TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 291 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 26-06-2017, 09:17:35   #3481
N3bbia
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si ieri ocme scrivevo ho preso 3 diversi climi in 3h. inizio con nuvolo e qualche goccia, poi nuvoloso a chiazze e poi solarium...purtroppo in quest ordine. Questi sono in climi che mi aspettavo più avanti...l idea di farmi i prossimi 3 mesi così mi piace poco ma nel caso facessi cervia mi tocca.

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Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 26-06-2017, 09:53:36   #3482
daniele ultra
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ieri andava pure benino, nella prima oretta ho preso nuvolo e addirittura qualche goccia...poi 34° e via andare.
nebbia, tu sei l'unico giustificato dovendo prepare un im a settembre, e vivendo nel mezzo della pianura, ti tocca..... fai attenzione.
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Vecchio 26-06-2017, 10:05:51   #3483
N3bbia
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nebbia, tu sei l'unico giustificato dovendo prepare un im a settembre, e vivendo nel mezzo della pianura, ti tocca..... fai attenzione.
sono sotto indagine, non tanto per il caldo in se che soffro, ma per il discorso respiratorio pure.

Attualmente non ho buone sensazioni, non dovendo 'farlo per forza' questo IM (non che gli altri avessi una pistola puntata alla testa) quindi la sto vivendo alla giornata.

Sto ponderando l acquisto del Drivo Elite per 'metter dentro' salite che non ho e per la logistica che è la vera sfida come sempre.
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Vecchio 26-06-2017, 12:11:48   #3484
Triarm
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Triarm Distinto
Ragazzi qualcuno potrebbe darmi un idea su come impostare un microciclo di 10 giorni invece che di 7
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Vecchio 26-06-2017, 12:15:42   #3485
daniele ultra
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sono sotto indagine, non tanto per il caldo in se che soffro, ma per il discorso respiratorio pure.

Attualmente non ho buone sensazioni, non dovendo 'farlo per forza' questo IM (non che gli altri avessi una pistola puntata alla testa) quindi la sto vivendo alla giornata.

Sto ponderando l acquisto del Drivo Elite per 'metter dentro' salite che non ho e per la logistica che è la vera sfida come sempre.
allora da purista della bici e da frequentatore di ciclomulino da molti anni, prima frugeri e poi lemond, ti dico che per imparare a fare salita.... si va in salita..... nn esistono scorciatoie..... e andando in salita si migliora ogni fase della bicicletta.... dalla soglia alla forza alla resistenza....
Da casa tua alla Cisa quanto hai??? Salita bella facile .... quasi una palestra x un ciclista.... puoi farci tutto.

Detto questo il gioco e libero.... ognuno decide il proprio trip....visto che siamo qui a divertirci....
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Vecchio 26-06-2017, 12:27:25   #3486
N3bbia
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allora da purista della bici e da frequentatore di ciclomulino da molti anni, prima frugeri e poi lemond, ti dico che per imparare a fare salita.... si va in salita..... nn esistono scorciatoie..... e andando in salita si migliora ogni fase della bicicletta.... dalla soglia alla forza alla resistenza....
Da casa tua alla Cisa quanto hai??? Salita bella facile .... quasi una palestra x un ciclista.... puoi farci tutto.

Detto questo il gioco e libero.... ognuno decide il proprio trip....visto che siamo qui a divertirci....
Ciao, concordo alla grande per il discorso salita da fare nella vita reale, nel mio caso i km per raggiungerla (non la cisa parlo delle salitelle nei pressi di fidenza) sono sui 30/40 a seconda di quale punti. io abito a 2km dal Fiume Po quindi pure per raggiungere Parma ce ne son 25 e Parma è nel piatto.

Pensavo ad un rullo smart appunto per simularla il meglio possibile, investendo su un top di gamma, consapevole del fatto che poi non è la salita ma mi permetterebbe di variare e perdere il meno possibile rispetto al reale.

Cervia è relativamente piatto come dicevo (700m) su 180km, però qualche salita serve sempre farla, averle a 10' minuti virtuali da casa sarebbe comodo.

p.s. a tutto questo aggiungi che sono un criceto da gabbia come ben sai
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Vecchio 26-06-2017, 12:31:18   #3487
daniele ultra
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Ciao, concordo alla grande per il discorso salita da fare nella vita reale, nel mio caso i km per raggiungerla (non la cisa parlo delle salitelle nei pressi di fidenza) sono sui 30/40 a seconda di quale punti. io abito a 2km dal Fiume Po quindi pure per raggiungere Parma ce ne son 25 e Parma è nel piatto.

Pensavo ad un rullo smart appunto per simularla il meglio possibile, investendo su un top di gamma, consapevole del fatto che poi non è la salita ma mi permetterebbe di variare e perdere il meno possibile rispetto al reale.

Cervia è relativamente piatto come dicevo (700m) su 180km, però qualche salita serve sempre farla, averle a 10' minuti virtuali da casa sarebbe comodo.

p.s. a tutto questo aggiungi che sono un criceto da gabbia come ben sai
nei tuoi lunghi vai verso le salite, tanto devi farli, migliorerai complessivamente la tua condizione generale..... con la salita migliori decisamente a 360°
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Vecchio 26-06-2017, 12:36:02   #3488
N3bbia
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nei tuoi lunghi vai verso le salite, tanto devi farli, migliorerai complessivamente la tua condizione generale..... con la salita migliori decisamente a 360°
si si, era per non averle solo a disposizione nei giri dai 100km in su anche per le mie fobie degli ultimi tempi...

anche se devo dire che il garmin varia radar è stato un ottimo acquisto in tal senso.
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Vecchio 26-06-2017, 13:07:31   #3489
daniele ultra
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purtroppo la strada e un rischio, ho rotto diversi caschi e scassato un telaio.
Ho visto ragazzi farsi molto male, conosco ragazzi che aime sono paralizzati.
Detto questo la bdc nn e la tutta alare......
penso che sui rulli d'estate forse nn rischi di essere investito , ma stress fisici , idratazione soglie assurde...... sono molto dannose per il fisico.

Ultima modifica di daniele ultra : 26-06-2017 alle ore 13:12:50
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Vecchio 26-06-2017, 13:38:23   #3490
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
In strada ovviamente non si è mai sicuri al 100%, ma se si usano strade poco o niente frequentate da auto, il rischio diminuisce di parecchio; calcolando poi che non siamo ciclisti puri, quindi solitamente si sta meno in sella, i rischi si abbassano ancora di più...

Poi bisogna sempre stare attenti (una volta in Liguria, in una stradina bellissima in mezzo agli ulivi, senza nessuno, in discesa in curva trovai un motocarro che saliva, lo sfiorai per un pelo, ma ammetto che era colpa mia...)

Il bello della bici sono i giri che si possono fare nella bella stagione, se il suo ambiente diventa un rullo in magazzino tutto l'anno, perde il suo fascino.
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Vecchio 26-06-2017, 14:14:37   #3491
Darius
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Darius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius Splendido
Purtroppo il rischio per la bdc è concreto, io che passo molte delle mie ore libere in bici ne vedo di tutti i colori, e non è solo il problema dell'investimento, ma anche quello delle cadute, che siano in compagnia o in solitaria, spesso sceme, un mese fa un amico si è rotto la testa del femore cadendo praticamente da fermo.

Sarò fatalista, ma se si inizia a pensare che ogni uscita potrebbe essere l'ultima meglio mollare tutto e mettersi in poltrona (e magari morire sulla buccia di banana giù al palazzo )

Detto ciò concordo con l'analisi di @daniele ultra, il rullo, per quanto sofisticato sia, non può sostituire le uscite su strada specie per l'attitudine a fare salite, ma anche per allenare i cambi di ritmo, i rilanci e la resistenza sui mangia e bevi, del resto se i pro, che con la bici guadagnano 1,5Mln di Euro, passano 40000 Km all'anno su strada ci sarà un motivo, se l'allenamento indoor fosse esaustivo se ne starebbero al sicuro in casa, e invece... vedi Scarponi e la triathleta scomparsi di recente.

Io da ottobre a giugno mi alleno indoor (spinning) tre volte a settimana e, pur cercando di fare lavori di qualità, a un certo punto della stagione sento di non migliorare più, nel senso che costruita la piattaforma aerobica tipica dell'indoor, non progredisco sulle altre caratteristiche che citavo, e quindi sento il bisogno di aumentare le ore su strada cercando di uscire almeno una volta in settimana e allungando sensibilmente nel we, solitamente ad almeno 150-180Km.
__________________
Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 26-06-2017, 14:33:23   #3492
N3bbia
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Purtroppo il rischio per la bdc è concreto, io che passo molte delle mie ore libere in bici ne vedo di tutti i colori, e non è solo il problema dell'investimento, ma anche quello delle cadute, che siano in compagnia o in solitaria, spesso sceme, un mese fa un amico si è rotto la testa del femore cadendo praticamente da fermo.

Sarò fatalista, ma se si inizia a pensare che ogni uscita potrebbe essere l'ultima meglio mollare tutto e mettersi in poltrona (e magari morire sulla buccia di banana giù al palazzo )

Detto ciò concordo con l'analisi di @daniele ultra, il rullo, per quanto sofisticato sia, non può sostituire le uscite su strada specie per l'attitudine a fare salite, ma anche per allenare i cambi di ritmo, i rilanci e la resistenza sui mangia e bevi, del resto se i pro, che con la bici guadagnano 1,5Mln di Euro, passano 40000 Km all'anno su strada ci sarà un motivo, se l'allenamento indoor fosse esaustivo se ne starebbero al sicuro in casa, e invece... vedi Scarponi e la triathleta scomparsi di recente.

Io da ottobre a giugno mi alleno indoor (spinning) tre volte a settimana e, pur cercando di fare lavori di qualità, a un certo punto della stagione sento di non migliorare più, nel senso che costruita la piattaforma aerobica tipica dell'indoor, non progredisco sulle altre caratteristiche che citavo, e quindi sento il bisogno di aumentare le ore su strada cercando di uscire almeno una volta in settimana e allungando sensibilmente nel we, solitamente ad almeno 150-180Km.
parlando dei pro anche li dipende. molti fanno molto indoor, quelli dei paesi nordici dove il ciclismo va alla grande vi sono costretti dal meteo e non vanno certo piano.

qui non si parla di sostituzione dell' outdoor, io per primo lo ritengo insostenibile come argomento, ma di integrazione e qui secondo me in alcune cose l indoor è meglio addirittura per certi lavori. Ci sono anche allenatori di pro negli USA che una seduta la fanno fare indoor proprio per i vantaggi su certi lavori.
Lavori tipo ripetute in Z alte indoor vengono benissimo non si perde un secondo a dar una precedenza, a rallentare per il sorpasso in arrivo e si è concentrati sulla gamba. Indoor se ho poco tempo poi sfrutto al 100% il tempo a mia disposizione, di 1h indoor non si butta via niente
Non esiste nessuno che non esce, inclusi i tuoi due esempi sopra ma con i kilometraggi che fan loro (leggevo giusto due giorni fa che Frodeno fa 650-700km a settimana ) di asfalto ne fan tanto in tutti i modi.

Non voglio riproporre ciclicamente le mie fobie per la bici fuori ma concorderete che se già la bdc da una certa vulnerabilità la TT allora è un terno al lotto.
io la adoro ma alla fine si va in bici guidando coi gomiti e con i freni lontano dalle mani coricati in avanti . Quando mi metto in posizione BDC mi sembra di essere al sicuro.

Io uso l indoor 12 mesi all anno. Inverno credo 99%, nella stagione bella il week end è outdoor se il meteo tiene. Anche perchè uno pensa al caldo/freddo/pioggia parlando di 'rulli' ma esiste il discorso luce. alle 5.30 di mattina io corro fuori senza problemi anche al buio con la bici col ciufolo che esco, pur con tutte le luci del mondo a bordo.

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