TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2) - Pagina 166 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 03-11-2014, 23:35:12   #1981
simonecannelli
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Comunque anche te vai bene,correre a 3'45" non è da tutti
Dai che se questa estate rifanno a S. Benedetto ci vediamo lì,io sono di Teramo!!

Ad ALberobello domenica scorsa sono arrivato ottavo assoluto nel duathlon sprint,la frazione di corsa terzo,sono abbastanza soddisfatto :D
Contaci! Il 26 aprile sicuro.
Sono lo sponsor ufficiale x cui diciamo che ne so qualcosa

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Per alcuni lo sport interferisce con il lavoro, per me è vero il contrario: è il lavoro che interferisce nello sport!
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Vecchio 04-11-2014, 09:07:53   #1982
IlNigno
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Oggi Corsa fondo 1 ora a 4'10" per km a 149 bpm,poi 1 ora di rullo con wahoo segments a 220 watt medi ed infine 1 ora di piscina (2000 metri totali).
Tutto in un giorno.Sticaxxi!Hai un gran motore complimenti e tempi e risultati lo dimostrano!
Da "umano" mi posso permettere nuoto in mare + bici(sempre prima) o corsa (anche dopo) nella stagione estiva;in inverno combinati o doppi li faccio indor con le macchine aerobiche da palestra.Non tanto per il fondo quanto per l'abitudine al cambio del gesto.
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Vecchio 04-11-2014, 09:15:28   #1983
cicciokrusty
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cicciokrusty meritevole
Iniziato il periodo di preparazione invernale:
Ieri 10km di corsa lenta e 1900 di nuoto.

Oggi potenziamento e esercizi in bici

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Vecchio 04-11-2014, 09:56:01   #1984
jack.ciclista
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jack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminosojack.ciclista Luminoso
Giovedì 2 ore di ciclocross
Venerdì 1 ora piscina + 1 ora a piedi
Sabato 1 ora bici da corsa
Domenica Gara ciclocross (1 ora + 1 ora riscaldamento vario)
Lunedì 1 ora e mezza bici da corsa
Oggi 1 ora piscina, a mezzogiorno 1 ora ciclocross sotto la pioggia (finalmente)
Domani piscina + corsa a piedi

sempre tutto a sensazione...
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Vecchio 04-11-2014, 10:22:35   #1985
Decko
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Anche io con grande piacere sono tornato al triathlon!!!!

Oggi Corsa fondo 1 ora a 4'10" per km a 149 bpm,poi 1 ora di rullo con wahoo segments a 220 watt medi ed infine 1 ora di piscina (2000 metri totali).

http://www.strava.com/activities/215101179
Che lavoro fai, che ti lascia così tanto tempo per allenarti? Dimmelo che mando il CV!
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Vecchio 04-11-2014, 15:38:21   #1986
Emiliano1982
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Che lavoro fai, che ti lascia così tanto tempo per allenarti? Dimmelo che mando il CV!
Elettricista:lavoro dalle 8 alle 16 continuato no stop.Fortunatamente lavoro nella ditta di mio padre,che mi consente una volta a settimana 3 ore di buco (per poter uscire in bici )altrimenti stacco alle 16;alle 16:30 un'ora di fondo,alle 18 1 ora di rullo alle 20 1 ora di piscina,non tutti i giorni,2 volte a settimana ( se sono stanco evito o il rullo o la corsa).Sono appena rientrato,buona uscita in bici:

68,8 km a 34.6 km/h media 143 bpm medi dislivello complessivo 506 metri

http://www.strava.com/activities/215405623

Ora vado a riparare un citofono che non apre il portone
Poi vorrei metterci un'oretta di fondo con i ritmi di ieri o poco più lento,magari 4'16" per km.
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Vecchio 04-11-2014, 17:24:47   #1987
simonecannelli
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Elettricista:lavoro dalle 8 alle 16 continuato no stop.Fortunatamente lavoro nella ditta di mio padre,che mi consente una volta a settimana 3 ore di buco (per poter uscire in bici )altrimenti stacco alle 16;alle 16:30 un'ora di fondo,alle 18 1 ora di rullo alle 20 1 ora di piscina,non tutti i giorni,2 volte a settimana ( se sono stanco evito o il rullo o la corsa).Sono appena rientrato,buona uscita in bici:

68,8 km a 34.6 km/h media 143 bpm medi dislivello complessivo 506 metri

http://www.strava.com/activities/215405623

Ora vado a riparare un citofono che non apre il portone
Poi vorrei metterci un'oretta di fondo con i ritmi di ieri o poco più lento,magari 4'16" per km.

Porcamiseria....ma pure in bici vai come un treno!


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Vecchio 04-11-2014, 21:49:11   #1988
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68,8 km a 34.6 km/h media 143 bpm medi dislivello complessivo 506 metri

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Ora vado a riparare un citofono che non apre il portone
Poi vorrei metterci un'oretta di fondo con i ritmi di ieri o poco più lento,magari 4'16" per km.


ti odio!!!!!!!!
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Vecchio 04-11-2014, 21:50:41   #1989
Simoc7
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Simoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 StellareSimoc7 Stellare
Oggi 20' di risc., 4x400 tirati e 15' di defaticamento.
Ritmi: 3:07, 3:07, 3:17, 3:12

Tosta eh!!

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Vecchio 05-11-2014, 00:22:35   #1990
cicciokrusty
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cicciokrusty meritevole
Oggi 25 minuti di rulli con esercizi su singola gamba dopo una sessione di potenziamento in palestra

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Vecchio 05-11-2014, 00:37:43   #1991
Cocciam
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Cocciam Molto BuonoCocciam Molto Buono
A leggere i vostri tempi c'è da piangere :( meno male che sto sport è una droga, se no avrei già mollato

Io ieri e oggi ho riposato..dopo il "lungo" di domenica mi è tornato male dietro al ginocchio (e ancora un po' al tendine d'Achille) e ho preferito non sforzare!! Domani spero di tornare ad allenarmi, che sono gia in astinenza
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Vecchio 05-11-2014, 09:50:46   #1992
IlNigno
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Oggi 25 minuti di rulli con esercizi su singola gamba dopo una sessione di potenziamento in palestra

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Roba tosta!
Fai qualche esempio di sti lavori che...magari...dovessi impazzire...
A parte gli scherzi magari prendo spunto perchè sulla ciclette da palestra non è che mi diverto molto(faccio i lavori impostati dal PC della macchina,picchi,ripetute,piramidali...).

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