TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2) - Pagina 297 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 12-03-2015, 12:11:01   #3553
Woman-BikeRunsSwimming
Pignone
 
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Woman-BikeRunsSwimming non giudicato
Domenica : bdc 1 ora
lunedì : nuoto
martedì pomeriggio : bdc 1 ora. Martedì sera : pesi
mercoledì pomeriggio : corsa 1 ora. mercoledì sera : nuoto 1100 metri cambiando stili ( era più che altro un defaticamento)

L'istruttore di nuoto ieri mi ha detto che in generale non vado male, in tutti gli stili , ma in stile libero ho 2 errori da corregere .

Ci lavorerò!!!!!

Ciao bei giovanotti


Ultima modifica di Woman-BikeRunsSwimming : 12-03-2015 alle ore 12:26:10
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Vecchio 12-03-2015, 12:32:32   #3554
el pistolero 95
Velocista
 
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
questa settimana: lunedì 2700m di nuoto,ieri 12km di corsa con ripetute sui 1000 a 3'35'' al km e recupero di un km al ritmo lento...non è possibile comunque scrivere facendo così tanti errori di scrittura.Un conto è se fossero errori di battitura ma evidentemente alcuni non conoscono la lingua italiana.
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Vecchio 12-03-2015, 12:42:35   #3555
samuelgol
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samuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forumsamuelgol Orgoglio del Forum
Limitiamoci tutti a parlare dell'argomento del 3d per cortesia, senza divagare e/o bisticciare.
Grazie della collaborazione.
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Signore, donaci la salute.......
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Vecchio 12-03-2015, 12:51:22   #3556
joe_caltotip
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joe_caltotip Luminosojoe_caltotip Luminosojoe_caltotip Luminosojoe_caltotip Luminosojoe_caltotip Luminoso
finito il periodo di forza in palestra e di Z2 estensiva settimana di scarico e test.
ieri conconi in bici sui ruli: frequenza di soglia sui 174/175 bpm
venerdì conconi run
sabato test del km in piscina

e poi dalla settimana prossima secondo periodo con introduzione di lavori di forza specifica e Z3
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Vecchio 12-03-2015, 13:22:40   #3557
Savo28
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Savo28 non giudicato
Oggi si riparte con la corsa

3000m di riscaldamento
1000m a tutta
2000m a tutta
1000m a tutta

20 minuti di ripetute
20sec recupero 20 allungo

Poi mi sparo 10km in bici..devo provare gli appendici
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Vecchio 12-03-2015, 13:48:59   #3558
Emiliano1982
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70 Km in bici tranquilli con inclusa pioggia nel finale.
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Vecchio 12-03-2015, 13:56:21   #3559
sovrasterzo85
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Oh la... Oggi sei umano come noi
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Vecchio 12-03-2015, 14:00:08   #3560
simonecannelli
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70 Km in bici tranquilli con inclusa pioggia nel finale.
Minimo avrà tenuto 40km/h di media....
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Per alcuni lo sport interferisce con il lavoro, per me è vero il contrario: è il lavoro che interferisce nello sport!
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Vecchio 12-03-2015, 14:22:23   #3561
Emiliano1982
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Oh la... Oggi sei umano come noi
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Minimo avrà tenuto 40km/h di media....

300Km in bici e quasi 60 km di corsa in 5 giorni stamattina li sentivo tutti nelle gambe ,non ho potuto far altro che optare per un fondo tranquillissimo sotto i 30 Km/h,anche se a dire il vero sulla costa in direzione nord tirava un vento contrario bestiale,non ho il PM,ma a 26 km/h sarò stato quasi sui 280 watt
Vento che poi ha portato improvvisamente nuvoloni neri che non mi hanno risparmiato il bagno...

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Vecchio 12-03-2015, 14:32:46   #3562
cicciokrusty
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cicciokrusty meritevole
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finito il periodo di forza in palestra e di Z2 estensiva settimana di scarico e test.
ieri conconi in bici sui ruli: frequenza di soglia sui 174/175 bpm
venerdì conconi run
sabato test del km in piscina

e poi dalla settimana prossima secondo periodo con introduzione di lavori di forza specifica e Z3
Segui un piano fatto in base a friel per caso?
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Vecchio 12-03-2015, 15:14:08   #3563
joe_caltotip
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Segui un piano fatto in base a friel per caso?
esatto, tra le varie letture i suoi libri sono quelli che ho preferito.
mi piace il modo di dare linee guida (e soprattutto lo spiegarne il perchè) ma lasciare la microprogrammazione al singolo in base alle proprio caratteristiche e disponibilità di tempo
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Vecchio 12-03-2015, 18:11:14   #3564
sovrasterzo85
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300Km in bici e quasi 60 km di corsa in 5 giorni stamattina li sentivo tutti nelle gambe ,non ho potuto far altro che optare per un fondo tranquillissimo sotto i 30 Km/h,anche se a dire il vero sulla costa in direzione nord tirava un vento contrario bestiale,non ho il PM,ma a 26 km/h sarò stato quasi sui 280 watt
Vento che poi ha portato improvvisamente nuvoloni neri che non mi hanno risparmiato il bagno...

anch io sta settimana molto volume in bdc... ieri dopo 30km gamba dura e battiti bassi ma ho tenuto duro e ho portato a termine 65km
oggi invece 60km ma mi sentivo bene... mah

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