TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 236 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 20-04-2017, 18:16:22   #2821
IlNigno
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IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Stamattina combinato bici/corsa.
30min rulli in garage(blocchi da 5min a diversa intensità sempre su corona 50);corsa in strada,40min tenendo alti i ritmi,passo breve(da gara,non certo la velocità...).Comunque buone sensazioni.

__________________
NOI SIAMO NOI Y LORO SONO LORO (V.Boskov)
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Vecchio 20-04-2017, 20:04:50   #2822
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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ho sinceramente dei dubbi sul wattaggio perchè la mia FTP dovrebbe essere intorno ai 310/315 watt, pero' avevo calibrato lo Stages prima dell'allenamento
se i dati sono questi,significa che ti sei allenato molto bene, e a Lanza farai un ottima bici.
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Vecchio 20-04-2017, 20:41:41   #2823
Savo28
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Savo28 non giudicato
Oggi vento pesante
20km in pianura 31.4km/h
Poi come da suggerimento ho provato 5km con il 53/11 a 62 rpm circa 32km/h

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Vecchio 20-04-2017, 21:00:21   #2824
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
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Oggi vento pesante
20km in pianura 31.4km/h
Poi come da suggerimento ho provato 5km con il 53/11 a 62 rpm circa 32km/h

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5km troppa roba
Fai intervalli (5-6) da 2.30/3' con altrettanti di recupero in agilità

... usque ad finem ...
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Vecchio 20-04-2017, 21:03:39   #2825
Savo28
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Savo28 non giudicato
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5km troppa roba
Fai intervalli (5-6) da 2.30/3' con altrettanti di recupero in agilità

... usque ad finem ...
Perfetto, domani mattina ho il richiamo
Lo faccio

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Vecchio 20-04-2017, 21:06:10   #2826
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
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Perfetto, domani mattina ho il richiamo
Lo faccio

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Ottimo
Poi facci sapere le impressioni
Cerca di star in z3 alta

... usque ad finem ...
sovrasterzo85 non è connesso  
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Vecchio 20-04-2017, 21:39:21   #2827
Savo28
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Savo28 non giudicato
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Ottimo
Poi facci sapere le impressioni
Cerca di star in z3 alta

... usque ad finem ...
Oggi benino quello che ho fatto, però era solo una proova e non ho esagerato
Domattina vi dico
Grazie

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Vecchio 20-04-2017, 23:41:39   #2828
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
ultimi allenamenti pre gara domenica
mattina
1.30 bike easy
sera con team tri.... rispetto al nuoto master più velocità ma più recupero
400 risc
400 esercizi
250 pull + 250 palette a2
15x100 girato 1,23 medio rip 1,45 b1
12x50 girato 36 b2 rec 30
tutto in scia tutto abbastanza facile
daniele ultra è connesso ora  
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Vecchio 21-04-2017, 07:19:49   #2829
Savo28
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Savo28 non giudicato
Sono riuscito a far 20km
Purtroppo avevo sulle gambe l'allenamento con il vento di ieri e ho fatto un po' fatica
Ho fatto 5 ripetute da 2 minuti

La sensazione è che la forza manca

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Vecchio 21-04-2017, 11:03:55   #2830
NormaJean
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NormaJean meritevole
@daniele ultra sei all'Olimpico di Milano?
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Vecchio 21-04-2017, 11:09:54   #2831
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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@daniele ultra sei all'Olimpico di Milano?
si.
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Vecchio 21-04-2017, 11:13:23   #2832
NormaJean
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NormaJean meritevole
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si.
Ci sarò anche io, battaglierò per le retrovie

Qualcosa mi dice che la frazione nuoto sarà freddina...

NormaJean non è connesso  
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