TrainerRoad (sw allenamento indoor) - Pagina 132 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 13-09-2017, 00:50:35   #1573
FedeSp
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Scusami, un'ultima cosa, durante il test FTP che rapporti devo usare? Il 50 o il 34? E sulla cassetta posteriore?

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Se non mi ricordo male, il test l'ho fatto un'anno fa dovrebbe lasciarti il rulli libero, quindi dovrai cambiare e trovare il tuo passo.

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Vecchio 13-09-2017, 01:31:18   #1574
SoftMachine
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Scusami, un'ultima cosa, durante il test FTP che rapporti devo usare? Il 50 o il 34? E sulla cassetta posteriore?

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Se non mi ricordo male, il test l'ho fatto un'anno fa dovrebbe lasciarti il rulli libero, quindi dovrai cambiare e trovare il tuo passo.

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Esatto, come dice @FedeSp durante il test il rullo trasmetterÓ a TR i watt ma la resistenza sarÓ libera dunque, semplicemente, dovrai andare a tutta per 20 minuti ma, ti ripeto, in modo il piu' possibile lineare cioŔ arrivando all'ultimo secondo dell'ultimo minuto in stato comatoso senza riuscire a sprintare.
Il rapporto lo scegli tu, Ŕ esattamente come su strada
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Vecchio 13-09-2017, 07:59:15   #1575
Cancello del Roero
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Stiamo comunque parlando di un test senza misurazione oggettiva della potenza...

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Vecchio 13-09-2017, 08:31:21   #1576
yenas
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Ben ritrovati a tutti !!! Si ritorna tra poco ad allenamento Serio co TR.
In attesa del nuovo rullo (direto o flux) in sostituzione del Vortex Smart Ottimo ma adesso insufficiente, vi chiedo??
Voi nel periodo di sospensione bici 2/3 settimane prima dell'inizio con TR cosa fate??

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Vecchio 13-09-2017, 13:38:36   #1577
jacknipper
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Ben ritrovati a tutti !!! Si ritorna tra poco ad allenamento Serio co TR.
In attesa del nuovo rullo (direto o flux) in sostituzione del Vortex Smart Ottimo ma adesso insufficiente, vi chiedo??
Voi nel periodo di sospensione bici 2/3 settimane prima dell'inizio con TR cosa fate??

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il periodo di sospensione lo fanno i pro o i simil pro
gente che si allena tutti i giorni o che, comunque, fa un volume di ore settimanali a cui un amatore non arriva neanche vicino
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l'unico modo di non fare fatica Ŕ stare a casa (cit. mag)
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Vecchio 13-09-2017, 13:54:36   #1578
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Ben ritrovati a tutti !!! Si ritorna tra poco ad allenamento Serio co TR.
In attesa del nuovo rullo (direto o flux) in sostituzione del Vortex Smart Ottimo ma adesso insufficiente, vi chiedo??
Voi nel periodo di sospensione bici 2/3 settimane prima dell'inizio con TR cosa fate??

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io non faccio niente di particolare. Ingrasso
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Vecchio 13-09-2017, 14:00:22   #1579
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Certo ma che, comunque, offre dati sufficientemente ripetibili se si vuole impostare un periodo di allenamento indoor produttivo.
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Vecchio 13-09-2017, 22:54:54   #1580
Cancello del Roero
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Certo ma che, comunque, offre dati sufficientemente ripetibili se si vuole impostare un periodo di allenamento indoor produttivo.
si quello sicuramente, ma se sono tanto distanti dai watt effettivi, non so quanto possa essere allenante
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Vecchio 14-09-2017, 00:37:03   #1581
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si quello sicuramente, ma se sono tanto distanti dai watt effettivi, non so quanto possa essere allenante
Avevo fatto delle prove con il PM utilizzando sia il Vortex che il qubo digital smart b+ e rammento che ero piuttosto colpito dalla discreta precisione. L'importante Ŕ utilizzare i copertoni alla pressione consigliata (circa 8 bar) e mantenere il piu' possibile simili le variabili.
Calcola che, comunque, ci sono evidenti differenze tra la FTP indoor e quella outdoor qualunque sia lo strumento di misurazione. Sono differenze fisiologiche.
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Vecchio 14-09-2017, 08:40:12   #1582
skezza86
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skezza86 Molto Buonoskezza86 Molto Buono
Ieri sera ho ripetuto il test FTP 20 minuti seguendo i vostri consigli.
╚ andato bene, sono arrivato alla fine distrutto e come pensavo la FTP Ŕ passata da 200 a 250 watt.
Durante il test VO2MAX fatto a novembre dello scorso anno in soglia avevo 300 watt, ma il test Ŕ diverso, li sono arrivato a 350 watt ma andavano tenuti per un solo minuto, qui invece lo sforzo Ŕ di 20 minuti.
Secondo voi i valori sono paragonabili?
Una domanda sul software, ora tutti i futuri allenamenti verranno tarati sulla nuova FTP di 250 watt?

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Vecchio 14-09-2017, 08:57:13   #1583
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Ieri sera ho ripetuto il test FTP 20 minuti seguendo i vostri consigli.
╚ andato bene, sono arrivato alla fine distrutto e come pensavo la FTP Ŕ passata da 200 a 250 watt.
Durante il test VO2MAX fatto a novembre dello scorso anno in soglia avevo 300 watt, ma il test Ŕ diverso, li sono arrivato a 350 watt ma andavano tenuti per un solo minuto, qui invece lo sforzo Ŕ di 20 minuti.
Secondo voi i valori sono paragonabili?
Una domanda sul software, ora tutti i futuri allenamenti verranno tarati sulla nuova FTP di 250 watt?

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Vecchio 14-09-2017, 09:07:01   #1584
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Ancora una domanda, ho scelto il programma da 3 allenamenti settimanali, il software me li propone il martedý, il giovedý Ŕ il sabato. Qualora li volessi invece fare il lunedý, mercoledý e venerdý ci sarebbero problemi?
Il software capirebbe ad esempio che l'allenamento fatto il lunedý Ŕ quello del martedý?

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