ovviamente il riposo è la prima cosa, al ritorno idratati abbondantemente per quanto avrai bevuto durante sarai disidratato, sintomo tipico pisciare scuro e puzzolente.
un'overdose di BCAA aiuta ovviamente ed inoltre puoi usare un'aspirina che è un fluidificante del sangue ad antinfiammatorio.
un aiuto hi-tech, usatissimi dai professionisti che ho provato personalmente e devo dire che funzionano veramente, sono i compression layer, come questi:
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si trovano in italia? dici che sono veramente efficaci?