TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 252 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 14-05-2017, 16:24:44   #3013
daniele ultra
Pedivella
 
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
2h30 bike
3 salite da 25 min
ultimo carico x Pietra, settimana che entra nn tocco una salita e il 53!

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Vecchio 14-05-2017, 16:54:23   #3014
pool
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pool Ottimo e abbondantepool Ottimo e abbondantepool Ottimo e abbondantepool Ottimo e abbondante
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Tanta stima
Che invidia..... bei ricordi (fatto nel 2008...) goditelo gara fantastica....
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Vecchio 14-05-2017, 22:13:37   #3015
IlNigno
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IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Ieri nuoto col classico 1500,stamattina bici 3h30 con 3 salite(la seconda più lunga e impegnativa),domani chiudo il trittico(CERTO!)con la corsa 1h in piano.
Poi mi accodo a @daniele ultra e vado di scarico in attesa dei mondiali di Pietra L.

(Daniele in settimana ci sentiamo in MP magari ci si vede pre-gara,Ciao!)
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Vecchio 15-05-2017, 07:59:03   #3016
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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Ieri nuoto col classico 1500,stamattina bici 3h30 con 3 salite(la seconda più lunga e impegnativa),domani chiudo il trittico(CERTO!)con la corsa 1h in piano.
Poi mi accodo a @daniele ultra e vado di scarico in attesa dei mondiali di Pietra L.

(Daniele in settimana ci sentiamo in MP magari ci si vede pre-gara,Ciao!)
ok
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Vecchio 15-05-2017, 09:15:34   #3017
NormaJean
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NormaJean meritevole
Sabato 4h30 in bici e 20' di corsa, domenica 45' di bici e 1h di corsa in Z2 ma a ritmo leggermente inferiore perché causa stanchezza.
Durante il lungo in bici non mi fermo mai se non per riempire la borraccia e nel frattempo mangio velocemente, e puntualmente a fine uscita il tempo trascorso è superiore fel tempo effettivo di quasi 20'. Tutte le volte mi illudo di avere quasi finito e invece mi tocca fare gli ultimi 20'-30' che sono i più pesanti psicologicamente
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Vecchio 15-05-2017, 10:47:11   #3018
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
io vengo dalla mia prima settimana da 10h di training, non è malaccio considerato che mancano 4 mesi e mezzo alla gara.

ieri però 90km piatti li ho un po accusati:

1) pestavo l asfalto dopo 7 mesi (dopo il problema al polmone e complice l inverno ero sempre stato al chiuso).

2) forse la tensione forse la mattina presto (6.45) mi son solo mangiato un plumcake a fatica, bevuto acqua e son partito con un discreto fresco (14° e mantellina anti vento).
1 gel dopo 90' circa e un litro d acqua circa.

3) la sera prima avevo tirato 45' run

son venuti fuori i 33.2 di media considerato un tratto a velocità infima dietro a gruppo di ciclisti di circa 5 km che non ho voluto superare per non far la figura dello sborone in posizione crono.

avevo il limitatore cardiaco a 130 sembrava, di solito se tiro un filo il cuore ha una lenta deriva che mi porta sempre over 140 anche dopo 4/5h ieri nada. stomaco vuoto? stanchezza per la settimana? altro?

comunque felice perchè ho 'affrontato' l asfalto , sono uscito presto per trovar inizialmente poco traffico, la bici mi ricordo ancora come si guida. morale favola pure oggi non sono ok, non ho evidentemente ancora assorbito il danno polmonare, ma ho esame a breve e vedremo. comincio a pensare che me lo terrò ma va bene lo stesso. per le olimpiadi era tardi
cmq ora scarico fino a sabato...poi domenica riprovo con il 100km bike e vediamo
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Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Ultima modifica di N3bbia : 15-05-2017 alle ore 10:55:09
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Vecchio 15-05-2017, 11:07:15   #3019
Savo28
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Savo28 non giudicato
Io continuo il mio periodo di riposo durante le terapie
Mi limito a strecting, laser terapia , e nuoto con pull buoy

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk
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Vecchio 15-05-2017, 11:22:33   #3020
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
Weekend di lavori aerobici:

Sabato mattina 2 ore di bici in Z2 leggermente ondulati sui vicini colli tortonesi; qualche progressione in Z3 sulla parte di allenamento più vallonata, ma nessuna salita seria, solo un paio di strappetti; sensazioni buone, 29 di media pedalando agile e con FC davvero comoda...

Domenica 50' di corsa lenta, a 4'35/km; anche qui senza forzare, anche se la mia tipa in bici davanti mi invogliava un pò ad accelerare il ritmo..

Questa settimana scarico: stasera combinato breve 50' di bici con rotonde e bastoni in città per simulare un pò lo sprint di Milano di sabato, poi 10' di Corsa veloce... intanto provo i nuovi copertoncini da 25, per vedere un pò la differenza
__________________
Mancio82 è connesso ora  
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Vecchio 15-05-2017, 12:12:24   #3021
Darius
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Darius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius Angelico
Ieri, giusto per cambiare rispetto alle pallose uscite di allenamento standard, mi sono fatto una rando da 152km e 2200m D+, avevo capito che era tosta... ma non così!

Tre salite, la prima 10Km 5% medio, la seconda 5Km 7%, la terza 16 km 10% medio con tratti al 14%, tutto il resto vallonato spacca gambe e vento contrario.

Chiusa in 7 ore a 22 di media, una delle uscite più dure della mia vita, stanotte non ho dormito per i DOMS..., oggi avevo programmato corsa ma mi prendo almeno due gg di riposo.
__________________
Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 15-05-2017, 12:32:26   #3022
icio61
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Località: Brescia
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icio61 Molto Buonoicio61 Molto Buono
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-7 gg a Lanzarote, oggi allenamento di corsa 15km di cui 12 fatti in Z3 alta/Z4 bassa. Forse ho "tirato" troppo ma ho trovato un fortissimo vento contrario e non mi andava di rallentare. Domani giro in bici di 70/80km, voglio però andare piano! Lunedì nuoto 1500m, martedì corsetta di MAX 6km, mercoledì viaggio e sgambata in bici di 30km, giovedì riposo assoluto, venerdì test bici prima di portarla in ZC e nuotatina.
Previsioni meteo buone ma vento allucinante (raffiche fino a 65km/h!! ), incomincia la tensione pre-gara


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in bocca al lupo
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Vecchio 15-05-2017, 13:55:45   #3023
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
Spero che 3gg possano bastare per tornare a correre

... usque ad finem ...
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Vecchio 15-05-2017, 14:03:09   #3024
Savo28
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Savo28 non giudicato
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Originalmente inviato da sovrasterzo85 Visualizza messaggio
Spero che 3gg possano bastare per tornare a correre

... usque ad finem ...
Magari vai un pelo più piano

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Savo28 non è connesso  
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