TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 175 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 21-02-2017, 14:32:36   #2089
daniele ultra
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Daniele
Sarei curioso di sapere come ti regoli con l alimentazione quotidiana dato che anch io faccio alcune giornate a doppi giornalieri e non mi so ben regolare con i pasti/spuntini

... usque ad finem ...
ieri sera, uscito dalla piscina con fame atomica , mi sono bevuto una moretti da 66 e un sudicio kebab........

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Vecchio 21-02-2017, 14:49:52   #2090
el pistolero 95
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ieri sera, uscito dalla piscina con fame atomica , mi sono bevuto una moretti da 66 e un sudicio kebab........
vedi sovrasterzo che il kebab fa bene?
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Vecchio 21-02-2017, 15:00:36   #2091
kikhit
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Non adeguata nel senso che... a volte non mangio com è stabilito x questioni di tempo legate alla digestione
Ho tolto ad esempio carne e pesce a pranzo in favore di alimenti (proteici) piu digeribili (quindi anche meno sostanziosi)
Che però alla lunga, si pagan le conseguenze
A colazione non ho problemi... mangio bene e dopo 1h mi alleno senza disturbo
Cerco di fare un buon postwo
Uno spuntino mattutino
Un pranzo forse poco carico per le mie esigenze... e magari non recupero il.deficit a cena

... usque ad finem ...
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Non vorrei addentrarmi nei dettagli perchè ci sono topic appositi (purtroppo lì ci si scanna ) però devi considerare che l'ingestione in solido di proteine nobili (pesce/carne) e allenamenti intensivi è una convivenza difficile se non impossibile.

Tentare di risolvere il problema mangiando proteine meno nobili e più digeribili è un errore, meglio l'integrazione, per esempio whey.
Mi argomenti e spieghi meglio questa affermazione così perentoria? Su quali basi si fonda?
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Vecchio 21-02-2017, 15:01:17   #2092
Darius
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Darius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius Angelico
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ieri sera, uscito dalla piscina con fame atomica , mi sono bevuto una moretti da 66 e un sudicio kebab........
Ovvero... i piaceri della vita
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Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 21-02-2017, 15:04:27   #2093
el pistolero 95
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oggi 10km run con 5km corsa media a 4'10''/km

Ultima modifica di never give up! : 21-02-2017 alle ore 15:24:10 Motivo: inutile flame...
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Vecchio 21-02-2017, 15:14:14   #2094
NormaJean
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NormaJean meritevole
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bravo sei sulla strada giusta
5secondi di passo, e un ottimo risultato.
Se avessi a continuato a nuotare come prima, ovvero a caso, nn ci saresti mai riuscito....
Grazie Daniele, diciamo che mi ci sono impegnato parecchio. Da quando ho investito sull'istruttore ho cambiato completamente modo di allenarmi, e ho capito che ammazzarmi di serie non serve se la base non è buona.
Certo mi ha fatto faticare, e anche da solo ho faticato molto e comunque mentre nuoto sento che ci sono ancora tantissime cose da mettere a posto, però è una buona spinta per il morale.
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Vecchio 21-02-2017, 15:21:08   #2095
N3bbia
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3x (200B2 + 400A2) tutto di fretta...

non entro nel merito alimentare...ma se facessimo un topic a parte???
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Vecchio 21-02-2017, 15:40:48   #2096
Darius
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Darius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius AngelicoDarius Angelico
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Mi argomenti e spieghi meglio questa affermazione così perentoria? Su quali basi si fonda?
Non è perentoria figurati, e mi spiego con un semplice esempio, ovvero con i dati che puoi leggere sulle immagini che allego.

Ora è chiaro che una bistecca vegetale è più digeribile di una di carne, ma quest'ultima ha un valore nutrizionale più alto, poi bisognerebbe verificare anche la biodisponibilità degli elementi ma questo è un'altro discorso.

Attenzione, il mio è solo un esempio, non so a quali proteine ti riferisci, e non faccio alcun riferimento a onnivori e veg, è solo per evidenziare che le pro non sono tutte le stesse, ma questa è una cosa che già sai.
Immagini allegate
Tipo file: jpg Bistecca Vegetale.jpg‎ (63.0 kB, 17 visite)
Tipo file: jpg Bistecca.jpg‎ (54.5 kB, 16 visite)
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Leonardo

Ultima modifica di Darius : 21-02-2017 alle ore 15:50:50
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Vecchio 21-02-2017, 15:58:47   #2097
kikhit
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Non è perentoria figurati, e mi spiego con un semplice esempio, ovvero con i dati che puoi leggere sulle immagini che allego.

Ora è chiaro che una bistecca vegetale è più digeribile di una di carne, ma quest'ultima ha un valore nutrizionale più alto, poi bisognerebbe verificare anche la biodisponibilità degli elementi ma questo è un'altro discorso.

Attenzione, il mio è solo un esempio, non so a quali proteine ti riferisci, e non faccio alcun riferimento a onnivori e veg, è solo per evidenziare che le pro non sono tutte le stesse, ma questa è una cosa che già sai.
certo, ma io sapevo anche che ciò che conta è avere disponibile l'intero pool di amminoacidi e che le proteine vegetali in genere, ad esempio i legumi, sono carenti di alcuni di questi ma che, combinati con cereali di vario tipo, all'interno di una dieta varia, dove non si mangiano tutti i giorni gli stessi abbinamenti, si riesce ad avere lo spettro completo di amminoacidi. Ragion per cui non utilizzare fonti animali ad ogni pasto non obbliga a dovere fare ricorso a integratori come whey o bcaa (che però certe volte tornano utili, ma per comodità, non tanto per necessità), ma l'alternativa di fonte proteica vegetale è più che praticabile anche con buoni volumi di allenamento. la cosa importante è mantenere il giusto apporto calorico, ripartizione dei macro come si deve, varietà costante e giusti abbinamenti se in un dato pasto per vari motivi, digestivi e non, si decide di attingere a fonti proteiche non considerate nobili
Io ad esempio alterno carne, pesce, tanti legumi sempre con vari cereali, non ho alcun problema di perdite di peso, di 'fame', recuperi difficoltosi, anche in periodi di carico o dove mi alleno tutti i giorni come ad esempio nelle scorse settimane dove tra bici, nuoto, skialp, palestra, non mi sono mai fermato.
Il problema del nostro @sovrasterzo85 è che mangia poco e ha timore di assumere determinati alimenti, serve a nulla stare a spiegargli la teoria, la conosce bene, il problema è a monte, ovvero nel volerla applicare, quindi finché non cambierà rotta, non la smetterà con surrogati di pizza, pane, lasagne, ecc. lamenterà sempre cali di peso, stanchezza, ecc.

w la moretti e il kebab post piscina di @daniele ultra meno pippe, più sostanza

Chiuso OT
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Vecchio 21-02-2017, 16:15:38   #2098
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Grazie Daniele, diciamo che mi ci sono impegnato parecchio. Da quando ho investito sull'istruttore ho cambiato completamente modo di allenarmi, e ho capito che ammazzarmi di serie non serve se la base non è buona.
Certo mi ha fatto faticare, e anche da solo ho faticato molto e comunque mentre nuoto sento che ci sono ancora tantissime cose da mettere a posto, però è una buona spinta per il morale.
esatto.... parole sante.
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Vecchio 21-02-2017, 16:56:03   #2099
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
ricordo molto bene la prima lezione con l istruttore: mi guarda nuotare, mi dice 'abbassa la testa' , me lo ridice un altra volta..e dopo 10' avevo tolto 3/4" dal passo ai 100m.


di altre 'magie' ne ha fatte ma nessuna più così purtroppo
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Vecchio 21-02-2017, 17:14:18   #2100
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NormaJean meritevole
@N3bbia una delle ultime volte mi ha detto "facciamo 100 misti delfino, rana dorso stile" , non avevo mai fatto delfino mi ha detto "prova", ho fatto circa 7-8 metri e sento gridare "stooop! torna indietro, stile rana dorso stile che è meglio"

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