TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 318 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 28-08-2017, 11:38:42   #3805
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Sto pensando di partecipare alla swim the island di Bergeggi (3,5K);
perdonate l'ignoranza, come vengono decisi gli scaglioni delle partenze, bisogna dichiarare un tempo attendibile?
fatta 2 volte la 3.5km e iscritto pure quest anno. bella gara in bellissimo mare, l anno scorso c era un onda notevole però.

in fase di registrazione ti viene chiesto in che range di tempo chiudi i 1000 metri e ti viene assegnata di conseguenza la batteria.

l anno scorso non ho capito bene cosa è successo ma sono sono stato messo in prima di batteria per errore . ho visto gente ben pi forte di me in seconda.

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Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 28-08-2017, 14:48:38   #3806
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
50 min open water
10 warm up
30 min ritmo gara 70.3
con dentro delle progressioni
10 min cool down
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Vecchio 28-08-2017, 15:29:33   #3807
Joxciard
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mattina presto
2.30 bdc
alte rpm
6 salite
cuore da zombie.... salivo certo piano , ma per beccare z1 dovevo calcarci
pome
50 min open water easy... distanza bracciata e qualche scatto
finisco 3 settimana di carico x mergozzo 70,3
era tanto che nn facevo questo volume.....

ora scarico , nn più 6 7 ore.... prima della gara... e tutto morbido e facile
la maggior parte a nuoto , mio punto sempre un po incerto, devo trovare una partenza forte al limite x stare almeno secondo gruppo.
Una domanda a Lor Signori Ironmanisti; ma le vostre Z1 Z2 e via dicendo, aquante pulsazioni corrispondono più o meno? So che è soggettivo, ma in linea di massima
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Vecchio 28-08-2017, 15:33:37   #3808
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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Una domanda a Lor Signori Ironmanisti; ma le vostre Z1 Z2 e via dicendo, aquante pulsazioni corrispondono più o meno? So che è soggettivo, ma in linea di massima
devi fare test mader con prelievo lattato e lo scopri.
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Vecchio 28-08-2017, 16:03:57   #3809
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Una domanda a Lor Signori Ironmanisti; ma le vostre Z1 Z2 e via dicendo, aquante pulsazioni corrispondono più o meno? So che è soggettivo, ma in linea di massima
se parli delle cardiache...cambiano molto a seconda della persona. fai una visita con test sotto sforzo e vedi. una volta determinata la soglia le ricavi.

se parli delle zone di potenza (e hai un powermeter ) puoi far uno dei soliti test che trovi un po ovunque (coggan ad esempio)

io ho tutto basso: riposo sotto i 40 (non ora purtroppo), soglia 150. fc max poco sopra i 170 (non saprei di preciso)
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Vecchio 28-08-2017, 17:32:08   #3810
Joxciard
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se parli delle cardiache...cambiano molto a seconda della persona. fai una visita con test sotto sforzo e vedi. una volta determinata la soglia le ricavi.

se parli delle zone di potenza (e hai un powermeter ) puoi far uno dei soliti test che trovi un po ovunque (coggan ad esempio)

io ho tutto basso: riposo sotto i 40 (non ora purtroppo), soglia 150. fc max poco sopra i 170 (non saprei di preciso)
Grazie, ma le mie soglie le conosco.
Ero solo incuriosito dalle vostre sogli basse seppur sotto sforzo abbastanza alto
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Vecchio 28-08-2017, 22:02:20   #3811
N3bbia
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Grazie, ma le mie soglie le conosco.
Ero solo incuriosito dalle vostre sogli basse seppur sotto sforzo abbastanza alto
imo le soglie son pure normali...magari io e daniele abbiam zone bpm simili..il problema è che lui eroga 100w in più di me in ogni benedetta Z
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Vecchio 29-08-2017, 08:37:39   #3812
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
Giornate di pessima forma, pancia sottosopra da domenica, quando la sera avevo anche un pò di febbre subito passata... Niente di grave, sto prendendo un pò di fermenti, ma mi sento come un pentolone...

Oggi sembra meglio, avrei le ripetute sui 500 da fare a piedi, se proprio non me la sento la butto in giro easy in bici e le faccio domani
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Vecchio 29-08-2017, 10:02:00   #3813
Savo28
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Poco tempo per allenarsi
22 km in bici 33km/h di media senza strafare
Stasera si nuota

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Vecchio 29-08-2017, 11:06:18   #3814
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Giornate di pessima forma, pancia sottosopra da domenica, quando la sera avevo anche un pò di febbre subito passata... Niente di grave, sto prendendo un pò di fermenti, ma mi sento come un pentolone...

Oggi sembra meglio, avrei le ripetute sui 500 da fare a piedi, se proprio non me la sento la butto in giro easy in bici e le faccio domani
Si. Meglio.

Io sto combattendo il fancazzismo mentale che mi è venuto.
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Vecchio 29-08-2017, 12:13:22   #3815
N3bbia
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domenica mi son cotto troppo. errore da principiante (o da scemo fate voi), non ho capito che non era giornata e ho cercato di portar a casa qualcosa sentendo sul groppone il fiato della gara.

mi riposo un giorno o due e vedo...
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Vecchio 29-08-2017, 16:54:30   #3816
Triarm
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Triarm Distinto
Ragazzi avendo ironman a fine settembre quando sarebbe utile fare un combinato e che distanza

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