scusami ma cosa vuol dire mettere su km e km senza sventrarsi.... pedalare pedalare e pedalare l'ho già fatto e arrivi un punto che quello è il tuo massimo..
ritmo alto/preparatore
- Creatore Discussione ronny1
- Data di inizio
scusami ma cosa vuol dire mettere su km e km senza sventrarsi.... pedalare pedalare e pedalare l'ho già fatto e arrivi un punto che quello è il tuo massimo..
Io non ho mai avuto un preparatore, ero un amatore Udace da centro-fondo gruppo, intorno agli anni '99 e '00 mi sono anche divertito, poi è iniziato il vero calo fisico...... facevo da me, sapevo quando potevo rendere di più e quando rendevo sicuramente meno e mi regolavo di conseguenza. Il resto sotto l' intervento di ronny
Quando finivano le corse iniziava un periodo di svago, bei giri in compagnia senza mai mollare la bici, se gli altri continuavano ad aprire il gas io lo chiudevo, madre natura non mi ha dotato di un gran fisico e sapevo bene che, sparando le cartucce d' inverno, mi sarebbero mancate al primo caldo.
Mettere su km significa approfittare della pausa invernale per fare quei lavori che non si possono fare durante la stagione piena, quando si corre e basta e le uscite servono solo a recuperare..... generalmente in inverno alternavo le uscite goliardiche con gli amici fidati alle SFR e all' agilità. Poi verso fine gennaio aggiungevo il fondo medio..... poi cominciavo a spingere un po' di più sull' accelleratore.
La bici non perdona nulla, se uno non è dotato e sbaglia qualcosa è fottuto..... amen
Scusa praticamente te hai detto quello che dico io, te nella pausa invernale fai un certo tipo di allenamento che poi in piena stagione ti da quel qualcosa in più per prepararsi al meglio. Diciamo che questi lavori fatti da te possono rendere ma si presume che un preparatore li faccia in base alla tua preparazione e questo può darti un aiuto in più.
[MENTION=24874]ronny1[/MENTION] io sn convinto che ti manca la prima fase invernale quindi quella parte che ti dà la preparazione per sopportare la fase di forza.
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mi sa... ormai la stagione è quello che è. ho in programma solo una gf e poi basta quindi mi dedicherò bene all'inverno!!
Ronnino, ma ti sono saltate le ferie quest'anno?
Hai aperto ottordicimila 3d, esci, vedi gente, non pensare sempre alla bici
Hai aperto ottordicimila 3d, esci, vedi gente, non pensare sempre alla bici
lascia perdere le tabelle...esci col gruppo...poi quando vedrai che riuscirai a tenere il gruppo puoi fare le tabelle...io ho fatto uguale...all'inizio non tenevo le ruote in pianura,ora con bici da 9kg sono al livello dei migliori in salita.gas gas gas questa è la chiave per migliorare...i migliori che conosco non seguono le tabelle,o almeno non da marzo in poi
e per migliori intendo gente che arriva nei 20 alla dieci colli e che tiene gente come Lombardi e Pazzini in salita
Ronnino, ma ti sono saltate le ferie quest'anno?
Hai aperto ottordicimila 3d, esci, vedi gente, non pensare sempre alla bici
hahaha.. tranquillo alterno lavoro (idraulico in proprio) bici e ---- la sera.. sto bene credimi... + che è un'anno un po' sfigato sotto aspetto bici...
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 81
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Gas gas gas va bene dopo un periodo di adattamento a ritmi più blandi(che intendiamoci,non sognifica andare a spasso),non puoi erigere un palazzo senza partire dalle fondamenta. Le tabelle se fossero fatte bene terrebbero in considerazione questo fattore,oppure potrebbe non essere nemmeno colpa delle tabelle ma dal fatto che usando solo la fc è un'attimo esagerare se non ci si conosce abbastanza.
Nel tuo caso magari sei giovane e dotato e quindi anche senza un'allenamento ad hoc te la cavi comunque bene,mentre i migliori non seguono tabelle ma si conoscono e sanno bene come allenarsi.
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io praticamente ho iniziato col gruppo dopo 7 mesi di nulla e anni in cui facevo meno di 5000km/anno...all'inizio ti viene da prendere a martellate la bici ma poi ti abitui.Questo è il metodo vincente per chi fa pochi km annui...chi ha tempo di farne già più di 15000 anno è chiaro che non ha bisogno di tirare tutti gli allenamenti a tutta...
questo pensiero ce l'avevo fin da quando confrontavo le mie uscite in bici e a piedi...vedevo che correndo miglioravo più in fretta e ottenevo risultati migliori...questo perché andavo più forte...in bici praticamente passeggiavo,chiudevo tutte le uscite al lento.è come se mi addormentavo sulla bici...da allora ho capito che magari dovevo usare quel non troppo tempo per fare qualità.
e la qualità migliore si fa in gruppo,alternando che ne so 30 minuti a ruota a 40 orari e 5'-10' in testa ai 40 a tirare...poi lo stare a ruota ti agilizza le gambe e ti abitua al ritmo gara.
si scherza eh
Anche il mio è un anno di transizione ciclistica, tra cambiamento di lavoro e altre cose non sono riuscito a dare continuità fisica e mentale agli allenamenti ritrovandomi piantato più di quello che sono normalmente
Spero la prossima stagione di poter fare le cose in maniera più seria
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Sono d'accordo,ma tu hai 22 anni e vai in bici da quanto? 5-6 anni? È chiaro che se ti fermi anche 7 mesi riprendi come nulla fosse e tieni i ritmi,mentre chi magari di anni inizia ad essere sopra i 30-35 e non ha mai fatto un tubo o quasi il discorso è ben diverso,se non va per gradi e tiri tutti gli allenamenti a tutta è facile che salti come un tappo o magari hai anche un periodo di forma ma molto breve perchè poi ti cuoci.
Secondo me [MENTION=24874]ronny1[/MENTION] deve solo avere pazienza che è sulla buona strada.
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Concordo, io ho iniziato a 40 anni, sono sempre andato da solo poi un giorno un mio amico mi invita ad andare con loro.
La prima accelerata che mi hanno dato mi sono staccato e per non rallentarli troppo ho finito il mio giro da solo con le orecchie che sfioravano l'asfalto e per il resto della mia prima stagione sono sempre andato da solo.
Si deve sempre andare per gradi, perché il gruppo è bello, ma se non lo tieni è controproducente
bravo, io di anni ne ho 32 ormai.. pratico ciclismo da 6 e prima non avevo mai fatto cosi sport di cardio, poi aggiungici il lavoro idraulico autonomo.. e quindi capisci che mi sono affidato ad un preparatore per sfruttare al meglio il tempo che dedico alla bici.. come cmq mi ha detto anche il preparatore, STAI CALMO...
si scherza eh
Anche il mio è un anno di transizione ciclistica, tra cambiamento di lavoro e altre cose non sono riuscito a dare continuità fisica e mentale agli allenamenti ritrovandomi piantato più di quello che sono normalmente
Spero la prossima stagione di poter fare le cose in maniera più seria
si tranquillo infatti mi sono fatto una risata, sono già contento di avere lavoro continuo ecc..lo ammetto da quando sono in proprio la testa non è sempre spensierata come quando ero operaio..ma va bene così
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