Umile cena con solita abbondante anguria e 2O grammi di burro di arachidi
Com il caldo non mi va di mangiare troppo
Ciao
Save
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Anche te allora in fase 'mangio poco" [emoji3]
Si sto mangiando meno del solito...voglio perdere un paio di kg prima di andare in ferie tra 12gg
Save ti vedo un po border line...a livello di alimentazione ma anche di riposo sia come ore di sonno che come scarico in bici [emoji6]
Si vero ma tra 10gg vado in Puglia e recupero tutto [emoji3]
Hai ripreso a pedalare e a postare.
Queste sono le tue colazioni. Renditi conto che non c'è un milligrammo di proteina. Devi ristrutturare il tuo modo di mangiare, altrimenti affronti la prima parte della giornata con un deficit troppo elevato, allunghi il recupero muscolare più del dovuto, rischi di cadere in tentazione nella seconda parte della giornata. Esci e ti mangi i cornetti... e poi chissà.
Quando invece dovresti fare (IMHO sempre) una colazione più nutriente e (per quel che fai) provare a pedalare a digiuno (sei sempre sotto le 2h di attività).
Per il resto complimenti per aver ripreso con costanza
Hai ripreso a pedalare e a postare.
Queste sono le tue colazioni. Renditi conto che non c'è un milligrammo di proteina. Devi ristrutturare il tuo modo di mangiare, altrimenti affronti la prima parte della giornata con un deficit troppo elevato, allunghi il recupero muscolare più del dovuto, rischi di cadere in tentazione nella seconda parte della giornata. Esci e ti mangi i cornetti... e poi chissà.
Quando invece dovresti fare (IMHO sempre) una colazione più nutriente e (per quel che fai) provare a pedalare a digiuno (sei sempre sotto le 2h di attività).
Per il resto complimenti per aver ripreso con costanza
