina under, anzi, unter 2h con qualche richiamo di qualità e fine. Se vuoi presnetarti al meglio possibile. Se invece ti dà gusto farti un 8h fallo....sapendo che in vista di Soelden non va bene.
Il fare un lunghissimo per "vedere che succede", non ha però nulla a che fare con l'allenamento. E posso assicurarti che non serve a nulla nemmeno per "vedere che succede". Il giorno di Soelden (o di Cesenatico o di Corvara, o di Feltre....) tutto sarà talmente diverso dal giorno in cui hai provato a "vedere che succede", che ogni tuo riferimento che avessi dovuto prendere andrà a farsi friggere. L'orario diverso, la smania, la gente, la tensione, l'adrenalina......cose che solo in gara trovi e che solo in gara impari a gestire. Piuttosto che farti uno o più lunghissimi, se non vuoi fare qualità, meglio sarebbe farti qualche lungo di qualche GF...anche più corta della Oetzy. Quando prendi una cotta, una volta, due, tre, se non sei proprio fesso (non tu, detto in senso generale), poi impari sempre a non prenderne più in ogni situazione. E se non prendi una cotta, vuol dire che sarai sempre andato troppo piano e non avrai mai esplorato il limite oltre il quale non andare, ma al quale arrivare....se vuoi fare il meglio. Se poi vuoi solo arrivare...beh basta molto meno di quel che si crede. Gli ultimi ci mettono over 13 h. Un tempo altissimo, se non si rientra in quello, vuol dire che si è fatto poco poco poco durante i mesi precedenti. Ma poco!!!