Ecco la mia giornata:
colazione- 80 gr avena/ 30gr proteine isolate/ 1 cpr multivitaminico/3 perle omega3/ 5 gr.glutammina
spuntino- 150gr pollo o fesa di tacchino o 30gr isolate
pranzo- 220 gr pasta integrale- 180gr di pollo o macinato magro - verdure a piacere
spuntino- 100 gr riso basmati - 100 gr tonno
cena- 150 gr.riso basmati-250 di pesce(branzino/orata/rombo/sogliola) verdure a piacere- 4 perle omega 3
pre nanna 15 mandorle
ciao a tutti
colazione- 80 gr avena/ 30gr proteine isolate/ 1 cpr multivitaminico/3 perle omega3/ 5 gr.glutammina
spuntino- 150gr pollo o fesa di tacchino o 30gr isolate
pranzo- 220 gr pasta integrale- 180gr di pollo o macinato magro - verdure a piacere
spuntino- 100 gr riso basmati - 100 gr tonno
cena- 150 gr.riso basmati-250 di pesce(branzino/orata/rombo/sogliola) verdure a piacere- 4 perle omega 3
pre nanna 15 mandorle
ciao a tutti