TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2) - Pagina 179 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 29-11-2014, 12:57:03   #2137
IlNigno
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Originalmente inviato da jack.ciclista Visualizza messaggio
Parlo di numeri che mi ha dato il dottore alla visita medica. Nulla più, numeri vuoti fini a se stessi !!

Comunque tranquillo, per conferma ti dico che adesso uso il garmin da polso anche per le uscite in bici così non vedo più nemmeno la cadenza di pedalata !!
Bene Bene !!! Iniziavo a sentirmi escluso con tutti sti numeri!

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Vecchio 29-11-2014, 14:02:52   #2138
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Originalmente inviato da IlNigno Visualizza messaggio
Belin gente che professionalità!Test,ftp,cp,mader,%...
Io di sta pagina non capisco un post che sia uno.
...bravi voi eh...ci mancherebbe.
(Jack di che cosa parli?...almeno tu...)

Senza capire nulla vado avanti coi pesi.Sta settimana tre sedute(Pettorali+tricipiti,Dorsali+bicipiti,Gambe+ spalle) da 3x10.
Non è tanto la questione di bravi o meno è che son cose interessanti se proprio non odi i numeri.
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Vecchio 29-11-2014, 16:26:18   #2139
gepp1
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gepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendido
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Originalmente inviato da cicciokrusty Visualizza messaggio
Test incrementale, a partire da 120 watt, ogni 2 minuti aumentavo di 20 watt. Alla soglia, 176 bpm, stavo tra i 280 e i 300. Poi ho continuato fino all esaurimento! Ossia finche non riuscivo a tenere quella potenza per piu di 15 secondi, 400 watt e piu di 190 bpm.
Messo così sembra una variante del test di Mader che però è strutturato su step di 5' e 30W....non vorrei che gli step di 2' fossero troppo pochi...cmq se il protocollo è corretto lo si saprà solo in seguito a fine allenamenti.

@N3bbia alla fine la FTP ti da delle % di FC esattamente come te li dà il test di Mader....

oggi sono uscito per il primo vero allenamento bike con le tabelle nuove e devo dire che è stato divertente e cmq ne sono usciti 70km (il socio dotato di Powermeter cmq è rimasto stupito in realtà di qnt watt si usino per nulla negli allenamenti fatti "ad-------m")
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Vecchio 29-11-2014, 16:30:31   #2140
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
Beh la ftp per come la uso io è slegata dalla FC. Ragiono solo di watt. Io feci un mader assassino anni fa con incrementi di 50w a botta. Inutile quanto impreciso.

Ora preferisco test autonomi tipo la cp 20 o 30 cosi come in run uso un 5k. Per stimar soglie li preferisco
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Vecchio 29-11-2014, 16:36:08   #2141
cicciokrusty
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cicciokrusty meritevole
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Originalmente inviato da N3bbia Visualizza messaggio
Beh la ftp per come la uso io è slegata dalla FC. Ragiono solo di watt. Io feci un mader assassino anni fa con incrementi di 50w a botta. Inutile quanto impreciso.

Ora preferisco test autonomi tipo la cp 20 o 30 cosi come in run uso un 5k. Per stimar soglie li preferisco
Chiaro che se hai il powermater sulla bici usi solo quello, e te ne freghi della fc. Nel mio caso, non avendo il powermeter, mi alleno basandomi sulle zone della fc, e faccio poi ogni mese test Aulla spinbike in palestra che ha il misuratore di Potenza per veder a che punto sono, se il clicco di allenamento è efficace o meno.

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Vecchio 29-11-2014, 16:37:45   #2142
N3bbia
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Io ho pm solo indoor... ma me lo fo bastare
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Vecchio 29-11-2014, 18:26:20   #2143
korkiras
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Felice la mia nuova venge e fantastica con le carateristiche che propio mi piaciono , oggi le prime 2 ore , tempo no molto bello ma tanta felicita provati per prima volta continental 4000 s 2 ottimi ottimi , domani sperro miglior tempo senza pioggia per farsi 2 + ore , buona domenica a tutti , attenti e fortissimi allenamenti l unica cosa per uscire dalla crisi economica e psichica
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Vecchio 29-11-2014, 21:19:47   #2144
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gepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendidogepp1 Splendido
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Beh la ftp per come la uso io è slegata dalla FC. Ragiono solo di watt. Io feci un mader assassino anni fa con incrementi di 50w a botta. Inutile quanto impreciso.

Ora preferisco test autonomi tipo la cp 20 o 30 cosi come in run uso un 5k. Per stimar soglie li preferisco

Beh step di 50w sono fuori dalla norma ci credo che era impreciso.
Comunque misurando il lattato se fai "salti" così grandi può essere che da uno step all'altro passi la soglia e non te ne accorgi.

Se usi il PWM e usi solo i watt sei avvantaggiato. Io non lo ho xció uso la FC


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Vecchio 30-11-2014, 08:55:34   #2145
Simoc7
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Simoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 Stellare
Oggi lungo: 17 km a 4:40

Concludo la settimana con 73.5 km ed il mese con 255 km (record)

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Vecchio 30-11-2014, 11:15:10   #2146
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nel periodo in cui l ho fatto la soglia salatv fuori a 235w. in teoria uno dovrebbe reggerla anche un ora se allenato..io facevo fatica a far i tratti da 3' a quei watt

ora per fortuna le cose van meglio e i watt sono meno vergognosi.
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Vecchio 30-11-2014, 21:16:49   #2147
IlNigno
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Stamattina bel combo nato dal "nulla"...visto il brutto tempo vado in piscina(con la roba per correre nello zaino),stessa idea e orario di altri 4 "colleghi*"...bè si corre per 1ora(collinare su asfalto,con pioggia...) e si nuota per 40min(con ripetute sui 100 e sui 50).Bello!

*2 miei compagni di squadra e 2 di altri team eh ma tanto ci si conosce nell'ambiente...
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Ultima modifica di IlNigno : 01-12-2014 alle ore 08:02:35
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Vecchio 30-11-2014, 22:14:37   #2148
battaglin76
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Anche qui meteo infame, 1h di nuoto e 1h di rulli..forse meglio del lungo pascolo ciclistico

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