TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2) - Pagina 466 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 20-01-2016, 09:24:29   #5581
gepp1
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@gipsy: Batteria cambiata. Dopo averlo fatto sembrava risolto, ha ripreso a funzionare per 2 sessioni. Poi di nuovo morto.

Aggiungo:

Ieri sera swim 3x150 b2, 6x100b1 e in 500 a2.

Stamattina sul gelido lemond:
10x3' Z3 basse rpm con 2' facili di rec. 10' z2 agile alla fine

Hai provato con la batteria nuova ad inserirla rovescia x 10" nel sensore? A me ha fatto miracoli.


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Vecchio 20-01-2016, 09:27:00   #5582
N3bbia
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Hai provato con la batteria nuova ad inserirla rovescia x 10" nel sensore? A me ha fatto miracoli.


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Considera anche che è sospetta sta cosa della batteria..garmin stima 1 anno con la media di 1h al giorno..a.me ha fatto 9 mesi e assolutamente non 1 h al.giorno
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Vecchio 20-01-2016, 09:47:29   #5583
sovrasterzo85
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L'esercizio sulle ripetute lo voglio provare anche io, magari non 12 ma 8, e in salita piu leggera 6-8%.
Avevo gia fatto un 8x100 su pendenza inferiore... cmq sia, tanta testa e quando senti che te ne mancan 2 o 3, tieni duro e alla fine magari cala il passo ma porta a termine il lavoro.
Il recupero è fondamentale... corsa molto lenta in discesa e mai fermarsi
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Vecchio 20-01-2016, 09:47:47   #5584
gepp1
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Considera anche che è sospetta sta cosa della batteria..garmin stima 1 anno con la media di 1h al giorno..a.me ha fatto 9 mesi e assolutamente non 1 h al.giorno

Tu prova xchè a me ne sta facendo due(anni) e quei sensori se lasciati sempre attaccati alla fascia tendono ad accumulare una piccola carica che poi li manda in tilt.
Nn ti costa nulla apri il coperchietto giri la batteria e la lasci dentro x 10"


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Vecchio 20-01-2016, 16:01:58   #5585
NormaJean
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NormaJean meritevole
Ieri circuito forza resistente per le gambe, oggi lavoro in pista a intervalli.
8x 500+500 con veloci tra i 3'45/3'50 e quelli di recupero sui 4'25.
Purtroppo portare la corsa da 3 a 2 volte la settimana mi ha fatto scendere di condizione, ma facendo 2 volte potenziamento qualcosa dovevo elimiare. Ho preferito mantenere 3 volte nuoto visto che è dove sono più carente; ora che incomincio con i combinati recupero così la terza uscita.
In tema garmin ultimamente il mio 910 mi sta facendo inca...are, la media del km continua a rimbalzare e si assesta dopo 500m, il problema è che non capisco se sto andando bene/troppo piano/troppo forte.
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Vecchio 20-01-2016, 16:14:56   #5586
Savo28
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Savo28 non giudicato
Stasera ho in programma 10km sui 4'30" di media e 5*500m di corsa

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Vecchio 21-01-2016, 09:09:38   #5587
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
run: 34' ore 6.20 con -4 circa (correndo così poco si fa a malapena in tempo a scaldarsi)

per quanto riguarda il garmin, o meglio la fascia cardio, l esperimento dell inversione batteria non è andato a buon fine. sono passato in negozio, abbiamo provato a collegar il mio sensore a una fascia cardio nuova e tutto ok. mi ha dato la fascia cardio subito facendo una fotocopia scontrino.

uno dei pochi casi in cui sono contento di non aver usato Internet per gli acquisti e non solo per la sostituzione in tempo 0 di ieri sera.
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Vecchio 21-01-2016, 10:07:38   #5588
cicciokrusty
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cicciokrusty meritevole
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Ieri circuito forza resistente per le gambe, oggi lavoro in pista a intervalli.
8x 500+500 con veloci tra i 3'45/3'50 e quelli di recupero sui 4'25.
Purtroppo portare la corsa da 3 a 2 volte la settimana mi ha fatto scendere di condizione, ma facendo 2 volte potenziamento qualcosa dovevo elimiare. Ho preferito mantenere 3 volte nuoto visto che è dove sono più carente; ora che incomincio con i combinati recupero così la terza uscita.
In tema garmin ultimamente il mio 910 mi sta facendo inca...are, la media del km continua a rimbalzare e si assesta dopo 500m, il problema è che non capisco se sto andando bene/troppo piano/troppo forte.
Anche io ho avuto gli stessi problemi: poi ho risolto utilizzando il passo lap, che fa la media del passo che tieni nella ripetuta in corso

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Vecchio 21-01-2016, 16:27:36   #5589
NormaJean
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Anche io ho avuto gli stessi problemi: poi ho risolto utilizzando il passo lap, che fa la media del passo che tieni nella ripetuta in corso

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E' proprio il passo lap che mi da problemi, l'ho resettato da poco ma ora mi sa che lo resetto di nuovo.

Oggi: mattina circuito forza resistente con i pesi, pausa pranzo 2000m di tecnica a nuoto
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Vecchio 21-01-2016, 21:38:51   #5590
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Ultima uscita run prima di una mezza che farò domenica(prima gara dell'anno...),un'oretta in piano provando un ideale ritmo gara.Tutto a sentimento eh!Non parlatemi di numeri
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Vecchio 22-01-2016, 10:37:52   #5591
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
dunque ormai in bici faccio così:

merc: forza (pfr di solito)
ven: LT oppure Vo2Max
Dom: Z2 (con qualche giretto in Z3 nel mentre)

la LT l ho fatto con un 6/8 x 4' Z4 rec 3'

La vo2max la farò stasera e devo inventarmi qualcosa prima delle 18. accetto idee

coogan dice che in Z4 i tratti dovrebbero esser dai 10' ai 30' mentre in Z5 dai 3' agli 8'.

quindi un 8x4' Z4 è un lavoro troppo blando? avrei dovuto farli in Z5 oppure visto che sono all inizio con questi lavori è giusto partir con tratti più corti e incrementar gradualmente?
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Vecchio 22-01-2016, 10:55:57   #5592
NormaJean
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NormaJean meritevole
Dovevo fare un 3000 continuo in vasca ma ho incontrato un amico nuotatore di fondo molto forte e ci siamo allenati insieme. Mi ha demolito con lavori frazionati incrementali. Ha notato che rispetto a un anno fa nuoto molto meglio tecnicamente, ma all'aumentare delle frequenze scado molto probabilmente perché non ho più fatto lavori alla soglia. In effetti li ho reinseriti questa settimana. Cmq 3000 portati a casa, a pranzo si corre

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