running invernale

stambecco ha scritto:

sta prendendo una brutta piega questo post

lo tolgo dai sottoscritti

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ok torniamo sulle cose concrete: ho ripreso a correre da 3 settimane (2 o 3 volte a settimana) sono arrivato gradualmente a correre 10km in questi giorni.
Ora l'obiettivo per i prossimi 3-4 mesi è di rimanere su allenamenti tra 40' e 1h al massimo incrementando un po' il ritmo con criterio (la speranza è quella di tornare a vedere sempre il 3 davanti ai secondi )

600 d+ lungo pista da sci. 5 km , 30'. Da quota 1500 a 2100.
Clima invernale a tutti gli effetti. Discesa a corsa lenta.


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Ieri 15 km 590 D+ in 1:41.
Vediamo se domenica alla DJ Ten riesco a stare sotto i 42

turo91 ha scritto:

Ieri 15 km 590 D+ in 1:41.
Vediamo se domenica alla DJ Ten riesco a stare sotto i 42

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Dipende troppo dal traffico il tempo alla DJ Ten

gio89 ha scritto:

Dipende troppo dal traffico il tempo alla DJ Ten

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Eh me l'hanno detto, ma dato che non faccio mai gare su strada, ma solo trail, è l'unica occassione per battere il PB

gio89 ha scritto:

Dipende troppo dal traffico il tempo alla DJ Ten

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Avevi ragione, 43:30, ho perso un'eternità nei primi 2 km ed il resto della gara l'ho passato a dribblare le persone e i pali

turo91 ha scritto:

Eh me l'hanno detto, ma dato che non faccio mai gare su strada, ma solo trail, è l'unica occassione per battere il PB

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La DJten è una gara di aggregazione, non puoi pensare di andarci per fare gara vera, ne tantomento per fare il tempo!

Un 10 km serale con 500 d+ tranquillo tranquillo.


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rosste ha scritto:

Un 10 km serale con 500 d+ tranquillo tranquillo.

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10km tra salita e discesa?
5km al 10%... polpacci in fiamme

sovrasterzo85 ha scritto:

10km tra salita e discesa?
5km al 10%... polpacci in fiamme

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E' abbastanza normale nel trail

turo91 ha scritto:

E' abbastanza normale nel trail

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Si lo so
infatti nn faccio trail
ehehe

sovrasterzo85 ha scritto:

10km tra salita e discesa?

5km al 10%... polpacci in fiamme

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Ho inserito varianti per allungare e distribuire il dislivello. Le ginocchia sentono il cambio clima.




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o.simo ha scritto:

Ieri e oggi prima doppietta di seguito, ieri 6km piano (4'40"), oggi 1km di riscaldamento a 4'30" e poi 10km a 3'56" medio

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Io continuo a sostenere...poi fai come vuoi, che a piedi andresti molto più forte che in bici (il che è tutto dire)

Oggi prima corsa a piedi,30 minuti intervallati da 5 di camminata a metà. Vediamo domani come sarò messo...

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Vi ho dato retta.

Quarta corsa dell'anno. 35' continuativi corsi alla ragguardevole media di 5'10'' al km. Ultimi 500 m più spinti.
Ottime sensazioni e 0 dolori. Vediamo...


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Ieri garetta del mio paese, 21 km con d+350, quasi tutto asfalto

https://www.strava.com/activities/746162234

Purtroppo alla sveglia non mi sono alzato e ho fatto colazione mezz'ora prima della parte, quindi da metà gara in poi ho iniziato a digerire e a soffrire molto, finendo con un tempo abbastanza pietoso.

Solita sgambata del mattino lungo piste da sci con bastoncini. 600 d+ , rientro a piedi tra i mughi dell 'altopiano. Servus


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